和好玩的人一起在路上...
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册
x
本帖最后由 秋小妖 于 2010-7-16 12:59 编辑
  
有没有九月底去亚丁的朋友?
9.22~10.7 (16天休假)有这计划决定去的朋友请和我联系
计划路线：
泸沽湖→温泉乡→利加嘴村→屋脚村→屋脚乡→羊棚→迏克谷多垭口→卡尔牧场→雀儿山→邛引村→卢杜村→通天河边→东拉村→杜鲁村→四家村→金矿→嘎洛村→嘎洛牧场→嘎洛垭口→夏洛多吉垭→冲古寺→—络绒牛场—五色海—牛奶海—央迈勇垭口—结珠海—卡斯地狱谷—卡斯村—俄初村—日瓦乡→稻城
活动时间：9月22日-10月7日暂定
出发时间：待定
出行方式：飞机、火车、汽车、徒步、马帮
出行费用AA：预计3000元左右
个人装备要求： 1. 背包，一大一小，小的放钱包，相机等贵重物品和mp3，口香糖，润唇膏，防晒霜，纸巾等常用物品，大的放换洗衣服和洗漱卫生用品（因为要装很多衣服，推荐用40L的登山包） 2. 羽绒服（白天气温可达10多度，早晚可能到-5度。再加上很可能要早上4，5点钟起床赶路，那时候叫一个冷啊，所以羽绒服一定要带）。颜色鲜艳为好，但切忌红色（到处都有牦牛，想当斗牛士的可以试试） 3. 内衣内裤，秋衣秋裤，巨多袜子（没机会洗的...），睡衣，拖鞋，泳衣泳裤（泡温泉用） 4. 遮阳帽（不带这个会变成包青天），保暖帽，墨镜，手套，围巾，毛衣（有羽绒服撑着，一件即可），厚夹克，牛仔裤或工装裤（不要过于紧身，宽松口袋多为好，行动方便比造型重要），防滑保暖性能比较好的运动鞋或登山鞋 5. 雨具（雨伞或者雨衣，no红色。据说亚丁如果晚上下雨白天一定会放晴，拼RP了，反正我们一滴雨都没遇到） 6. 防晒霜（高原白天阳光很强烈，晒掉几层皮），润唇膏（很干，不涂会变成香肠打包），免冲洗清洁啫哩，香皂，沐浴露，洗发水，润肤霜（要油一点儿的），护手霜 7. 电筒（早上赶路，晚上如厕必备），墨镜，刮胡刀，牙刷，毛巾，梳子，纸巾，湿纸巾，垃圾袋，小刀，一次性杯子 8. 相机（这个不带就可以去死了），备用电池，三脚架，相机充电器 9. 手机，手机充电器（县城、亚丁景区都有信号可以打电话，但有的地方没有数字信号不能上网；部分山路信号全无） 10. 速溶葡萄糖（预防高原反应必备佳品，直接冲矿泉水就ok），散利痛或头痛粉，维生素B6（预防恶心），红景天（传说中必备，其实并没有太大用处，还不如葡萄糖呢），感冒药（在高原上感冒你就挂了，另如果感冒的话就取消行程吧），黄连素，头孢，酒精棉球，西洋参，金施尔康，肌苷口服液，创可贴 11. 八宝粥，矿泉水，饼干，牛肉干，巧克力（高能量），口香糖（可以代替刷牙-_________-），以及其他想吃的零食 12. 扑克牌，mp3, psp等等娱乐设备+充电器 13. 暖宝宝（热水袋或者取暖器在亚丁景区外还可以用，在景区里用不是很方便） 14. 银行卡（农行的！是个村就有...），现金（如果跟团，现金带1500左右差不多，骑马，跑温泉，买牛肉干，吃东西都要钱啊...）
高原反应的注意事项：
1、人们常常提倡用吸氧来缓解不适。吸氧能暂时解除胸闷，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧。
2、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。
3、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。
4、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。
5、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
6、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱。
7、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。
8、要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，保持体内水分。
| 
[复制链接]
|Archiver|手机版|小黑屋|武汉在路上俱乐部
( 鄂ICP备11000556号 )
发表于 2010-7-14 21:55:33
发表于 2010-7-14 22:49:23
楼主