户外运动的经典口粮

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长假赋予了人们无数的憧憬和渴望，而背上行囊，来趟自助游正是其中不可缺少的一部分。自助游的旅行者又称之为“背包族”。既然称之为“背包族”，那么我们的背囊就是最重要的。自助旅行一般时间较长，因此我们的背包不宜过重，一般十公斤左右的行李就差不多了。除了一些基本的户外用品和衣物，自助的口粮成了一个大问题，既要简单易携带， 又要能充分补充营养。这里，我们就为大家精选了四个经典口粮，只要带上它们，肚子的问题就基本可以解决了。




口粮一：压缩饼干

特点：方便携带

压缩饼干虽然味道不怎么样，但却能有效充饥，因此，如果你不是抱着奢侈享受的念头出来自助游的话，压缩饼干是必不可少的基本口粮之一。或许有些人更喜欢吃松松软软的面包，但它的蓬松体积实在太占地方，如果只是一天的外出旅游还可凑合，若是三四天，那得背一整背包的面包才行。至于方便面，当然比压缩饼干更有滋味，但同时你还要带好炉头和气罐，这不又多了几样行李，所以算来算去还是压缩饼干比较实惠。至于饮料和水果就不必带了，因为它们的体积和重量会让人更累。山里的水一般比较干净，不放心的话，带点净化片也可以应急。




口粮二：巧克力

特点：补充热量

对于很多人而言，自助游可是个消耗体力的运动，举凡爬山、搭帐篷、漂流，都会消耗身体中的许多营养物质。这时候，背包里的巧克力就派上了大用场。作为一种休闲食品，它不仅能为日常膳食提供能量，而且还能提供许多能满足人体基本需求的矿物质和营养素。据巧克力信息中心的专家介绍说，在诸如爬山之前吃一块巧克力，就能使身体的肌肉和肝里的糖元处于最饱满的状态。在爬山之后，再吃块巧克力能及时补充肌肉中消耗的糖元，帮助恢复体力。一块50克重的巧克力所提供的能量约为200千卡，相当于1.67两(84克)粮食所提供的能量。看来，出门在外，带块体积小巧的巧克力还真不错。




口粮三：牛肉干

特点：耐饥

一路上吃多了各种甜甜的饼干和巧克力，这时若有同伴拿出一大包牛肉干，那可是非常解馋的。精选的牛肉，加盐、不同的香料腌制，然后柴火烘干，麻辣、五香、沙嗲、怪味，各种味道把喜欢吃肉的人送上了幸福的天堂。牛肉干几乎是肉类零食的精华，无论什么口味，吃进去都有肉的韧性和干香，吃起来特别来劲。此外，牛肉干也有许多种，多数外表干燥，腌制的时候味道渗入了每一丝肉纤维，例如湖南产的麻辣牛肉干一小块一小块地粘满了湿辣椒紧缩在真空包装里，如同原汁原味的凉菜辣牛肉，也能惹很多女孩子喜欢。牛肉干这种干而不硬、润而不软、红润鲜亮、纹理紧密的“口粮”，吃起来疏松细嫩，味道鲜美，咸淡适宜，回味绵长，可谓色、香、味俱佳。细细品，慢慢嚼，非常耐饥。





口粮四：蛋白质粉

特点：提高机体抵抗力

出门在外，最怕就是有个头疼脑热，不仅坏了游玩的兴致，也增添了许多麻烦。这里提供给大家一种能提高机体抵抗力的“口粮”，就是蛋白质粉。可别小看它，挑选购买起来还真不容易。目前市场上的蛋白质类产品比较多，大体上分为全乳清蛋白、大豆蛋白及各类混合型蛋白，品质较好的是全乳清蛋白。据营养专家介绍，它采用了交叉流微滤工艺及陶瓷膜技术，通过纯物理方法反复过滤，生产出的蛋白质粉最大的优点是安全、天然、活性成分高，能够做到99%以上的未变性活性蛋白。一路上，觉得劳累了就冲泡一杯，这种全乳清蛋白非常容易溶解，也很易于人体的吸收。






口粮五：优易

特点：专门针对高原反应，同时补充体力抗疲劳，在没有食物的情况下可代替食物维持生命5~10天

与提供单一热量的巧克力类食品不同，
优易几乎不含脂肪和糖. 优易始终倡导为户外爱好者提供“具有功能的营养素”，让机体拥有充足养分和源源不断的源动力，使机体持久保持活力.
准确的说，巧克力类食品提供的只是热量，而身体的健康运转和代谢需要各种营养物质的参与，单一的热量则无法做到这点.


与沉重而热量高的压缩饼干不同，
优易轻便易携带，一粒优易相当于一斤蔬菜水果营养的总和. 每天3次，每次2~3片即可让身体持久保持活力.


与维他命饮料不同，
优易不仅轻便易携带，而且浓缩了几十种营养及功效成分，其营养之多、之全、之均衡，功效之显著，目前尚无一种运动饮品可比拟.

与复合维生素或单纯的高原药物不同
优易·活力旅途集维生素、矿物质、蛋白质、生命活性物及多种药用成分于一身，兼具食物、保健、药用多重用途。是户外运动爱好者的最佳选择.


与复合维生素或单纯的高原药物不同，
优易·活力旅途集维生素、矿物质、蛋白质、生命活性物及多种药用成分于一身，兼具食物、保健、药用多重用途。是户外运动爱好者的最佳选择.

小猫捉鱼

优异 有谁 吃过？

老黄

疑是优易广告！

老黄

其实葡萄干就不错。

风起从容

优易听说过,去高原可以

812798166

学习了

子非鱼非鱼

数了老半天，明明是5个啊

超级包子

这么神奇？  有了5 还要前边的4 干嘛？

幽幽

了解

莫铭

优易，没听说过啊！大爱牛肉干，出去玩要多带！巧克力天热很容易化掉啦！

正黄旗

6、长在自己身上的脂肪，不需专门携带。

悟空吃肉

推荐一下葡萄干。

杰哥

现在就买去!!!

蒙古医生

推荐一下内蒙的风干牛肉.

淡定啊淡定

哈哈

蒙古医生

风干牛肉干

又叫内蒙牛肉干、内蒙风干牛肉、风干牛肉。是内蒙古特产，被誉为成吉思汗的行军粮。 　　
内蒙是草原文化的发源地。800多年前，一代天骄成吉思汗伐兵西征，途中为减少军队的辎重，把牛肉风干后食用。
既方便携带又保留了牛肉中所含的各种营养物质，被誉为“成吉思汗的军粮”。

风干牛肉是蒙古族的特色食品，他可以追溯到成吉思汗时代，蒙古铁骑，披坚执锐，横扫欧亚，其超强的战斗力和耐力是因为具有良好的后勤保障——风干牛肉功不可没。
他保质期长，易储，热量高，被认为是蒙古大军的秘密武器之一，亦被誉为“成吉思汗的军粮”！
风干牛肉干因丰富的营养价值而被受人们的青睐，现在医学研究证明牛肉干中所含有每天人体所需蛋白蛋和氨基酸成份极为丰富，故营养价值极高，牛肉干对老年人、儿童的身体虚弱及病后恢复，有特别好的帮助，牛肉干的功效，有补脾、胃、益气血、强筋骨、消渴、消水肿、腰酸软、身体无力等极为见效，每天食用50克至100克风干牛肉干可补充每天所需的营养元素，风干牛肉干集聚牛肉之精华，在休闲营养食品中独领风骚。


制作方法　　
先进行腌制，然后进行风干晾制。因为内蒙古特殊的地理环境，气候干燥，所以易于晾制。

将精选的牛肉剔去筋膜，片刀为大长条。盐、葱、姜、糖等放在小碗中调化，将肉进行腌制。

12小时后将肉挂晒在铁架子上，放在通风地方，根据地区和季节空气干燥程度不同，正常风干约十天左右，重量约为风干前的40%即可

将肉条挂入烤箱由炭火烘烤约三个小时。

悟空吃肉

我的户外口粮：馒头，榨菜，牛肉干，葡萄干。

悟空吃肉

莫铭 发表于 2011-9-2 11:45
优易，没听说过啊！大爱牛肉干，出去玩要多带！巧克力天热很容易化掉啦！

巧克力士力架什么的化掉之后很恶心有没有？