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【装备要求】：双肩小背包、徒步鞋、登山仗、护膝、厚棉袜、太阳帽、头灯或电筒、防晒霜、正骨水、小音响、运动饮料、巧克力及零食、简单的午餐、垃圾袋、需要的药品、笔。
【危险告知】
50（30）公里毅行活动中，你可能面临如下危险：中暑、水泡、抽筋、崴脚、摔倒、抢劫、车祸、突发疾病等。提醒如下：
1、关注活动期间的天气情况，做好防晒、防雨的准备。
2、夜晚徒步时注意交通安全，背包和衣服最好配有反光物。
3、提前学习如何避免和处理运动损伤，如水泡、抽筋、崴脚等。
4、东湖绿道请纵向行驶，注意避开景区游览和骑行者。偏僻山路、树林段，请多人结伴同行，勿落单。
5、心血管、脑血管、高血压、低血糖、关节炎等有身体健康问题或有突发病史者，不适宜强烈运动。
【免责声明】
1、本活动是非商业性的本QQ群长距离徒步自发群体活动。参加者应当根据自己的体能状况，考虑风险，谨慎选择，自愿参加，在活动中时刻牢记“安全第一”。
2、参加者在活动中如果发生意外事故，组织者会在第一时间尽能力范围内组织救援，同时拨打110、122、120报警，但对于事故造成的身体损伤、后遗症等，以及事故伴随的经济损失，组织者不承担任何法律和经济责任。
3、一旦报名，即视为参加者已经充分了解并自愿接受本免责条款，本免责条款自动生效。
4、本条款同样适用于活动各环节志愿者。
【注意事项】：
1、毅行距离比较长，50公里正常时间需要11小时。30公里需要6－7小时。报名截止时间12月18日。
2、活动当天不建议任何亲友、群体车辆（包括自行车、轮滑）进入毅行路线，以保障队员毅行活动安全顺利进行。禁止展示任何有政治、广告特色的标语、横幅、旗帜。注意环保，严禁丢垃圾。
3、本次活动以自助、自律为前提，志愿者不是保姆，不是佣人，志愿者及车辆不提供除报名、签到、打卡、关键路口指路、咨询、意外救助以外的其它服务或支援。
4、沿途大型医院提示：武汉大学中南医院（双湖桥附近），梨园医院（梨园附近），东湖医院（八一游泳池附近），省中医院分院（华科大对面）
6、提供前八届50公里毅行时发现的问题：
一是有的徒步者穿登山鞋，过重；有的穿一般的运动鞋，过轻，都没有保护好脚，导致脚弓、小腿疼痛，起泡，过早地放弃。有的脚指甲过长，导致徒步后指甲变乌黑。最好于一星期前修剪脚甲，太短或太长容易引起受伤。
二是保持团队相当重要，不会走散，易于帮助。特别最后10公里在夜色中行进，更需要结伴同行。
三是有的毅行者没有认真学习长距离徒步知识，遇到脚抽筋、发麻、发涨等，不知如何处理。新鞋容易导致脚部不适，刺激水泡形成，最好穿着练习时穿过的鞋。不影响行走的小水泡，可以暂不刺穿。如水泡增大，感到肿胀及痛，可用消过毒的工具刺破水泡，释放积液，然后包扎患处。如水泡已穿破，不要将表皮剪去，包扎患处。
四是徒步时间很长，穿着不合宜的内裤行走时不舒服，严重时还会磨伤大腿内侧的皮肤，所以穿着要注意舒适及贴身，最好出发前在身体磨擦处涂上凡士林或润肤霜。
五是适可而止，学会放弃。如果你的关节或以前的旧患向你发出警告时，请珍惜自己的身体，赶紧理智放弃。记住：身体是你自己的，参与最重要，量力而行，学会放弃，重在体验。
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发表于 2016-11-21 20:26:00
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