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睡觉时身体突然抖一下？知道答案吓一跳！" h- w0 x2 W. H* k7 s
. J4 C* G" ~0 f7 h“不知你有没有过这样的经历：即将进入甜美梦乡，突然就像触电般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬间被惊醒！这到底是啥情况？往下看！
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* M, ]1 W/ {. |1 q网上的答案五花八门：
: _$ u5 \' K2 f- ^" _: R有人说缺钙，有人说还在长个儿，也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动......0 _5 A1 h2 [2 U5 g9 r$ i( I' S
有的答案更吓人：神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它就动动你，想试试你死了没有......' s4 R) X2 D. y: ~- `* Z( x
% D" q1 T' w3 N/ [! o* l言归正传，关于身体不由自主抖动，专家的解释是：临睡肌抽跃症。
: a' k8 f" f/ w这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。
6 u( J. u) r; D" ^2 M: ^$ s有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。
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啥是肌抽跃症？. z+ B* [/ \7 [7 n, N) v" _- `5 C
这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃，或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。4 w9 z4 Y6 m6 k. M
6 C Y$ i" ^; ]$ m偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。
* E r: ` B" _: Y0 A这样偶尔发生抖动是在人处于快速动眼期的睡眠期，是伴随着快速动眼期进入梦乡时发生的正常生理现象。/ G* P7 Q2 ^0 [& c& G5 K- `. e
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v# t; B6 r; u5 `5 c为什么会出现肌抽跃现象？
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1 k' D# k- J" f$ X& Y1 O1 Y6 ~1.过于劳累
& I7 k% F* J9 P工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张。) z% W3 T0 g6 H9 I7 i0 p Z
4 r; u; f$ E- T# p& p" \2.缺钙9 k9 `) [6 A- I# v- `9 I
血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。3.肝肾亏虚3 X ]& d" {- g/ g8 {. f
肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。4.症状性肌抽跃$ \8 N2 P; F0 G8 X9 I- _
伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
6 s9 i) I K2 ]% o" z病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
7 Z) _+ t7 P! e3 b也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。: ~ V' c4 ~" N9 M; p% G
2 X' f E7 A9 j这些方法可以减少临睡肌抽跃 w7 u/ C) Q% i- h( h0 @2 n+ `
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1、 多伸展肌肉- D% L% h# D% m! J6 u
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睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。5 ]2 S6 m! |; @. s. e+ c6 F
# K" W$ j5 J" @8 ?8 F# W* k, j$ G2、 适当喝水，少喝咖啡
$ ]6 z; k; m y' k睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。
- }4 G( A" S) u W3 P大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。
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3、规律作息
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生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。% B* K5 x& W' R7 b2 K9 J2 r: {5 Y
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& E% Q4 ]8 U* `/ A睡眠不足的危害% X7 w& M3 J7 `: i- }
! i% B+ F; P9 A& Y$ f1. 皮肤衰老- U3 [, V0 G( b) Z' [8 ^6 O$ J
表现为干燥、皱纹、暗疮、色斑。晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
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2. 眼睛衰老
3 h+ ~( i* S$ w+ f# H表现为视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛，眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，会出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
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7 Q# t% D( w3 n, A P- P1 V! Z3. 肠胃衰老- l0 @. {- c, T9 U. P; P" X: a
表现为胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。
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4. 大脑衰老
! f$ N1 |9 N9 r5 t2 H表现为记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。
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9 t* Z, ]" o9 u1 b+ H5. 免疫力衰老2 T% a5 l- O: G
表现为身体抵抗力低，经常生病。夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。
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如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环。
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发表于 2017-2-19 21:54:11