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2009-12-4晴 去云南一周，一天也没拉下跑步。今天回来了，在后湖的土地上跑步是那么的塌实。转眼减肥已有一个月了，体重减了4公斤多不是主要的收获，主要的收获是在减肥的过程中我悟出了“坚持是美好的生活态度”这样一个道理。记得小学刚开始写日记时，老师在日记本上批了一句“坚持数年 必有好处”，现在想起来，如果从那时到现在偶一直都坚持记日记，该会有多大的收获。从今天开始偶会每天坚持慢跑，一直跑到健康快乐的未来！ 2009-12-1晴 早上7:15分,天还没亮,好不容易在宾馆门口拦了辆出租车,为的是去一下来凤山,然后赶回来9:00钟跟团.来凤山是在腾冲县城内的一座休眠火山,风光很好(祥情再叙).快步爬上去要40分种,跑步下山15分钟.一身汗,很快乐.今天旅程也安排的很瞒,辛苦得很,准备早点休息. 2009-12-1晴 上午6:50,现在的腾冲依然是繁星满天,街上没有一个行人,偶尔呼啸而过的是赶夜路的大火车,这个小城太过宁静.昨夜8:00时分偶上街慢跑,也是除了可以看到一两个行人,就是晚归的汽车了.回来一打听,原来偶住的酒店在二环线,也就是小县城的郊区了 ,现在偶出发,看看县城去. 2009-11-27雨 外面下着小雨，阳光在QQ里说，就在小区跑吧，于是偶就在小区跑了45分钟，小雨淋湿了偶的头发，回到家照镜子，发现偶成了蒸汽机。赶快冲了个热水澡，很舒服哦。由于要去云南7天，明天的跑步偶就安排在早上进行，不知道有时间写减肥日记否，请关注偶的TX7天后再来哦。在外时，偶也会坚持跑步的。 2009-11-26晴 后湖徒步日，慢跑两圈。体重没再下降了，郁闷。准备再半个月不过秤了，希望再过半月又掉5斤 。 2009-11-25晴 朋友来家玩，告别是已是9点多了，先生也刚进家门，偶还是在小区跑了45分钟。坚持！ 2009-11-24晴暖 20日随草哥去了三把刀 明月峡，22日晚回汉。回汉后有些忙乱，没顾及减肥日记的书写，但除了在路途的两天以外，跑步我是一天也没中断的。刚在体育中心慢跑了两圈，神清气爽。感谢ZHUIFENG-47大哥指导和鼓励偶跑步。的确跑步是最好的瘦身运动，以前偶也从未间断过运动，打球 爬山 游泳 凡运动偶都喜欢，只是没尝试过跑步。其实跑步是最好的运动，不需要对手，不需要设备，在任何地方都可以进行。当你坚持跑步以后，你会发现坚持是美好的生活态度。不知不觉中，你的生活会变得简单 有序 轻松 美好。 2009-11-19晴 今天超负荷运动，腿有点痛了。后湖徒步偶跑了4公里，TX们去FB了，偶抵住了诱惑，赞一个。明天就要去三把刀了，周日晚才回。不带电脑出去，所以起码有两天不能写减肥日记了。帖子沉到第二页了，等会偶自己去顶上来，真心希望大家多关注偶。加油！ 2009-11-18晴 继续努力！ 2009-11-17晴 今天是偶减肥第15天，这15天以来，为了群里的工作，偶饭也7，9也喝，只是在量上控制了些。运动，跑步偶是一天都没拉下，哪怕是雨雪天气，今天是徒步的日子，在体育中心慢跑了两圈半，和TX们走了半圈抵住了FB的诱惑，只喝了踏雪带来的自酿葡萄酒。好几天都没过秤了，呵呵71.1KG，好高兴呀！你们也分享一下偶的快乐吧。 2009-11-16雪 今天是后湖群聚会的日子，有多吃了点。本来想要大家去体育中心活动下的，可天气实在太冷，怕冻坏了大家。回家后在小区的花园里慢跑了半小时，小胃又长起来了 。今天要挨批评，都怪大姐菜做的太好。 2009-11-15雨加雪 天气就这样冷下来了，去友人家了喝了她褒的靓汤，吃了健康的紫薯，喝了红酒。刚刚在雨中跑了半小时，进的家门浑身冒热气。热水澡后坐下来写日记，很舒服。 2009-11-14晴 休息天上午打网球。下午在朋友家帮忙翻地，运动量够大。由于中午吃的很好，晚餐就吃了点水果。先生晚上回家问起后，偶如实汇报，谁知他跑去给我买了很多吃的，说是天冷了要多吃点，不然会生病。虽说是打乱了偶的减肥计划，可偶心里甜甜的。最后用大运动量来消化了剩余的卡路里：-） 2009-11-13晴 路网这两天坏了，没有写减肥日记，13日控制的很好，有规律的生活，饮食，跑步。精神抖擞。 2009-11-12雨 冷 减肥计划今天是整十天,从一开始的急功近利,在追风大哥的教导下有所醒悟.其实,保持健康的生活习惯才是不肥胖的关键.所以今天开始恢复了一日三餐的正常饮食,只是在食物上注意少吃油腻的食品,在分量上保持七分饱就好了.今天是后湖徒步日,和TX们在体育场慢跑,在去体育场的路上偶也是跑着去的,尽管寒风吹的耳朵痛.明天跑步要注意耳朵保暖,不然冻坏了耳朵. 2009-11-11小雨 要下决心做一件事情的时候很容易犯一种错误，那就是希望很快有结果。修行要到忘我的时候才会出正果，减肥也是一样，偶为了快点见成果，今天是大量运动少量摄取，结果是在这寒冷的天气里胃有点不舒服了。一定要记着，养成良好的生活习惯，不要为减肥而减肥。切记！ 2009-11-10晴冷 运动量：早网球一小时，晚徒步四公里。摄入量：早小米粥一晚汤包3只，午去料理店吃乌冬面一碗，晚徒步后FB猪蹄一小块山药豆荚若干啤酒一瓶（吃了就检讨），下次坚决不FB了（看来是做不到）。明天天冷，注意保温。 2009-11-9雨转阴有风 清晨推开窗，外面下雨了，又回到暖和的被窝，晨练泡了汤，直睡到要上班了才匆匆起床。一杯牛奶一只香蕉一块饼干是偶的早餐，午餐是一两左右米饭两块鱼肉一个鹌鹑蛋少许豆米鸡蛋韭菜少许冬瓜一小碗香菇肉片汤，晚餐偶吃了二十只虾。为了达到运动量，偶在体育场从7点跑到9点（当然是慢跑）现在回到家，= =让偶去过下磅，穿着运动衣71.7公斤，莫让我太高兴了！偶的强制减肥方案开始了。 2009-11-8晴 今天是我实施减肥计划的第六天,休息天的早上陪先生打了会网球,下午散步一小时,其余时间都在家里休闲.今日摄入:香蕉一只,柿子一只,黄瓜若两根,藕少许,虾10只左右,小板栗少许.米汤一杯.真是不少.体重73公斤,一点没轻:(看来明天开始一定要启动强制减肥方案了.希望大家多关注我的减肥过程. 2009-11-7雨转晴 不能履行自己的计划其实是一件很郁闷的事情。先生的朋友来汉，二哥的儿子结婚，9是免不了的，菜是要吃几口的。真的很郁闷，很想闭门谢客，又怕别人说古怪。现在我终于知道那些修行的人为什么要躲到无人的深山里了。今天早餐豆皮一份，午餐和晚餐分别吃了丰盛的9席中的每样菜，刚在小区跑了半小时，一身汗写今天减肥日记。惭愧，偶管不住自己的嘴。洗了再反省！ 2009-11-6晴 五点下了汉黄公路回汉,想着参加晚上的相声晚会, 在环湖公路上足足堵了一个多小时,接到原上老师的电话时,一车的人还没有吃饭.又累又乏失去了听相声的兴趣.晚餐,点了很多,吃了很少,中餐偶只吃了点玉米粥,早餐是一碗牛肉粉.一根香蕉,一个柿子,是偶今天的摄入量.吃得很少,一点也不饿.体重一点也没减.报告完毕! 2009-11-5晴 想着今天要陪朋友，早餐当了猴子只吃了两只香蕉。午餐好朋友夫妇帮我款待了厦门来的朋友，好在他们都是素食者，午餐吃得很轻松。餐后送朋友上了火车，他继续了他的行程。下午偶在混沌中度过。晚上是周四的徒步，有群友今天生日，按惯例FB了，偶忍住了啤酒，喝了两杯红酒，吃了不多的菜蔬。现在肚子很舒服，精神也很好。七分饱的日子很不错！ 2009-11-4晴 为了大家监督方便，我的减肥日记就在1楼写下去了，顺序是倒着的，远期的在后面，近期的在前面。另外，有TX建议把此贴变为减肥妙方的收集帖，所以有好的减肥招数我会以红字收集在1楼我的减肥日记的后面，敬请关注！ 今天面临的考验又来了，有厦门的朋友西游数月后来武汉，陪同成了问题。晨练后在单位食堂吃了一份牛肉粉 喝了一碗绿豆汤。中午想着怎么招待朋友，户外，对，就在户外好了。驱车去了梨园，走了梨园徒步的线路。走到水云乡，朋友提议喝茶，我说你不饿吗？我们就在亲水平台上喝茶，听他讲西行感悟。交谈中得知，此行受佛教文化影响，他开始吃素了。我一颗提起的心终于放下了！中餐我们是三个素菜加白米饭，轻松健康，虽然价格不菲。晚餐朋友又提出去咖啡馆，偶先生 朋友和我点了意粉 咖啡 炖雪梨和龙井茶，你们猜偶吃的什么？所以我今天是吃得很少，吃得很素，走得很多。回家第一件事就是过秤，73公斤，那0.5是减掉了呢？还是怎么了。我不得而知。 2009 -11- 3晴 今夜的月格外的美，如偶一样丰满！今夜偶格外难过，偶没有陪远方来的TXFB！在此谢罪！下面开始记流水帐： 早起网球一小时。为了避开单位食堂丰盛的早餐的诱惑，在家吃了一点白粥喝了一小碗海带汤。中午食堂的自助餐偶只取了一两左右米饭，四块鱼肉，一点包菜 几片藕 一碗蘑菇肉片汤，天哪，不老少哦！吃得颗粒不剩，水果就带到了办公室。为了消化这些食物，乒乓球一个半小时。晚餐亲爱的煲了广东老火汤，一小碗米饭 两小碗汤 一块土豆烧排骨 一点野葱炒鸡蛋 一点炝生菜，妈呀，也吃得个肚儿圆。遇后湖例行徒步，一小时二十分走完两圈。现在准备去洗洗，然后放点梵音，如双妹说的那样，瑜伽心法半小时。 在路上有两年了，3没少爬 9没少喝 6没少长！ 请看：两年前的偶 一年前的偶 昨天的偶，难道这不是偶减肥的理由吗！！！？？？ 
两年前的偶身轻如燕 
一年前的偶身有曲线 
昨天的偶大腹便便 要偶减肥 偶要瘦身 各位谁有什么妙招 绝招，请不吝赐教 —————————————————————————————— 以下几张照片是坚持跑步一个月后的我 
［此帖子已被 妙妙（miaomiao） 在 2009-12-4 22:21:18 编辑过］ | 
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发表于 2009-11-2 23:03:00
菠罗蜜:
楼主
对!不吃饱,那有力气减呀...........
算哒，少7两口哦。痛苦
