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饭后不发胖的7个好习惯( c) a; P9 a, y9 B) @
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烧烤后吃根香蕉
5 l, E3 j2 y$ {. m' y9 M7 r, r 烧烤后吃根香蕉。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。0 V2 S( v5 b' S* n, P
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喝杯芹菜汁
+ ~; r. i- S! V, Y' |9 h 吃得太油腻，喝杯芹菜汁。芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。3 s8 o, K. E3 c* a7 k
- `7 V: ]. o5 V0 C$ ?3 _5 Q' R 吃火锅后喝点酸奶 ( U* c; l, m1 Z3 d! D* f, I& s9 s
吃火锅后喝点酸奶。火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。9 w4 s6 M" S# \3 {) @7 v5 Q
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饭后喝大麦茶或橘皮水 . |/ f6 j9 @6 W" S' O4 I, Y
消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。+ Y" s J+ ^' W! J
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吃方便面后吃水果
' q$ F# c% l. F) c 吃方便面后吃水果。进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。- ^. o" C& \4 M% C! o
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吃蟹后，喝生姜红糖水$ g2 N3 Y# S# g4 B+ v& s
吃蟹后，喝生姜红糖水。蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。9 R0 z s& ~: K7 |( i( h
2 q, q9 q/ ^$ W t7 o 润肺止咳，饭后吃个柿子
h! v% q4 o- R9 B0 } 润肺止咳，饭后吃个柿子。庄乾竹表示，柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。 |
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发表于 2009-10-27 22:32:08
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