预防中暑 户外旅游最好带淡盐水

素手调香

夏季长期户外运动容易发生中暑。对于动辄远足、爬山，却又不注意防暑散热的游客来说，中暑还是经常发生的。在人生地不熟的游区，了解中暑后的急救措施，可以做到第一时间施救，而不必手忙脚乱措手不及。那么野外中暑到底应该如何急救呢？

　　人们平时在办公室中享受空调，假期户外旅游，完全暴露在高温环境、烈日暴晒和强阳光辐射之下，中暑的几率也大大增加。再加上长时间运动、登山等体力消耗导致的过度疲劳，如果不及时补充水分，在通风不良、空气潮湿的环境中很容易发生中暑。通常来说，环境温度越高，越容易发生中暑。在高温环境下工作或旅行，可以通过佩戴帽子、经常补充体液、保持环境通风来避免中暑。

　　当游客在高温和烈日下感到出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、全身疲乏或体温升高的时候，需要小心对待，因为这很可能是中暑的前驱症状。一般来说，此时及时处理，患者一般恢复较快。尽管这些症状并不严重，一些游客为了不让大家扫兴，还是坚持随行，这是不可取的。一旦转化为重症中暑，后果不堪设想。

　　在出现前驱症状时，现场处理较为简单。离开高温环境，到阴凉地方休息，但不可把患者移到温度过低的空调房。同时可以用4℃的冷水或者酒精擦浴，利用蒸发带走热量，帮助降温，也可在腋窝、大腿根部等部位，用冰袋降温。对于太阳直射导致的日射病，宜进行头部降温，可用冰袋冷敷。

　　补充体液是中暑急救的另一项内容。最好补充淡盐水或者含盐的清凉饮料，注意不能光喝白开水或者蒸馏水，那样可能会引起体内离子紊乱。

　　令很多人措手不及的是中暑者昏倒的情况。昏倒并不等同于重症中暑，不必惊慌。在昏倒者在呼吸心跳存在的情况下，可以指压人中、合谷（虎口位置）等穴位，一般短时即可苏醒。

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　　时值中伏，我市又进入新的一轮高温天气。白天户外热浪滚滚，所以预防中暑，特别是在户外活动的人群十分重要，中暑是人体在高温和太阳热辐射长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能受损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。预防中暑应该注意躲避烈日，出门记得要备好防晒用具，如：遮阳伞、遮阳帽等。高温日最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。还要准备充足的水和饮料，炎热出汗很容易失水中暑。中医有很多防暑降温的药品，如十滴水、仁丹、清凉油、风油精也应备在身边，以防应急之用。合理清凉的穿着，如：选用棉、麻、丝类的透气织物，也能减少中暑发生。另外，特殊人群，老人、孕妇、幼儿和体弱者在高温季节要尽可能地减少外出活动，因为室外地表温度往往比气温更高。

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户外中暑应如何处置

在炎热的天气里参加户外活动，由于长途行走、过度疲劳，易发生中暑。因人的体温一般维持在37℃左右时为正常，当在高气温、高湿度、通风不良的气温环境中运动时，人体内会因大量失水、失盐，导致积聚大量余热，进而出现机体代谢紊乱现象，称为中暑。
   活动前的睡眠不足，活动中的过度疲劳和饥饿，身体本身的虚弱等是户外活动中引起中暑的常见诱因，应当尽量避免。　　


主要症状　　
   1.中暑前兆：患者大汗、口渴、头晕、耳鸣、恶心、心慌、四肢无力、疲惫、精神不集中、动作不协调，这是发生中暑的前兆。　　
   2.轻度中暑：除有以上症状外，病人面色潮红或苍白，胸闷，皮肤灼热，体温38.5℃以上。
   3.重度中暑：患者谵妄、痉挛、昏迷、皮干无汗、体温在40℃以上或出现休克。


急救措施
   当队友中一旦出现中暑的先兆时，要当即停止前进，尽快离开高温潮湿的环境，转移到阴凉通风处坐下休息，喝些盐水饮料，在两侧太阳穴擦些清凉油或风油精，经过一段时间休息后多可恢复。
   当发现有队友中暑倒下时，救助者不要惊慌，可按以下的步骤采取措施：　　
   1，平躺、通风。迅速将患者抬到阴凉通风的地方平躺，头稍垫高，其他队友注意不要围观，以免影响通风。
   2，松衣、散热。松开患者衣服，解开腰带，脱去鞋袜，必要时甚至脱去长衣长裤，以加快散热。
   3，吹风，凉水洗澡。摘下太阳帽甚至从背包中拿出防潮垫当扇子扇风，以促进空气流通。同时用冷水擦身或喷淋，有条件的在头、腋下、大腿根等部用酒精、白酒擦身，以加快体内热量的散发。也可将病人就近直接浸泡在河水或海水中降温，但注意应始终保持患者头部露出水面，以防溺水。
   上述降温处理时间不宜过长，只要病人体温下降并清醒过来，即应停降温，以防虚脱。为避免皮肤很快冷却引起皮下血管收缩，妨碍体内热量散发。救助者还应不时按墨病人的四肢及躯干，直至皮肤发红，以促使循环血液将体内热量带到体表散出。　　
   4，喝淡盐水、饮料、凉开水等，以补充出汗造成的体液损失。
   5，口服人丹、十滴水或霍香正气水等清热解暑药。
   6，太阳穴擦清凉油，风油精。　　
   7，用手导引人中、合谷等穴位。若病人昏迷不醒，则可针刺或用手指甲掐病人的人中穴（位于鼻唇之间中上1/3交界处）；合谷穴，（即虎口）等，促使患者苏醒。
   8，出现呕吐的，注意应将其头部偏向一侧，以免呕吐物呛入气管引起窒息。
   9，对于高烧不退或出现痉挛等表现的病人，在积极进行上述处理的同时，应将其尽快送往医院抢救。　


几点建议（老驴不倒的绝招）　　
   1，行进时注意不要过度疲劳，提倡走小步不停步，多停顿（小休息，时间短次数多）少休息（大休息，时间长次数少）。
   2,呼吸和步伐尽量保持一致，上下陡坡宜蛇行，以减轻腿部肿胀节省体力。
   3,休息时最好两个队友背靠背席地而坐，背包当垫脚高抬，可缓解双腿肿胀。
   4，夜间驻营活动适可而止，要保证充足睡眠，帐蓬内应保持良好通风。　　
   5，随身携带的凉开水、饮料中，最好加少量食盐，以补充体内盐分。
   6，人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、风油精等常用药品随身必备。
   7，最好再带上小瓶高度白酒，以作发生意外时清创消毒、中暑散热之用。

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