撑倒搞，对身体不好：大家一起谈谈纵山的经验

曾繁仁

        武汉的山并不高但是多，市区最高的顶冠峰只有240米，所以在玩山的朋友看来那是小case了。很多TX参加了几次纵山以后，体能和各方面都得到了加强，在山面前，对自己提出更高的挑战要求是很正常的。但是，其实有很多事情是预想不到的，尤其是把纵山当作一个人数比较多的活动来搞的时候。
       九峰那边虽然经常去，但是为了挑选合适的纵山路线，我们先后专门去了三次，其中只有一次的天气比较好，人没有吃什么亏，其他两次，一次是暴晒，一次是暴雨，都是非常难受的行程。尽管勉强撑下来了，但是其实很不情愿也让大家也尝试那样的苦楚。
       通过那三次夏日的尝试，积累了一些小经验，比如建议大家穿长衣长裤，便于防晒和防刺；多带一些冰成冰坨坨的冰水，带上伞等，这些都是在吃了闷亏以后总结出来的。
       尽管在了招集帖的后面写了很多跟帖为大家提供这些经验，但是，看来很多TX还是没有仔细认真地做这些准备，所以，在难度相对大一些，天气恶劣一些的纵山活动中，部分TX就很吃了些苦头，甚至生命都面临了危险。因此，觉得有必要大家各抒己见，比较系统地把这些经验罗列出来，供大家在今后出发之前，做好比较全面的准备。
        曾繁仁首先开始罗嗦：
    1，要注意看招集帖，并注意一些特别强调的地方，比如基本装备要求。招集的同学不能总是原帖照搬，还是要有针对性地提出一些建设性的意见和建议。
    2，头天晚上在冰箱冰两三瓶水，冰成冰坨坨。第二天用毛巾包好塞包里带上，要不然，只有热水喝，难受得很。
    3，根据自己的体能，选择合适的线路或者强度组别，不要定过高的目标。
    4，向招集人了解路标的样式，最好能够取得清晰的线路图。
    5，怕晒黑的美女最好还是带把伞！
    6，到户外自虐，决定行动的难度比真正的行动要高得多！作出出行的决定是非常需要勇气的，哪怕是在市内的一个小活动！
      但是，自虐之后的感觉，总是很值得回味的！总是会有一种不虚此行的感觉，因为你的人生中又多了一次难忘的艰辛的经历，它总是那样久久地让人回味。
   

边城浪子
注意防晒，注意多带点水，建议每人2升以上·····

小芹：
参加的TX：请你们在出发前一定与总领队和分领队说明自己参加哪个组的活动，大家一起来把这次活动有序的展开！
   
跳跳鱼
天气很热，大家一定要带点淡盐水，带点防暑的药品，一定要根据自己的身体情况安排合适的路线！

唐凤
纵山的难度对我而言果然有些大，但收获也是颇丰的，下次有机会我还要参加一些难度低些的活动，锻炼自己提高体能，希望以后能跟上大家，不拖后腿！
沿途险峻的地方由各位老驴主动护卫，伸出援手。

奔跑的鱼
天气实在是太闷热了，所以没有强迫自己自虐到底。

liuhui1015
第一次参加,准备很不充分,水量没带够,每人最好3升,午餐以黄瓜,蕃茄水果八宝粥为主,下次活动切记.长衣长裤不可少,遮阳帽需带上.这次全身晒得通红。

丝丝小雨
水也要带充分才好，也需要防晒的。别忘了带泳衣。回去的路上不能在车顶上吹风的。

开源
知道这几天的身体状况不佳，我是抱着随时开溜的准备参加活动的。但看到那么多TX 穿着短裤，我就估计到时不会太轻松。幸好，很多TX理智地后撤了。
我在攀登顶冠峰时就感觉自己出汗太多，裤子都汗湿近半了，身上居然起的鸡皮疙瘩好长时间都消不了，于是也决定就地后撤。
所带的人丹及有些有些TX带的风油精也算发挥了作用。
一些TX虽出现中暑症状，但大家总算都没出啥问题， 实在是比较幸运的！
提醒大家以后出行一定要好好阅读一下组织者发的帖子，带好相关物件和防暑用品。

曾繁仁
7，要是选择合适的天气从事合适的活动。夏日的高温和爆晒，单纯玩山看来是肯定不适合的！大家及时吸取教训，将自虐改为休闲！纵情山水之间，而不是一味地撑着搞俗话说：撑着搞，对身体不好！
8，人在经历自己的极限的时候，体能和心理消耗极大，免疫力也极度低下，容易出现发热、发烧等一些自我免疫调节的现象，但是，修整好了很快会恢复正常，这样才可以继续自虐！
9，有略懂一些医学和生理学知识的TX说：那些类似中暑的不适症状可能是因为一口气喝冰水太多，太猛导致的心肺压力突然猛增，以及电解质代谢出现紊乱！必须及时在阴凉处休息。

稻田
出一身大汗后确实不能一下子喝太多水，在运动中应该多次喝少量的水。
另外，早餐吃饱吃好非常重要，爬山是要体力的，建议大家每次出行前一定要吃饱喝足。
天气炎热，夏季出行一定要准备好防晒设施，象九峰这样树木稀少的山，带上伞就凉快多了！
 
魅力娇驴
自虐后的腐败是很有必要的。

老刘同志
这些个经历就是最珍贵的记忆、宝贵的财富，让我们领悟到许多许多，也许这就是纵山带给我们的真正的含义。

曾繁仁

补充两条：
1，有负重能力的同学，可以尽量把能想到的用得着的小装备都带上，比如创可贴、雨披、地垫、头灯、沙滩鞋等，这些东西真可能关键时候排上用场。

2，水库边游泳，到处是石子，光脚走动不方便，建议还是带双沙滩鞋。

还有其他需要补充的，可以在后面跟帖，大家一起来总结，但是最好不要单纯的举牌子顶帖，要留下有价值的文字让读的同学受用。

老刘同志

还是请繁仁兄和边城在十一期间带我们克征服九峰山，搞定它。

几想牛弯弯哟！

无药可酒

经过纵山自虐后，最大的感受是要多带水。纵山时山体的高度已不在成为主题，而是沿途的高温，曝晒，闷热及挥汗如雨的身体是对体能，意志和耐力最大的挑战。

撒哈拉

不错

很好的总结

小芹

很遗憾，这次因故没能与大家一起感受这次活动，应没资格在这来发表什么言论

但由于九峰这条线也是我向往的路线，所以还是想说几句：

每一个参加的同学不要拘束在只是参与的角色，试想着这活动就是自己来负责的，人人都这样要求并与其它同学协作来进行，就没什么困难不能克服了。

说得有不对之处请大家不要介意！

开源

“每一个参加的同学不要拘束在只是参与的角色，试想着这活动就是自己来负责的，人人都这样要求并与其它同学协作来进行，就没什么困难不能克服了”如果大家都能按小芹的期望参与进来，估计我们以后的纵山活动就不会让任何时候参加的同学觉得遗憾的。在这里，每位同学都不要将自己当作客人，无论新驴老驴，我们都是抱着体验自然、挑战自我、结交朋友的多种目的甚至就只是想走走的这种无意识参加活动的，主动溶入、主动参与、主动奉献，互相协作，只有这样，你才会玩得更开心。

曾繁仁

引用：

---

原文由 小芹 发表于 2006-8-6 19:25:23 :

每一个参加的同学不要拘束在只是参与的角色，试想着这活动就是自己来负责的，人人都这样要求并与其它同学协作来进行，就没什么困难不能克服了。

---

            根据大型户外活动的组织经验，尤其是长距离的极限运动，分组是很有必要的，也就是所说的小圈子。

       尽管在户外活动中不赞成小圈子，但是，在长距离的活动中，因为战线不能拉得太长，而且还要遵循行走时对于每个不同群体的合适的节奏要求，将群体分为4到10人的小组是比较合适的，而且，小组成员的体能要比较接近，男女搭配也得比较合理。这就是所说的团队！团队在行动中需要体现团队精神，需要有负责的。

       当然，纯休闲的，不考虑赶路的活动就不需要这样考虑了。
       如果是大家一大群实在是想在一起行动，那么在行走到有岔路的地方，一定要留一个人等着后面的人来了再走，并采用接力传递路线方向的方式，形成多个领队向导，这样才不容易走散，也不需要领队跑前跑后。集结时及时清点人数。

飘雪.

引用：

---

原文由 曾繁仁 发表于 2006-8-6 16:58:44 :

还有其他需要补充的，可以在后面跟帖，大家一起来总结，但是最好不要单纯的举牌子顶帖，要留下有价值的文字让读的同学受用。

---

接受楼主的意见。

我跟仁兄、边城浪子去九峰探过路，除了上面说的注意事项以外，我想补充几点：

1、一定要带手仗去。纵山时，手仗可以减轻双脚承受的重力同时也可以拨开前进路上的荆棘；

2、最好能带些苹果、梨、黄瓜等水果去，可以在路上随时补充能量及水份；

3、长裤是一定要穿的；衣服最好是穿一件短袖，带一件较厚的长袖，当烈日当空时可把厚长袖穿上，此时的感觉会比单穿一件短袖会好得多，当走到清凉有树荫的地方时可把长袖脱掉只穿短袖，尽情享受短暂的清凉。

轻舞蝴蝶

引用：

---

原文由 老刘同志 发表于 2006-8-6 17:24:29 :

还是请繁仁兄和边城在十一期间带我们克征服九峰山，搞定它。

几想牛弯弯哟！

---

好像蛮久没看到这个朋友了噢

☆悠扬之歌★

咦,你们老说TXTX,TX到底是什么???

轻舞蝴蝶

引用：

---

原文由 ☆悠扬之歌★ 发表于 2006-8-6 20:55:09 :
咦,你们老说TXTX,TX到底是什么???

---

就是同学

☆悠扬之歌★

哦,那pp呢

轻舞蝴蝶

引用：

---

原文由 ☆悠扬之歌★ 发表于 2006-8-6 21:06:02 :
哦,那pp呢

---

就是照片的意思

☆悠扬之歌★

引用：

---

原文由 轻舞蝴蝶 发表于 2006-8-6 21:07:14 :

引用：

---

原文由 ☆悠扬之歌★ 发表于 2006-8-6 21:06:02 :
哦,那pp呢

---

就是照片的意思

---

哦,为什么

看不懂胖胖

引用：

---

原文由 ☆悠扬之歌★ 发表于 2006-8-6 20:55:09 :
咦,你们老说TXTX,TX到底是什么???

---

TX=同学

"头天晚上在冰箱冰两三瓶水，冰成冰坨坨。"

建议:

1.提前两天,效果要好些;

2.可以分多瓶.大瓶搞成冰冰坨坨,小瓶搞成冰水!

这样可以保证随时随地都有冰水喝;

如果都是冰坨坨的话,那就只能望酶止渴了!

3.户外游泳时要带可以见水的鞋;

我的脚现在都疼,破了几处;

4.爬山游泳,如果方便,

还是可以带点绳子的;

我以前买的绳子准备爬山用的,

但是昨天游泳时起到了一点作用;

5.户外如果有可能游泳的话,

可以带短裤,游泳裤,浴巾等

6.参加爬山的话,如果一旦自己感觉不怎么好,

或者大汗不止,一定要及时停止!

如果死撑,对整个团队的影响可能会更大!

 

 

看不懂胖胖

引用：

---

原文由 ☆悠扬之歌★ 发表于 2006-8-6 21:06:02 :
哦,那pp呢

---

PP=片片=照片;

或者:PP=屁屁.

☆悠扬之歌★

哎呀,不要教坏我这个小孩子吗