步行的十二种惊人效果

失音

 1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
       2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。　　
       3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。　
       4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。　　
       5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。　　
       6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。　　
       7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。　　
       8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。　　
       9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。　　
       10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。　
       11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。　　
       12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。　
       为了你的健康，请开始行动吧！作者，硚口户外徒步群，硚口户外联盟群，2013年7月18日，

失音

 找到了健康，找到了快乐，

失音

失音

失音

失音

啊牛好

失音幸苦了

歌声的翅膀

 为了你的健康，请开始行动吧！

梧桐123

徒步好，身体好……

非风动

硚口群，进了两次，被踢了两次，为什么呢，为什么呢？？

难道就因为我加过地质群？

当然，我不是被楼主踢的，第二次进还是楼主加的我，表示感谢啊。。。

[此贴子已经被作者于2013-7-19 8:42:48编辑过]

背包客户外

学习了

失音

 徒步心得（一）：

1、徒步环保。徒步既不耗费电能，又不燃烧汽油。我们要做的，就是迈开双腿，走出家门，迅疾前行。呵呵，所以我们消耗的是体能，燃烧的是脂肪～～

2、徒步省钱。我们不需要购买动辄几百上千元的健身房年卡，也不需要配备多么高端、时尚的健身器材。江滩、公园就是我们天然的健身场所，沿江沿湖路、林荫小道就是我们的健身器材，还有免费供我们呼吸的新鲜湿润的空气，就是我们无尽的财富。

３、徒步健身。文职工作人员的状态是，要么静坐思考，要么对着电脑，平时运动很少。长此以往，会产生各种疾病。徒步正好可以活跃身体，使眼耳大脑四肢都能得到有效放松和锻炼，有益身体健康。

４、徒步放松。为了实现所谓的人生价值，工作狂们经常忽略了欣赏人生路上的风景。徒步正好可以让自己从纷繁复杂的工作中走出来，亲近自然，亲近社会，亲近芸芸众生。徒友们在一起，说说笑笑，打打闹闹，烦恼顿时烟消云散，晚上回家睡个好觉。美！

失音

 

老英

失音幸苦了

老英

  为了你的健康，请开始行动吧！

老英

在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率

老英

徒步好，身体好……

失音

在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率