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和好玩的人一起在路上...
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“走班族”是指为锻炼身体而放弃乘车,宁愿步行上下班的人。随着低碳环保概念的提出,在武汉,越来越多人加入到了“走班族”的行列。
网友“云想衣裳”:做有车“走班族”享“瘦”生活
我应该算个“走班族”。我上下班都是走路,但是距离不远,只有十几分钟,不具有代表性。但是我每天接送孩子也是走路来回,单程就超过半个小时了,这样算下来,一天有两三个小时步行。
我在汉口的一家单位任部门负责人,家里几年前就买了车,但在我们家的利用率很低。除了要过武昌,周末出去郊游,或是带孩子到爷爷奶奶家,我和老公平时都不怎么开车。我们更爱穿上一双舒适的平底鞋在街上走一走。三站以内绝对步行,有时候五六站也是走着去。
之所以坚持这样,一是环保低碳,二是为了减肥和锻炼身体。现在在武汉开车就怕堵车、找车位,走路是绝对的低碳。说出来可能很多人不相信,我这样坚持走路出行已经四年了,走一段路,我不会觉得累,反而感觉筋骨活动开了,很舒服。而且,我们家人都很少感冒,这应该都是从走路中得到的锻炼。
陪孩子一起走路上学放学,还有一个好处也是很多开车的家长体会不到的,那就是孩子在路上有很多时间跟我们交流。做一个走班族有这么多的好处,何乐而不为呢?
白领陈楠娜:贵在坚持的时尚生活方式
昨天看到小区QQ群里邻居说的一个有关走班族的趣事,觉得特别可乐,先跟大家分享一下。邻居的朋友住在东湖附近,却在汤逊湖上班,他以前每天坚持跑步上下班,风雨无阻。可是后来却没跑了,我们问为啥,邻居说,因为朋友换了个工作,地点在东西湖……
说心里话,我对“走班族”是特别崇拜的。我也特别想成为其中的一员,也曾经尝试过。我家距离公司大约3公里左右,有一次在单位附近聚餐吃得太饱,我就想慢慢走着回家消消食,但因为穿着职业装和高跟鞋,才走了十几分钟,就掐不住了,最后还是打的回家。
很多人选择做“走班族”,无外乎两种原因,一是为了锻炼,二是为了环保。而要达到这两个目的的方式也有很多,想锻炼可以去健身房,想环保可以选择骑自行车或者是乘坐公交车。所以,成为“走班族”不在于目的何在,而在于你是否认同或者享受这种生活方式。据我所知,在北京、上海,很多白领都是“走班族”,他们甚至为“走班”配备了专门的“行头”,每天步行一两个小时上下班,等到了公司再换上鞋子和套装。在他们看来,“走班族”已经成为一种潮流,是一种“贵在坚持”的时尚生活方式。
健身教练张帜:要健康每天至少4000步
步行是一种有氧运动,它对心血管、呼吸系统都有锻炼作用。一个人运动少了,会引起骨质疏松,而步行则能增加脊椎、下肢的骨密度,防止骨质疏松,还会令关节更加灵活。现代社会大家的工作、生活节奏都很快,为了自己的身体健康,大家一定要抽时间锻炼。对于实在抽不出时间的人来说,步行上下班不失为一种很好的锻炼方法。
一般认为,一个人每天走4000步,这个活动量是人基本的运动量,要想达到促进健康,预防各种慢性病的作用,标准要提高到7000步。
用普通成人的步伐,一步一般是70厘米左右,4000步相当于2.8公里,也就是差不多出租车的起步价距离。别小看这2.8公里,生活中很多人走不到。
我还想告诉大家的是,走路也是一项运动,所以不宜空腹,更不宜吃得过饱,最好是吃了饭20分钟以后再开始走路。走班族一定要把握好锻炼的度,一般人以步行半个小时为宜,超过一个小时,身体会感到很疲惫。一般来说,步行速度控制在中速偏快比较适宜。如果小腹感到不适,可放慢速
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