瘦身蔬菜让你越吃越瘦

龙在天 · 发表于 2007-8-21 22:00:00

据中国营养学会研究表明每个成年人最好每天能吃五份以上的蔬菜，一份大概等于一小碗切好的生蔬菜，既满足大家身体营养又能健康减肥。

第一、选择新鲜或冷藏蔬菜。有研究表明，罐装的和冷冻的蔬菜和新鲜蔬菜的养份相差无几。关键是看在采摘以后，是否迅速冷冻或装罐了。如果新鲜蔬菜在超市中呆的时间过长，养份也会慢慢失去。现在的生活节奏要求烧饭的时间短，你选择什么样的蔬菜更容易，或者更符合你的胃口，那就是你最好的减肥蔬菜。当然新鲜蔬菜的口感和视觉效果会好很多，但最重要的是吃足够的量。

第二、要科学挑选蔬菜。在选择蔬菜的时候，多选择明亮的颜色，因为色彩越鲜艳，往往代表维生素和其它营养物质更丰富，比如绿叶蔬菜，各种辣椒，西兰花，菠菜，蘑菇，西红柿，芹菜，豆类，胡萝卜等。

蔬菜含有大量的纤维素，维生素微量元素和水分。另外它们含有热量也较低，一份蔬菜含有35-50卡路里的热量。每天吃多种多样的蔬菜，每种蔬菜能为你提供不同的养份。

这这 · 发表于 2007-8-21 22:04:00

沙发!

恩!确实要多吃蔬菜,我已经瘦了12斤!

偶啤酒肚 · 发表于 2007-8-21 22:11:00

常此下克会皮包骨吗？

挡箭牌 · 发表于 2007-8-21 22:11:00

对,这是公认的

偶啤酒肚 · 发表于 2007-8-21 22:29:00

会成枯楼的

0公里 · 发表于 2007-8-22 08:26:00

为了健康,多吃蔬菜哦!

薇薇93 · 发表于 2007-8-22 10:04:00

好了我马上就吃素哈哈

笑声 · 发表于 2007-8-22 12:17:00

偶啤酒肚:
常此下克会皮包骨吗？

赞同此意见,人噶索你是嘬货的

新雨 · 发表于 2007-8-22 12:55:00

还是合理搭配饮食的好！

云飘飘 · 发表于 2007-8-24 19:08:00

长吃蔬菜,不吃荤,会不会肠粘连啊?

酣猴 · 发表于 2007-8-24 22:49:00

吃瘦身菜越吃越瘦

行万里路越行越瘦

轻风夜舞 · 发表于 2007-8-30 15:29:00

俺长年吃也没见多瘦呀　是那种喝水都长胖滴呐

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