[转贴]徒步锻炼好处多

大何 · 发表于 2005-8-23 10:54:00

总结起来有以下五方面的好处：

　　一是增进人体器官功能。据医学统计，行走会使血压降低，降低血液黏稠度，利于强健心肌，减少血栓的形成。

　　二是强筋健骨。徒步锻炼，能运动全身骨骼系统，抻拉肌腱，强健肌肉，活动关节，强健骨骼，减少骨质疏松。

　　三是调节感情。毛泽东早在青年时代撰文《体育之研究》中云，体育"强筋骨、强意志、调感情"。强筋骨，前文已述，每天锻炼起码要20分钟，且要风雨无阻，天天锻炼，月复月，年复年，是意志的冶炼。

　　四是减轻病情。徒步锻炼可控制、减轻病症。比如糖尿病患者对葡萄糖利用差，步行能增加机体对葡萄糖的利用，从而控制糖尿病的发展。美国曾对72488名护士进行健康跟踪调查，对那些一周走路6个小时以上的人，中风的发生率比其他人减少了40%。

　　五是利于减肥。长时间走路可以消耗大量热量，促使体内脂肪分解，向机体供能，从而达到减肥的目的，保持优美体形。

作者：安静的土豆

云雨 · 发表于 2005-8-23 12:29:00

终于抢到沙发了！

顶上！学到的知识不少哦！谢谢楼主！

木头木脑 · 发表于 2005-8-23 13:55:00

一只鹅 · 发表于 2005-8-23 16:19:00

徒步，我喜欢！

好心情 · 发表于 2005-8-23 18:44:00

我喜欢达到减肥的目的.

云儿 · 发表于 2005-8-23 21:57:00

喜欢第五条，又减肥又健美！

wusufei · 发表于 2005-8-23 23:28:00

我都喜欢！1——5

放手716 · 发表于 2005-8-24 13:59:00

何老大！我好久没徒步了都快生锈了喂~！找个时间哟

lisa66 · 发表于 2005-8-24 17:47:00

我参加活动的宗旨是开心！因为青山徒步的团队，所以我喜欢！

英子, · 发表于 2005-9-5 14:20:00

我是新手,算我一个吧

hero28 · 发表于 2005-9-10 10:52:00

徒步就是好

Frank · 发表于 2005-9-23 10:25:00

偷学大何的创意，

f 也在西医学院，组织每周固定时间徒步饶岳麓山，

还自己画海报呢，

一趟2.5小时，

近，不花钱，空气佳，风景又好。

谢老哥呀！

wl19691128 · 发表于 2005-9-23 21:47:00

我也喜欢徒步，登山。

aier1234 · 发表于 2005-9-27 23:46:00

最近有什么活动？算偶一个

云儿 · 发表于 2005-9-28 09:03:00

引用：
原文由 aier1234 发表于 2005-9-27 23:46:03 :
最近有什么活动？算偶一个

每周四都有徙步江堤的

注意青山徙步理事会的召集贴！

扣.儿 · 发表于 2008-8-12 22:18:00

纵山，我喜欢，徒步，我不参加。

飞毛腿520 · 发表于 2008-8-12 23:12:00

大何转帖的五条言之有理，我非常赞成这些观点，所以我非常喜欢步、纵山、徒游泳等活动。

我徒步，我健康！我快乐！

［此帖子已被飞毛腿520 在 2008-8-12 23:15:10 编辑过］

秀娃妈 · 发表于 2008-8-12 23:18:00

我喜欢,我徒步，我健康！我快乐!

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