冬泳日记

不死鸟

 

冬泳日记是不死鸟记载自己近一个月的游泳感受.

                                   日  记

      6点半钟天黑黑的,飘然而至的微微寒风在脸上轻轻掠过,路上行人廖廖无几,而只有灯光---近处的,在脚下,照亮了明净的树叶.借助灯光我骑着车奔向目的地----东湖听涛.

   在那里看见有人在游泳,有人在更衣.戏称东湖队3朵泳花(见笑)-------顺""其””然”(以下简称)之一的”其”,刚刚上岸她面带微笑,并温柔得意地对我作了个鬼脸,我心想:哼,看你能坚持多久!别见笑,我们之间还有一段趣事呢,我与"顺"和"其"是今年夏天游泳时相识的, “顺”是个活泼好动,细挑身材,具有港姐气质的女人,”其”是个樱唇含笑,俊目流盼的女人,”然”(自己不好描述),从夏天到如今,我们一起游泳,一起切磋泳技,无话不谈,时节小雪那天,我们相约:哪个先退出,哪个就请客,可这几天”顺”没有游泳了(可能家中有特殊情况),看样子她先投降了,:其”和"然"还在较劲…  每天最难的三步曲还要继续----下决心期,更衣下水期,起水期.

“顺”有颈椎突出痛,”其”有坐骨神经痛,”然”有关节痛和一些小毛病,鉴于此,我们选择了冬泳疗法,其目的就是为了防病治病,讲究生活质量,日子一天一天要过,一切顺其然吧!

                                          2006.11.29日 小雨 水温:11度  温度:5---9度

                                                                                                          

                                     (二)

    今天"顺"还是没游泳,"其"游了200米左右,"然"跑了3000米左右(一天跑,一天游泳).

  

    2006.11.30日  多云 水温:11度 温度:7--11度  

 

                          ( 三)

 

 

今天是12月份的第一天,”然”觉得好有成就感,再过22天就要到冬至了,若熬过22日就是真正的冬泳人了!

”其”比”然”早到,“顺”今天来了,相互问好做游前准备工作,这时迎面走来2位男士把我们大吹一顿,说看了”冬泳日记”贴子对他们触动很大,要比看谁游到最后…

哦,他们不是”酒””麻木”吗(以下简称)?”酒”是个身材魁梧,浓眉方脸的男人,性格豪爽喜欢喝酒,每天就着小菜喝1—2两酒,”麻木” 是个成熟健美的男人,性格婆妈总称手脚和头脑麻木.”酒””麻木”?好逗.”酒”游泳好棒,蛙,仰,蝶,自游泳样样行,”麻木”只会蛙泳,但速度快.看来我们原三人的约定变成了5个人了.

水温跟昨天一样11度,"其”在池子里游了200米,"顺”,"然”和:酒””麻木”在池子外游,"顺”游了200米,其他人游了600米左右,起水后大家更完衣,热身跑了1000米,觉得浑身暖暖地,爽爽地,此刻,天完全放亮,新的一天工作又要开始了!

 

 

     东方太阳露脸笑

 

        泊湖水面起涟漪    从中可找"麻木"的网名

          

            水中雄鱼起身跳

 

               引来苍鹰俯冲叼

             

        2006.12.1日 多云转晴 水温:11度  温度:7---13度

 

 

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不死鸟

 

 

                (四)

 

今天东湖听涛平静的湖面碧波涟漪,悠扬的乐曲从舞厅传来…….

 

我试了试水温,水温好象比昨天低些,下水50米内脚和手感到拔凉拔凉的,但身上觉得有一股暖流从胸口涌出。.能游出快速度么?按照转贴说法”蛙泳时，双手划水后，向前伸展并且手臂保持流水线型，直到你完成踢水动作”，照办!的确不错。

在湖里游泳感觉真好,20米处有2只野鸭在嬉戏,茂密树林上掠过千万只候鸟，初露的旭日从湖面上升起。此刻,“真的好想你,我在夜里呼唤黎明……”音乐传到耳边，勾起伤心事儿,昨天刚得到一个晴空霹雳的消息,我的挚友被医院诊断出乳腺癌,情况不太好,她在医院任护士长,为人正派,心地善良,人缘好.她还年轻啊怎么会?我想,探望她时一定得鼓励她---游泳！特别是冬泳.前些时中央电视台报道过,有一名癌症晚期(已转移)患者,一年四季坚持游泳大大超过医生设定的成活期,成为八年抗癌明星。珍爱生命,善待自己，身体好是幸福的源泉!的确如此。

不知不觉游了500多米，手和脚也热乎了，上岸后身体有些颤抖，跑了1000米后就好多了。

 

 

       2006.12.2日 晴 水温:11度  温度:8---16度

 

 

不死鸟

 

                                                                                 (五)

        星期天到中南买衣服,看中一件羊毛衫深绿色带绣花，试了试正合身,营业员朝我上下打量说,身材好好买衣服。我对她们讲：七月15日到如今一直在东湖里游，现在腰围1.9尺,肚围2.08尺,这都是游泳瘦下来的，关节炎，气管炎等疾病都好了，她们听了好佩服。

是啊，自己定下目标已达到，上个月单位组织身体全面体检，各项指标都正常，感到好高兴与幸福！接下来就是要好好保养身体和保持青春活力与自信。

冬天，遇冷血管收缩，保持血管的弹性，冬泳锻炼在好不过的了，消耗大了需要能量的补充，合理的膳食是关键所在。红----补心   黄----补肝     绿-------补脾      白------补肺     黑-------补肾(红,黄,绿,白,黑色代表食物的颜色)

早上喝粥二碗，粥由大米.  小米  高粱  薏米  玉米  西米  麦片   绿豆  红豆   红枣   枸杞熬成。

中午在食堂用餐。

这个星期膳食安排

晚上

周一 芹菜肉丝  胡罗卜丝  青菜  蘑菇番茄肉片汤

周二  清蒸武昌鱼   辣椒肉丝  青菜   紫菜蛋汤

周三  牛肉茶树菇褒  胡罗卜芹菜肉丝  青菜  什锦汤

周四  胖头鱼白罗卜火锅   南瓜  番茄抄鸡蛋   肉圆青菜汤

周五  羊肉烧胡罗卜   红辣椒肉丝    青菜   番茄豆付肉片汤

周六  豆瓣鲫鱼    粉蒸肉    金针菇肉丝   南瓜   青菜     排骨藕汤

周日  土豆烧牛肉   韭菜抄鸡蛋   油闷小虾   红烧鱼   青菜    排骨藕汤

 

东湖泳友们佩服我的耐寒与耐力，这与饮食有极大的关系。

 

 

        2006.12.6日 小雨 水温:10.6度  温度:6---10度

      

不死鸟

 

                              (六)

     暂别“酒'麻木”和“顺””其“,"然"今日下午4:33分乘坐开往长沙的火车,办点事。

     车站月台上，紧张而喧闹，上车的，下车的，送亲友的， 长途旅客下车活动一下筋骨的，买东西的，简直像个闹市。

     火车缓缓启动，车轮滚滚向前，悦耳的音乐悠悠地，轻轻地把“然”带到了读书的时候.....

     几年的学习与生活...同学们之间朝夕相处已建立了深厚的感情,跑步,散步,复习功课,在岳鹿山,爱晚亭处处留下同学们的身影....

    爱晚亭座落在岳麓山脚，亭前池塘碧绿如玉，四周山林环抱，每到秋季，枫红如丹，不禁让人想起唐代诗人杜牧的绝句：“远上寒山石径斜，白云深处有人家，停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”。“爱晚亭”之名亦由此而来。特别是在蒙蒙细雨时节,那又浓又翠的颜色简直是一幅宁静的水墨画,仿佛是一个琉璃世界,一个碧翠的梦境.

    不知不觉火车行程3个半个小时,久别的长沙到了,这个城市变化真大.

    从网上得知,长沙有一个自发冬泳队伍,在烈士公园人工湖里游泳,明天早点去看看,能否游一游.

                             2006.12.8  于长沙 小雨 4---7度 无风向微风

贫儿

湖滨

佩服!!!

senior_li

我只能在室内,你们在室外游泳,佩服!!!!!我今天也去了,还胡乱涂鸦了几句!!!

不死鸟

 

                                   （七）

     6：00分跑步到烈士公园，先探探路，共用20分钟。

     冬季，天气阴沉沉的，满天是厚厚的，低低的，灰色的浊云。湖面清悠悠的像起皱的绸子，几缕轻雾漂佛。

     碰见几个晨炼者与他们聊了起来，自寒潮突袭长沙就没有人游了。难怪看不到一个冬泳人，不管他，明天决定畅游人工湖，冬泳人走到哪就要游到哪。 

     “烈士公园是长沙市最大的公园，位于长沙城东北部东风路1号，是座集纪念、游览和娱乐的综合性公园。1950年动工兴建，1953年正式开放。占地118公顷，其中水面约40%。东面浏阳河环绕，其他三门面向闹市。
　公园分纪念区、游览区和娱乐区三大部分。纪念区以1958年建成的烈士塔为中心。塔的周围环绕着南岳黑松、喜马拉雅山雪松、南京金钱松和长沙罗汉松，丛绿簇拥，使烈士塔更显庄严雄伟。游览区地势开阔，有自然形成的山丘沟壑，有人工装点的廊桥亭榭，小径通幽，香荷映碧，垂柳挂青，浑然天成。面积达46.6公顷的年嘉湖姿色独具，湖面辽阔，烟波浩渺，水光潋滟，晴雨皆宜。一座曲折的拱形石桥通向湖心岛，岛上杨柳成荫，岛中建有一座三拱桥，显得云高水阔，别有情趣。湖上备有游艇，供游人泛舟。
　公园东南部是娱乐区，有儿童游艺场，备有各种现代化的游乐设施，浮香艺苑是一座庭院式园林建筑，经常举办各种花卉盆景，书画展览，园内还有“朝晖楼”、“羡鲜馆”，供游人赏景休息，品尝湖南风味小吃和中西茶点。 ”

     吃过地道的长沙牛肉粉，口感超好，柔软爽口，微辣鲜美，可谓是入口即化。

    日行岳鹿山，爱晚亭

     一进公园，简直叫人惊呆了！那景那物如同神仙仙景，四周有许多百龄古树，哨岗似的站在那里，中间蜿蜒着一条翠绿的小溪，红彤彤的枫叶迎风飘扬，把小溪都染红了，爱晚亭就坐落在山脚下，美不胜收！

   在游性没有散尽的时候就开始上山了，用双手托着后脑勺昂头在林间行走很好，可看见缕缕轻雾漂佛在青灰的水墨画样的树叶间移动。同行的有四个人，开始大家都很安静，沉浸在各自的世界里，林间悠静悠静，静的叫人窒息，后来有人提议唱歌，于是就有了歌声，已经忘了唱了些什么歌，只记得那些歌很清脆也很伤感，是一些流行歌吧，我是很少唱的，只是走着微微地笑着听着，像是在梦境般。接近山顶的池塘和池上的长廊、亭子，树中有鸟欢快的鸣叫声，在白天的空气里很响亮和空旷。山顶的人不是很多，风比较大，撩着群摆和头发，把手撑在观光长廊的石柱上可以很幽雅地欣赏长沙的美景，很美，我只能用美来形容，剩下的描述就不知道怎样进行了，当然不是郭沫若先生形容的天上的街市那样，我想那时的城市还不够繁华吧。

   下山走的是小路。但沿着原路回去终究很没意思，就决定从小路下山了。路旁是隐隐的树木，郁郁葱葱。很快下到山脚，爬山的感觉不错。

     照了些照片，回汉后与大家共享。

     2006.12.9日     于长沙   温度:1----4度  无风向微风

 

 

 

不死鸟

 

 

                                            (八)

   天还未完全亮,来到烈士公园人工湖.岸边柳树成行,湖水清澈透底,一群野鸭在嬉戏,千万只候鸟从头上掠过,有几位晨炼者在锻炼.

   试试水温估计8度多,稍做准备更衣下水, 顿感手脚冰冷透骨,微微作痛,也许是胃中那杯豆奶在补充能量,5分钟后,身体渐渐回暖…张望四周,一切显得那么平静,只听见自己的划水声  要是和”酒””麻木”:”顺”其”在一块游该有多好啊!

   正前方有一个小岛,一片竹林,游到小岛返回估计游了400米左右.  游到岸,有几双异样的眼光看着我,好象说:不可想象..还好起水后身体没颤抖,手红彤彤的,拖鞋也忘记拿了,急得我.快步跑到女厕所(100米)更衣.

   水上飞飞天天一人到长江里游,她是我的好榜样.今天不死鸟一人在湖南人工湖里也耍了一把,绝对超值!

   在一家粤式酒楼点了青菜肉丝粥一碗,芝麻夹心饼  葱花饼各一份,全部消灭  洗了个热水澡,浑身轻松好不快活!  有一歌词:喜刷刷,喜刷刷….反过来:刷刷喜,刷刷喜,心中好欢喜.

 

                              2006.12.10   于长沙  阴  水温:8.8度  

 

 

 

不死鸟

 

 

                                             (九)

真正考验人的时候到了.

  清晨,东湖听涛更衣亭里泳友比以前少多了, 传:有八年冬泳豪杰也想退出江湖了....看来随着天气一天比一天冷,坚持最后难度好大.

  相互交流后得知今日水温7.7度,大家打趣说,武汉哪里水最冷------东湖撒.当看到人们冻红的鼻子和手,身上也感到冷了起来.

   下水后,一种透心冷传遍全身,四肢麻冷,这水简直比湖南的水冷多了.按常规慢游几分钟,还是冷,再加速,还冷,直到游出50米后四肢才慢慢热起来.,游了300米左右.

  今天还特意戴了双胶制手套(手虽冷但不痛).

  不知江里的水温如何?手和脚有没有痛的感觉.游多长时间身体才热,据说江里的水比东湖高出3度,有时间的话去游游. 

 

           2006.12.11日   东湖  阴  温度:3---7度  水温:7.7度   无风

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不死鸟

 

 

                                    (十)

   今日我五点左右起床,骑车一路哼着歌来到听涛,水温7度左右,入水后发

 

现新的感觉,前几天前感到四肢冷和微微作痛,今天又增加前锁骨冻得痛,游

 

了200多米后上岸,虽然水温见低,没有颤抖,感到浑身冒火,爽快至极,擦干身,

 

跑1000米.此次游是最舒畅的一天,我是第一年冬泳,在泳友们的鼓励下,我一

 

定能坚持游到冬至的.

 

 

                     2006.12.13  晴  水温:7.3度   温度:1--6度

 

不死鸟

 

                                (十一)

    今天我跑步,特意试制作动态视屏,记录东湖泳友游泳时的情景,声音部分没控制好,有些杂下次改正.

       2006.12.14日  晴 水温 7.3度  气温:5---13度

［此帖子已被 不死鸟 在 2007-1-2 22:11:58 编辑过］

南澳金沙

鸟儿何时归?昨天,我们4方面军拿下天兴洲.你的队友东湖雄鹰等也参战了,首战告捷!等你回汉颁奖.哈哈

不死鸟

 

 

                                                              (十一)

   今天慢跑1个小时(住处东湖路博物馆---梨园—长天楼---东湖听涛),.更衣亭里没有几个人,大概都去泡温泉了。

   找了个僻静有水有树风景好的地方,开始练软功，我本身有这个基础,这是自己又增加了一个项目,主要增加筋骨的柔软性和血管软度(据了解练好软功可防治腰椎,高血压等疾病)。

.

      选择一棵抱不住的大水杉树,倒立8分钟左右,头面向地感觉不错,看见湖中一群野鸭在游荡,一轮红日正从湖面冉冉升起,无数只喜鹊站在树枝上唧唧喳喳叫个不停,空气清新入肺有浑身轻松惬意的感觉。

       练完后,跑步回家,新的一天又开始了。

                                2006.12.16日  水温:7.8度    晴   温度:4--15度

头发后面的世界

冬泳?我是不敢尝试的，光想到都觉得冷哦。

不死鸟

 

 

                                             (十二)

一如既往早上5点起床,6:15分开始从家里往东湖跑,周围是那么寂静,特别跑入听涛到老鼠尾那一段路(大概2000米左右),空无一人,漆黑一片,仰望天空,弯弯的月牙犹如一只银亮的小船挂在天上,满天闪烁的繁星.此时安静的叫人感到---怕。

       来到换衣亭,天已渐渐放亮,亭里没有几个人,”酒麻木”和”顺””其”都没有来。都怪自己不小心,练功时把腿划伤了,游泳要停摆几天。

五个人当中,”其”是最有毅力的一个,停留在冰冷水中时间最长,她的坐骨神经痛有所好转,“顺”也不错,几天停游,下水也不怕,“然”的几种病（关节炎，慢性气管炎等疾病），通过冬泳疗法彻底的好了，那”酒”麻木”可谓是三天打鱼二天晒网，隔二---三天游一次。

       离冬至倒计时还剩5天了,看谁能坚持到最后。

  

                            2006.12.17日   晴  水温:7.6度   温度:5--14度  无风向微风

 

 

走在深秋

佩服不死鸟！

更喜欢你的菜谱，呵呵。。。

周一 芹菜肉丝  胡罗卜丝  青菜  蘑菇番茄肉片汤

周二  清蒸武昌鱼   辣椒肉丝  青菜   紫菜蛋汤

周三  牛肉茶树菇褒  胡罗卜芹菜肉丝  青菜  什锦汤

周四  胖头鱼白罗卜火锅   南瓜  番茄抄鸡蛋   肉圆青菜汤

周五  羊肉烧胡罗卜   红辣椒肉丝   青菜  番茄豆付肉片汤

周六  豆瓣鲫鱼 粉蒸肉 金针菇肉丝 南瓜 青菜  排骨藕汤

周日  土豆烧牛肉 韭菜抄鸡蛋 油闷小虾 红烧鱼 青菜 排骨藕汤

不死鸟

 

 

                                                             (十三)

 

 

      5天没有游了,浑身不自在,看见水就痒痒的。

   早上6:30分东湖水面被薄薄地一层雾笼罩着,冬泳者有的早已下水,有的正在更衣准备,看了看大概有15人左右。

   热身准备后,试试水温.估计8度多点,入水感觉跟上个星期差不多,手脚冰冷但不痛,游了50米后才缓过来,背心感到热乎乎的，张望四周，池外就二人在游。

  ”丢手绢,丢手绢,轻轻的放在小朋友的后边,大家不要告诉他,快点快点捉住他……”欢快的童歌传到耳边,心里笑了,儿时经常玩的游戏又浮现眼前,那时多么快活啊!

     游了大概500米(往返),感觉脚尖微痛且冰冷,赶快上岸吧。

     更衣时,”顺”和”其”说我时间游长了(估计16分种),怕对身体不好,听后感动不已,谢了---:顺”和”其!

     跑步1000米,身体热乎起来,只有一个字”爽!”

 

     我决定了,冬至还是在东湖里游,起码证明今年游过冬至,自己能行(我的座右铭:每做一件事,用心去做,你就行),过二天考虑到江里游。

 

 

       2006.12.21日  晴  水温：8.3度  温度:4--15度  风力:无风向微风