求助:如何避免和预防登山中的膝盖关节痛

朱七七 · 发表于 2007-10-21 22:14:00

本人平时近段时间在日常上下楼梯时经常会觉得膝盖关节不适,登山下坡时尤为明显

,我不知这是身体有恙还是正常反应,我不想因为疼痛就放弃对登山的喜好,那么我在登山时如何保护自己的膝盖,请各位有经验的前辈悉心告知,本人不胜感谢

陶醉自然 · 发表于 2007-10-21 22:15:00

顶一下！

胖丁 · 发表于 2007-10-21 22:45:00

朱七七:
本人平时近段时间在日常上下楼梯时经常会觉得膝盖关节不适,登山下坡时尤为明显,我不知这是身体有恙还是正常反应,我不想因为疼痛就放弃对登山的喜好,那么我在登山时如何保护自己的膝盖,请各位有经验的前辈悉心告知,本人不胜感谢

去医院检查哈.这样你自己就心理有数了.

不要忽视身体的细微的变化,

冬至灿烂 · 发表于 2007-10-21 23:08:00

俺也是这样的情况列，期待有高人指点一哈子。感谢

漫天雪花 · 发表于 2007-10-21 23:12:00

是你的膝盖一下受太大的压力造成的。休息一段时间会好的，纵山的时候，戴护膝会好点

龙在天 · 发表于 2007-10-21 23:13:00

一般来说,下楼梯或者下坡对膝关节是有损伤的,冲撞力越大,损伤愈大.并且有些损伤是不可修复的.所以大家纵山下坡和下楼梯的时候不可过快过猛......!!!

青青杨柳 · 发表于 2007-10-21 23:17:00

我早在几年前就有这种情况. 这种情况的发生多为女性, 也许女同志到了一定的年龄身体就会慢慢缺钙, 注意补充钙,多喝牛奶. 另外在登山时最好带上护膝．

偶啤酒肚 · 发表于 2007-10-21 23:17:00

七七，几时座在馆子里一边吃一边告诉你，你请客！

塞上 · 发表于 2007-10-21 23:23:00

下山时注意方法,侧身下山,依照地形变换运动方向,保持脚和目标方向70度左右,像螃蟹一样走路.即不容易摔跤也不容易膝盖疼。偶今天走了一天，毛什么感觉都。

熊来熊往 · 发表于 2007-10-21 23:24:00

借你的贴子，俺想提醒一下边城浪子，下山不能太猛了，为了你的膝盖，恕我多言，呵呵

星期五 · 发表于 2007-10-22 07:21:00

少纵山，多游泳。

笑声 · 发表于 2007-10-22 07:40:00

1.首先要检查一下是否骨质发生变化.

2.如果骨质没有变化,就要补充些钙

3.特别是天气转凉,要注意关节的保暖

4.运动不要过急过猛

0公里 · 发表于 2007-10-22 08:30:00

认真阅读中

王老先生 · 发表于 2007-10-22 10:58:00

这个问题是应该好好研究一哈。

王老先生至今仍然觉得旧伤未愈。

［此帖子已被王老先生在 2007-10-22 11:04:27 编辑过］

翔宇 · 发表于 2007-10-22 11:05:00

醉棋横刀 · 发表于 2007-10-22 11:05:00

以前我也有过纵山时或纵山后膝盖不适的情况，后来就注意下山要慢一点再慢一点，还弄了副护膝戴上，至今膝盖再没出现过问题。但是脚后踝的筋在纵山后总会疼痛几天，戴护踝也不能避免。现在的方针就是先纵了再说，反正疼几天好了，恰好才到周末，又可以出门活动，另外纵山后当天用热水泡泡脚似有效。

冬至灿烂 · 发表于 2007-10-22 11:24:00

朱七七:
本人平时近段时间在日常上下楼梯时经常会觉得膝盖关节不适,登山下坡时尤为明显,我不知这是身体有恙还是正常反应,我不想因为疼痛就放弃对登山的喜好,那么我在登山时如何保护自己的膝盖,请各位有经验的前辈悉心告知,本人不胜感谢

et用手杖用护膝才跟老驴打听的

朱七七 · 发表于 2007-10-22 13:06:00

谢谢各位TX的热心建议，小女子感激不尽

肚子除外，你不但冒帮忙，还要我请客，到时候不光我膝盖疼，心更疼

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