[转贴]户外运动的饮水问题......

龙王 · 发表于 2008-6-1 17:27:11

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在剧烈运动中和运动前后，均不宜一次性大量饮水。运动时的饮水应以少量，多次为原则，最好饮用淡盐水或含盐饮料，以保持体内的水---电解质平衡。运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面：
第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。
第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。

皇刀258 · 发表于 2008-6-2 09:04:53

学习，学习，再学习。:lol

红舞鞋 · 发表于 2008-6-4 16:22:05

学习了

FLOE · 发表于 2008-6-21 20:51:02

上雪山泡红景天不错。:lol

笨我 · 发表于 2008-8-12 22:12:36

水是户外最重要的东东

天马行空 · 发表于 2008-8-12 22:33:01

学习，以后多注意点

怀念 · 发表于 2008-8-27 14:27:49

我喜欢牛饮:loveliness:

lqy918 · 发表于 2008-9-6 12:31:20

学习了:victory: :victory:

lqy918 · 发表于 2008-9-6 12:31:36

学习了:victory: :victory:

红儿345 · 发表于 2009-4-4 15:29:04

学习了！

思怡 · 发表于 2012-10-23 16:42:58

还好，每次出门我都带淡盐水

小路 · 发表于 2012-10-24 15:21:40

我喝矿泉水

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