转载<生存手册>----关于步行

江山 · 发表于 2007-11-11 19:43:00

野外步行的开始 <DIV align=left><HR width=450></DIV><TABLE border=0><TBODY><TR><TD>认真走路 　　我们走路时，不要一面走路一面想如何走路。把走路当作 目的，认真去走。刚开始训练走路，在平地上，最少要走１５ 分钟。练习快走时，我们呼吸会加快、出汗、小腿肚、脚底、 腹侧都会发痛。当你感到身体某部份发痛，常会中断走路。其 实走路如同赛跑，要有技术。 有时离开道路而走 　　发痛的原因有很多，可能因为鞋子、袜子、走路方法所引 起。我们在后面会告诉各位走路的要领。走路是一项很好的运 动，人们未发明汽车时，就是以双脚为交通工具。走路可以训 练脚肌肉结实，促进身体健康。 　　对自己走路及健康有了信心，不妨离开道路，到野外山路 走一走（当然要避免走施工现场，要享受披荆斩棘开路的趣味 。本来路就是人走出来的。） 绕远路也有一番乐趣 　　不要经常走同样一条路，不妨绕远路、看看周围环境，因 为气候、季节的不同，而有不一样的变化。有时不妨停下脚步 好好观察，说不定有新发现。 　　长时间走路，最好以同样速度前进。</TD></TR></TBODY></TABLE>

江山 · 发表于 2007-11-11 19:44:00

如何选择鞋子 <DIV align=left><HR width=450></DIV><TABLE border=0><TBODY><TR><TD>目的不同的鞋子 　　各位看看家中不同的鞋子，例如父亲的皮鞋、哥哥的跑鞋 、姐姐的网球鞋，及平常所穿的连动鞋，鞋底都不一样。有的 鞋底有高低起伏，适合校园野外运动，不易滑倒；有的鞋底又 平又亮，那是因为经常在地板走路。鞋子因为使用的目的不同 ，形状及材料也有不同。 <CENTER><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-30-1.gif"></CENTER> 到野外不要穿新鞋子 　　到野外，常需要长时间走路，避兔疲劳受伤，最好不穿新 鞋子。尤其是走石头路、山坡路、特别不易。 　　到野外爬山郊游，一天来回的行程，穿普通的鞋子即可。 如果是爬１０００公尺以上的山，就要穿更结实的鞋子，有很 厚的鞋底，又能支持脚踝，不会使水侵入鞋内。通称为登山鞋。 <CENTER><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-30-2.gif"></CENTER> 购买登山鞋注意事项 　　购买登山鞋时，首先穿好一双薄袜子和厚袜子，再穿鞋子 。看看脚趾能不能在鞋内自由活动。如果脚尖碰到鞋尖，就不 适合。再者穿鞋子走走看，如果脚跟和鞋跟很容易滑动，就容 易擦伤，这样的鞋子也不适合。 <CENTER><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-30-3.gif"></CENTER></TD></TR></TBODY></TABLE>

江山 · 发表于 2007-11-11 19:45:00

鞋带紧法 <DIV align=left><HR width=450></DIV><TABLE border=0><TBODY><TR><TD>使鞋子成为身体的一部份 　　鞋带的作用，就是使鞋子和脚成为一体。鞋带关系着我们 脚的活动，若鞋带太松或太紧，我们走一段路后，就会感到疲 劳，脚也容易受伤。最理想的鞋带紧法，可以使我们忘记鞋子 的负担，使鞋子成为我们身体的一部分。鞋带紧法，可参考下 图，在家中多加练习。 <CENTER><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-32-1.gif"> <IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-32-2.gif"> <IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-32-3.gif"> </CENTER> 鞋带长度调整 　　我们常看到有人被自己的鞋带绊倒，虽然这是一个笑话， 但是却常常发生。这是鞋带过长所致请各位查看自己的鞋带， 过长要剪掉。鞋带尖端用透明胶带或细线粘起来，以免分叉。 鞋子种类不同，鞋带所需的长度也不一样。扁平的鞋带比园形 鞋带更加不易松开。出外旅行，不妨多预备一条鞋带，除了鞋 带作用以外，也有其他用途。 <CENTER><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-32-4.gif"> </CENTER> 鞋带松开要立刻紧好 　　走到半途中，遇到鞋带松开，有时嫌麻烦，不肯放下行李 紧好，或者因为团队赶路，不想重新紧好鞋带，这是很危险的 。鞋带松开反而会增加走路的负担，容易疲劳，降低速度，跌 倒更是会伤害到脚部。 </TD></TR></TBODY></TABLE>

江山 · 发表于 2007-11-11 19:46:00

如何选择袜子 <DIV align=left><HR width=450></DIV><TABLE border=0><TBODY><TR><TD>适合的袜子 　　穿不适合的袜子，也是起茧的原因之一。袜子虽然不能象 鞋子一样有多种尺寸的选择，但是如果仔细挑选，仍能找到适 合自己脚的袜子。太大的袜子容易滑落，擦伤皮肤；太小的袜 子走路不方便。 <CENTER><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-34-1.gif"></CENTER> 毛制、棉制的袜子 　　袜子的种类，可分为棉制、毛制和混合的人造纤维。棉制 袜子吸汗、触感好；毛制袜子保暖。因此夏天穿棉制袜子、秋 天穿毛制袜好。尤其是寒冷的天气，穿１００％羊毛制袜子才 能保暖。混合人造纤维的袜子并不保暖，冬天旅游应避免。 　　新买的袜子，比较不吸汗，到野外游玩，最好使用穿过的 袜子。穿登山鞋时袜子最好棉制、毛制一起穿。 <CENTER><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-34-2.gif"></CENTER> 预防皮肤擦伤 　　脚和鞋子摩擦容易引起擦伤。预防擦伤，可在容易擦伤的 地方贴上止血贴，然后再穿袜子。另外，也可以拿肥皂擦鞋子 内侧，减少摩擦，同样十分有效。 <CENTER><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-34-3.gif"></CENTER></TD></TR></TBODY></TABLE>

江山 · 发表于 2007-11-11 19:46:00

步行方法（１） <DIV align=left><HR width=450></DIV><TABLE border=0><TBODY><TR><TD>检查鞋底摩擦情形 <CENTER><TABLE border=1><TBODY><TR><TD vAlign=top><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-36-31.gif"> 表示身体的移动 保持平衡。 </TD><TD vAlign=top><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-36-32.gif"> 重心过多放在脚 跟，这种走路伤 脚。 </TD><TD vAlign=top><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-36-33.gif"> 不利于长时间走 路，容易疲劳。 </TD></TR></TBODY></TABLE> 以同节奏速度来走路 <CENTER><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-36-2.gif"></CENTER> 　　长时间步行避免疲劳的要领是：把步幅放小，以同节奏速 度来走路。容易疲劳的原因大多是在平地跨大步，加快速度来 走路。这破坏了有规律的节奏性。如果是长时间走路，不要慌 忙。眼睛看前方，不要看鞋子，手轻握，脚踏出后，膝部伸直。 <CENTER><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-36-1.gif"></CENTER> 　　将手插在口袋里，另一只手拿行李，遇到意外时很容易跌 倒受伤。如手冷可以带手套。 走上坡路，步幅放小 <CENTER><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-36-4.gif"></CENTER> 　　走上坡路，如果迈开大步走路，身体会左右摇晃，失去平 衡。所以走上坡路，步幅要改小，一步步扎实的走。如果上坡 路斜面很陡，最好向左向右交替走上去。 </CENTER></TD></TR></TBODY></TABLE> 特别注意下坡路 <CENTER><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-36-5.gif"></CENTER> 　　下坡路一般觉得很轻松，但如果破坏原来走路的节奏性， 很容易跌倒受伤。尤其是千万不可又跑又跳，自己容易受伤， 也会把石头踢到别人。老练的人，下坡路总是慢走，并把鞋带 紧得很紧，以免脚尖撞到鞋顶，弄伤指尖。 　　走下坡路时，整个脚底要贴在地面。如果斜坡太陡，可以 学螃蟹一样横着走，前脚伸出站稳后，后脚再跟上，这样最不 容易摔倒。 团体行走时 　　团体行走时，每个人走路都不一样，有人快，有人慢。预 防发生意外事故，团队速度不宜太快，不妨一面欣赏周团的风 光，一面悠闲的走。领道人要注意前后队伍速度。 　　让速度最慢的人走第二，这样就算是初级领道人也可以很 容易的控制队伍的速度。（绝对不要让最慢的人走最后，事故 往往就是这样发生的。）

江山 · 发表于 2007-11-11 19:47:00

步行方法（２） <DIV align=left><HR width=450></DIV><TABLE border=0><TBODY><TR><TD>过吊桥 　　吊桥很容易摇荡，最好是一个个过。假如怕看到桥下的河 流，则尽量把视线移在身体前１００公尺的桥上，同时不要改 变走路的速度，有节奏性走过去。 过独木桥 <CENTER><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-38-1.gif"></CENTER> 　　过独木桥时，脚步跨开同肩宽，并以外八字走路，眼睛看 前方一公尺处，一步步牢固贴在桥上，迅速走路。与其慢慢走 ，不如稍加速度，保持平衡很快的通过。 徒步渡河 　　当摸不清河水深浅时，用一根与自己身高差不多的小木棍 在前探路。 　　遇到河水比膝盖浅时，夏天可以卷起裤管，慢慢渡过。避 免光脚，不要脱鞋比较安全。河中有石头可踏时，要选择干燥 的石块走，潮湿的石头容易滑倒。并且确定石头不易摇动（也 可用小木棍在前面试探），再移动重心。有些石头容易摇动， 会造成骨折意外事故。 　　遇到河水深时，不要冒险渡河，考虑绕路，或者其他方法。 适当的休息 　　没有明文规定，走多少路，应休息多久，大概平地走５０ 分钟，休息１０分钟；山坡路走３０分钟，休息１０分钟。休 息过长，身体刚刚活动的机能会变得迟钝。体息时不必直接坐 在地面上，可坐在石椅或高一些的石块上，这样血液不会完全 降到臀部。体息时和出发前，做些轻微的屈伸运动，帮助身体 活动。 <TABLE border=0><TBODY><TR><TD><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-38-2.gif"> 膝部屈伸运动，可 消除疲劳。 </TD><TD>　　　 </TD><TD><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-38-3.gif"> 后仰运动，可松弛 肩膀肌肉。 </TD></TR></TBODY></TABLE> 三点固定法 　　行走倾斜度大的山坡时，要用“三点固定法”，即在移动 一肢到新的位置之前，确保另外三肢处于三个稳固的着力点上。</TD></TR></TBODY></TABLE>

江山 · 发表于 2007-11-11 19:47:00

春、夏、秋衣类 <DIV align=left><HR width=450></DIV><TABLE border=0><TBODY><TR><TD><TABLE border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top align=middle><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-40-1.gif"> </TD><TD vAlign=top>野外一天中的四季变化 　　在野外行走，如果出汗， 内衣、衬衫就会潮湿。休息时 ，强风吹来会引起颤抖；汗水 干时，吸取体热，人就会感到 寒冷。别认为夏天就可以少穿 衣服，遇到这种情形，就容易 生病。 　　野外一天之中，就有四季 的变化，如果在高山，温度变 化就会更大。 </TD></TR></TBODY></TABLE> 多带衣服，应付天气变化 　　在野外，应付温度的变化，只有反覆增减衣服。登山特别 会出汗，穿半袖的运动衫即可。但在阴湿、阳光照不到的森林 ，就要穿长袖衬衫。衣服汗湿应换掉，时常保持清爽、暖和。 按照气候，换不同的衣服 　　太阳光强烈的地方，如果穿无袖衣服行走，那晚皮肤必会 发红发痛。尤其山上直射阳光很强烈，露出皮肤，很容易晒伤 。在森林行走，易被树枝刺伤或割伤，尽量还是穿长袖，热时 可卷起来。 <CENTER><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-40-2.gif"></CENTER> 裤子也以长裤为宜，这样膝盖不会被岩石、树枝碰伤。短裤可 在营地休息间再穿。牛仔裤虽结实，但是活动并不方便（若觉 得真的有必要穿它，则应穿那种“萝卜”型大腿部位宽松的） ，购买时，要选择有弹性，宽大的裤子。 <TABLE border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top align=middle><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-40-3.gif"> </TD><TD>半袖运动衫，即使只有一 天的活动，也要多带几件。 </TD></TR><TR><TD vAlign=top align=middle><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-40-4.gif"> </TD><TD>连帽外套，可避强风，有 保暖作用。 </TD></TR><TR><TD vAlign=top align=middle><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-40-5.gif"> </TD><TD>长袖运动衫、运动裤。 </TD></TR><TR><TD vAlign=top align=middle><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-40-6.gif"> </TD><TD>有帽缘的帽子。帽缘可以 遮雨避阳。 </TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE>

江山 · 发表于 2007-11-11 19:48:00

秋、冬、春衣类 <DIV align=left><HR width=450></DIV><TABLE border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top align=middle><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-42-1.gif"> </TD><TD vAlign=top>高度增加，温度下降 　　在高山上，每增高１００ 公尺，气温即降低０．６摄氏 度。所以如果平地为１６摄氏 度，１０００公尺的高山上气 温就降为１０度。再加上山上 的风，每上１公尺，体温就降 １度。因此在１０００公尺高 山上，吹著强风，就觉得倍加 寒冷。 </TD></TR><TR><TD vAlign=top colSpan=2> 多穿衣服，增加身体的空气层 　　寒冷时，应多穿衣服来保暖，勉强忍耐寒冷对身体非常不 好。多穿衣服，可以增加衣服间的空气层，预防体热散出。空 气层越多，就更能保暖。与其穿很厚的一件毛线衣，不如穿两 件比较薄的毛线衣。 　　如果在野外衣服准备不够，可利用报纸、杂志，夹在衣服 间，也可保暖。另外，透明塑料袋贴在背部，也有保暖作用： 将它装在背袋，靠近身体背部，有缓冲作用。 　　不要逞英雄，可能目前来看你很威风，但其代价也是巨大 的－－后面的路可能要人家抬着你走。 </TD></TR><TR><TD vAlign=top align=middle><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-42-2.gif"> 登山夹克，内侧有棉。 </TD><TD vAlign=top align=middle><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-42-3.gif"> 围巾。丝绸类较保暖。可 向母亲借用。 </TD></TR><TR><TD vAlign=top align=middle><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-42-4.gif"> 宽大长裤，遇冷时，可再 加穿这条长裤。 </TD><TD vAlign=top align=middle><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-42-5.gif"> 暖袋。可放在衣服间取暖。 </TD></TR><TR><TD vAlign=top align=middle><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-42-6.gif"> </TD><TD>透明塑料袋，可放在背袋。遇 冷时，可取出来夹在衣服内， 可保暖。 </TD></TR><TR><TD colSpan=2> 热空气会上升 　　多穿衣服，就会有热火空气包裹着我们的身体。但是热空 气会不断的上升，头部周围如果有空隙，热空气很容易散失。 可用围巾或毛巾紧围住颈部。另外再加暖手脚，就能经得住寒 冷。 </TD></TR></TBODY></TABLE>

江山 · 发表于 2007-11-11 19:48:00

内衣的选择 <DIV align=left><HR width=450></DIV><TABLE border=0><TBODY><TR><TD><TABLE border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top align=middle><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-46-1.gif"> </TD><TD vAlign=top>夏天内衣，以棉制较好 　　内衣是直接接触皮肤，要选择触感 好、容易吸汗，干燥快的棉制内衣。短 袖内衣用手揉起来能变得很小，携带方 便，夏天野外旅行可以多带几件。内衣 流汗湿了，到河里洗一洗，很快就可以 晾干再穿。来不及晾干，也可以把洗好 的内衣挂在背袋后面，行路时风一吹也 很快就干了。 </TD></TR><TR><TD align=middle><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-46-2.gif"> </TD><TD>洗好未干的衬衫可挂在背袋上。 </TD></TR><TR><TD align=middle><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-46-4.gif"> </TD><TD>骆驼毛衬衣较好。 </TD></TR></TBODY></TABLE> <TABLE border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top align=middle><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-46-3.gif"> </TD><TD vAlign=top>冬天内衣，以毛制较保暖 　　毛制内衣，有伸缩性，穿上后可贴 紧身体，触感好，被淋湿也不会有寒冷 感。选购毛内衣时可参考衣服标签，有 含毛成份１００％、含毛成份９０％加 上尼龙成份１０％、含毛成份７０％加 上尼龙成份３０％等等。含毛成份越高， 越保暖。 　　内衣长度，以能插进裤内，弯腰时 不会露出背部为宜。袖长与手腕齐，才 能预防冷风吹入。 </TD></TR><TR><TD vAlign=top align=middle><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-46-7.gif"> </TD><TD>指尖冷时，可放进辣椒， 促进血液循环。 </TD></TR><TR><TD vAlign=top align=middle><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-46-5.gif"> </TD><TD>父亲如有不能穿的这类 衬衫，可拿来穿用。过 长部份可修剪。 </TD></TR><TR><TD vAlign=top align=middle><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-46-6.gif"> </TD><TD>裤袜穿起来可保暖。 </TD></TR></TBODY></TABLE> 多准备几件内衣 　　寒冷时，与其穿一件厚内衣，还不如多穿几件薄内衣来得 温暖。在野外行走，如果感到冷时，就要加衣服，热的时候再 换下来。有人嫌脱下穿上太麻烦，但是要知道，如果在野外生 病则更加麻烦。出外是不能靠父母，必须自己判断，斟酌加减 衣服。多准备几件内衣，随时可替换着穿，又能保暖。</TD></TR></TBODY></TABLE>

江山 · 发表于 2007-11-11 19:49:00

活用小工具1 <DIV align=left><HR width=450></DIV><TABLE border=0><TBODY><TR><TD>　　利用各种小东西，例如军用手套和布块，至少每种具备一 样。 军用手套 <TABLE border=0><TBODY><TR><TD><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-48-1.gif"> </TD><TD>使用手套避免被劈裂的树枝刺伤。 </TD></TR><TR><TD><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-48-2.gif"> </TD><TD>使用手套拿热锅子，避免烫伤。 </TD></TR><TR><TD><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-48-3.gif"> </TD><TD>使用手套捡海边石头、贝壳，避免刺伤。 </TD></TR></TBODY></TABLE> 女子换衣服用品 <TABLE border=0><TBODY><TR><TD><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-48-4.gif"> </TD><TD>用质地柔软的布做成穿有松紧带的裙子。 </TD></TR><TR><TD><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-48-5.gif"> </TD><TD>这露营时换衣服方便。 </TD></TR><TR><TD><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-48-6.gif"> </TD><TD>也可穿着睡觉。 </TD></TR></TBODY></TABLE> 鞋罩 　　可避免石头、泥水进入鞋内。 <TABLE border=0><TBODY><TR><TD><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-48-7.gif"> 短鞋罩 </TD><TD>　　　 </TD><TD><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-48-8.gif"> 长鞋罩 </TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE>

江山 · 发表于 2007-11-11 19:49:00

活用小工具2 <DIV align=left><HR width=450></DIV><TABLE border=0><TBODY><TR><TD>　　尤其是布巾，尽量多准备几条，常常需要使用。 <CENTER><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-49-1.gif"></CENTER> 使用方法 <TABLE border=0><TBODY><TR><TD><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-49-2.gif"> </TD><TD>系在颈部可御寒。 </TD></TR><TR><TD><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-49-3.gif"> </TD><TD>避免焚烧烟雾、沙土尘埃的污染。 </TD></TR><TR><TD><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-49-4.gif"> </TD><TD>阻止汗水滴下。红色布巾还可警告危险。 </TD></TR><TR><TD><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-49-5.gif"> </TD><TD>烧饭煮菜时，可系在头上。</TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE>

江山 · 发表于 2007-11-11 19:50:00

下雨照常可取乐 <DIV align=left><HR width=450></DIV><TABLE border=0><TBODY><TR><TD><CENTER><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-50-1.gif"></CENTER> 下雨是自然的淋浴 　　一般人都不喜欢下雨，只见雨哗啦哗啦下时，人们就往屋 檐躲，或者撑起伞来挡雨。但也有些人，下雨时，仍毫不在乎 在路上走，除非是倾盆大雨，不然不会去躲雨。雨后树木花草 显得更加青绿，呈现一片生气勃勃的景象。有时我们到野外， 不妨脱下衣服，把下雨当作是自然的淋浴，尤其露营时，大家 都如此，更是有一番乐趣。 　　注意：只限于夏季可以这样做，秋、冬季就算是身体最好 的登山者都不应该做这个尝试。 不要忘记淋湿后要换衣服 　　脱衣服，任雨淋，只有夏天才能如此做。下雨时，气温降 低，淋湿后体热火易散失，如果身体不支，很容易受凉感冒。 自己要衡量健康情形。雨淋后，应把头发擦干，换干衣服，身 体温暖起来后就会觉得很舒服。 把淋湿的东西晾干 　　如果野外活动只有一天，被雨淋湿的东西，可装进塑料袋 带回家。但是如果野外露营很多天，那么淋湿的东西如果不晾 干，就会发臭、发霉。所以要把淋湿的东西擦干，吊在通风处。 　　淋湿的鞋子，可塞入一些报纸，并经常替换，鞋子较易干 。穿淋湿的鞋子是很不舒服的。 <TABLE border=0><TBODY><TR><TD><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-50-2.gif"> </TD><TD vAlign=top align=middle> <IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-50-3.gif"> </TD></TR><TR><TD vAlign=top align=middle><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-50-4.gif"> </TD><TD vAlign=top align=middle><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-50-5.gif"> </TD></TR></TBODY></TABLE><IMG height=50 alt=结束线图标 src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/bottom.gif" width=450></TD></TR></TBODY></TABLE>

江山 · 发表于 2007-11-11 19:50:00

避免淋雨 <DIV align=left><HR width=450></DIV><TABLE border=0><TBODY><TR><TD>选用雨具 　　雨势大，要趁早拿出雨具。雨具分为一件式和两件式。最 好的雨具是能挡雨又通风的。在野外行走，难免会出汗，如果 雨具不通风，热气笼罩身体，又会流出更多的汗水，这样虽不 被雨打湿，身体也湿透了。 <TABLE border=0><TBODY><TR><TD><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-52-3.gif"> </TD><TD>斗篷式雨衣：虽盖住背袋、 身体，但经不起风吹。 </TD></TR></TBODY></TABLE> 　　最近有新雨具，即不会被雨淋湿又通风。不过也有缺点的 ：穿一件雨衣，得脱下一件衣服。衣服用塑料袋装好，放在行 囊里，出汗时可换穿。被雨水、汗水弄湿时，要小心不要受凉 。出外多准备内衣、衬衫等。出发前，可在背袋、鞋子上蒙上 防水罩。 <TABLE border=0><TBODY><TR><TD><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-52-1.gif"> </TD><TD>两件式雨具。 伞：无风时撑伞最有挡雨 的效果。 背包套：用乙稀树脂或尼 龙制作，挺方便。 </TD></TR></TBODY></TABLE> 雨中行走的不便 　　虽然下雨有一番乐趣，但是在登山途中，气温一直下降， 不方便行走。尤其是斜雨，撑伞也没有什么用处。一般携带轻 型、可折叠的伞，方便登山。由于一手要撑伞，路面又滑，走 路要特别小心。 <TABLE border=0><TBODY><TR><TD> <IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-52-2.gif"> </TD><TD>没有雨具时，可将塑料袋剪个洞穿起来。 </TD></TR><TR><TD><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-52-4.gif"> </TD><TD>可在鞋子蒙上防水罩。也可喷些防水油。 </TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE><IMG height=50 alt=结束线图标 src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/bottom.gif" width=450>

江山 · 发表于 2007-11-11 19:51:00

背式行李较轻 <DIV align=left><HR width=450></DIV><TABLE border=0><TBODY><TR><TD>小型背袋与大型背袋 　　背袋有许多种，有一天行程的小型背袋和过夜可装睡袋的 背袋。小型背袋，行李装得少，重量轻，行走就很方便。都市 中很多人用来携带随身用品。到野外露营，增加了睡袋、食品 、药品等等，就需要大型的背袋。容积３０公升左右最好，如 果具有背架和肩架就更方便背负。但是身材矮小的人就不适合 大型背袋。 　　装好东西后要试背背袋，看看左右是不是平衡，调整肩带 配合自己的身体。 <TABLE border=0><TBODY><TR><TD><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-54-2.gif"> </TD><TD>容积３０公升的背袋 </TD></TR><TR><TD><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-54-1.gif"> </TD><TD>一天行程的小型背袋。 </TD></TR></TBODY></TABLE> 经常取用东西的装法 　　行李中，经常要取用的东西，例如地图、罗盘、笔记本、 文具、小刀子，如果装入背袋时，取用会非常不方便。装在背 袋的口袋里，或腰包内会容易取用。衣服的口袋亦可利用。 　　如果是登山，或者路程中的上坡路较多，则最好不要用腰 包，夹在肚子前会十分不适，有一种带有边袋的背包比较不错。 <CENTER><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-54-3.gif"></CENTER> 空出双手，方便行动 　　手上拿东西，走路不方便，而且很危险。容易跌倒，遇到 意外事故也无法用手撑住自己。与其用手拿行李，不如放在背 袋，负担比较轻。 <TABLE border=0><TBODY><TR><TD><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-54-4.gif"> </TD><TD>背架 </TD><TD><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-54-5.gif"> </TD></TR></TBODY></TABLE><IMG height=50 alt=结束线图标 src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/bottom.gif" width=450></TD></TR></TBODY></TABLE>

江山 · 发表于 2007-11-11 19:51:00

背袋的装法 <DIV align=left><HR width=450></DIV><TABLE border=0><TBODY><TR><TD>利用袋子分类 　　背袋容积大，将所有东西通通装入，取拿时即不容易分辨 又费时。最好多准备几个塑料袋，除路上要经常取用的东西之 外，一切东西都应先用塑料袋分类装成小袋子系好口，然后才 放入背袋之中，这样一来不会弄乱，二来，即使在路上一不小 心掉入水里，东西也不容易弄湿（特别是电池、药品等物件。 最少要有一套衣物、一包干粮装在塑料袋之中）。 　　另外，有一种伸缩性棉制袋子，装易破损的东西。这种袋 子可用旧的内衣缝制而成。 <TABLE border=0><TBODY><TR><TD><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-56-1.gif"> </TD><TD>装在腰包的东西 </TD></TR></TBODY></TABLE> 易破损东西的装法 　　已经加以分类的小袋子，还要再细分易破损和不易破损东 西两种。照相机、生鸡蛋、手电筒都是很容易受到撞击而破损 的，应该放置在背袋上面。背袋下面装轻而容积大的东西，便 如睡袋、衣服等。中间依餐具类、小炉子、食品类顺序装入。 它们与易破损东西之间用布和报纸作为缓冲。手电筒装入袋以 前，就应先检查开关是否有故障，如果开关容易松动，可能到 目的地时手电筒电池已经不能用了。因此可事先把电池倒装， 或在电池间夹纸。（记着带备用的电池，另外，不要忘记带备 用电灯珠，当电筒上的电灯珠烧了的时候再想起它就已经晚了。） <CENTER>一天行程小型背袋装法 <IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-56-2.gif"></CENTER> 轻的东西放下面，重的东西放上面 　　也许会有人认为背袋里的行李，轻的东西放上面，重的东 西放下面。事实上刚好相反－－把行李背背看，你就能明白。 把重的东西放下面容易往后倒。登山时，身体自然向前弯，如 果重的东西在上面，脚步容易踏稳，可感觉到东西的重量。反 之则会觉得脚步沉重，身体往下拉。 <CENTER>过夜背袋装法 <IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-56-3.gif"></CENTER> </TD></TR></TBODY></TABLE><IMG height=50 alt=结束线图标 src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/bottom.gif" width=450>

江山 · 发表于 2007-11-11 19:52:00

背袋背法 <DIV align=left><HR width=450></DIV><TABLE border=0><TBODY><TR><TD>背袋重量 <TABLE border=0><TBODY><TR><TD><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-58-0.gif"> </TD><TD>放在体重计上测量重量，１０公斤以上重量 是无法长期行走的。 </TD></TR></TBODY></TABLE> 肩带要牢固、紧贴身体 　　将背袋背起时，背袋和身体背部如果有距离，则表示肩带 过于松弛。这种背法虽然手很轻松穿过肩带，但走久后，身体 便被往后拉，肩膀会发痛。肩带要紧接身体，让背袋成为身体 一部份，才不会觉的负担很重。 <TABLE border=0><TBODY><TR><TD><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-58-2.gif"> </TD><TD><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-58-1.gif"> </TD></TR></TBODY></TABLE> 大型背袋要加腰部皮带 　　任凭力气再大的人，携带重物长期走路总是很辛苦。尤其 是要在野外过夜，行李增加不少重量。为了减轻身体的负担， 除了使用肩带，附加使用腰带可让腰部分担一部份重量，不要 让重量过份集中肩部。 <CENTER><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-58-4.gif"></CENTER> 试背背袋 　　背袋装好东西后，要试背走走看，检查背袋是否紧靠背部 ？有没有硬的东西顶着背部发痛？里面的东西是否稳固？会不 会常移动，摩擦背部？由此可知靠近身体背部要特别注意，应 装平坦又柔软的东西作为缓冲，例如塑料袋、报纸、布类。也 可以插入一块合板。 <CENTER><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-58-3.gif"></CENTER> 　　一切的检查工作都必须在出发上路前做好，相信没有人愿 意在路上发觉不舒服时才把背袋中的东西全倒出来重新整理。 （但如果真的背得不适，也必须这样做，否则无法长途行走）。 　　刚开始背时，一切都未能习惯，多次练习动作就会熟练， 能适应背袋了。 </TD></TR></TBODY></TABLE><IMG height=50 alt=结束线图标 src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/bottom.gif" width=450>

江山 · 发表于 2007-11-11 19:53:00

绘制地图 <DIV align=left><HR width=450></DIV><TABLE border=0><TBODY><TR><TD>绘出自家附近地图 　　到野外去，所走的都是你不熟悉的路。预防迷路，地图是 不可缺少的东西。确定自己的位置，到目的地还有多少行程， 半途有否危险地……等等，都可由地图得到帮助。在迷路时， 拿出地图，认识自己的位置，再走回正确的路上。在看地图时 ，应先了解几种图例，并试着绘出自己家附近的地图，指道对 这附近生疏的朋友，让他们能了解。 　　绘图时，宽路、小路、十字路、有尽头的路，都要画出来 ，注明清楚。靠近家附近的火车站、公车站，也不要忘记画出。 <A name=map> <IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-60-1.jpg"> 先认识北方 　　绘制人人了解的地图，必须应用图例。并在地图上决定方 向。通常地图以北方为上。决定地图方向后，开始找出自己前 进的目的地方向。在野外，如何找到北方？最简单的方法，是 使用罗盘。将罗盘保持水平，罗盘就会正确的指出南北方向。 红色指针指的方向就是北方。不过罗盘在有电线或铁轨地方（ 凡是有铁的地方），就不能指出正确方向，要特别注意这一点。 　　没有罗盘时，用手表找出北方。如果这种工具都没有，从 太阳东升西没，大体也能找出北方的方向。 <IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-60-2.jpg"> </A></TD></TR></TBODY></TABLE><IMG height=50 alt=结束线图标 src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/bottom.gif" width=450>

江山 · 发表于 2007-11-11 19:53:00

阅读地图 <DIV align=left><HR width=450></DIV><TABLE border=0><TBODY><TR><TD>地图记号的表示 　　看地图时，我们会疑问道路是以何角度弯曲？高低建筑物 又如何表示？现在绘制地图，已能正确测量表示出来。例如道 路、铁轨用一种记号表示；建筑物、学校、区院用另一种记号 表示，这些记号都是地图重要的图例，让人阅图时，易分辨了 解。现在把<A target=_blank href="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-60.htm#map" target=contain_window>上页</A>地图用记号来表示，就是下图。了解记号的人 ，看此图很快就能找到自己的家。 <IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-62-1.jpg"> 地图的制作 　　地图是把实际面积缩小。飞机从空中俯瞰地面的一切，拍 摄航空图，再正确绘出地图。 认识地图的缩尺 　　将实际长度缩小多少呢？一般缩尺种类有二万五千分之一 、五万分之一、十万分之一。二万五千分之一，表示把实际长 度２５公尺缩小为１公厘。一般地图多为二万五千分之一，也 比较详细。 <IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-62-2.jpg"> 地图的折法 <TABLE border=0><TBODY><TR><TD><IMG src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/m-66-4.gif"> </TD><TD>折痕容易磨损，中 央部份应折凹进去。 </TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE><IMG height=50 alt=结束线图标 src="mk:@MSITStore:F:\书店\茶余饭后\生存手册\冒险图鉴.chm::/bottom.gif" width=450>

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