野外步行的方法

NEO · 发表于 2008-4-13 18:19:00

别小看了野外步行的科学方法，如果掌握要领，也许能起到事半功倍的效果。 　　 　　长时间步行避免疲劳的要领是：把步幅放小，以同节奏速度来走路。容易疲劳的原因大多是在平地跨大步，加快速度来走路。这破坏了有规律的节奏性。如果是长时间走路，不要慌忙。眼睛看前方，不要看鞋子，手轻握，脚踏出后，膝部伸直。 　　 　　将手插在口袋里，另一只手拿行李，遇到意外时很容易跌倒受伤。如手冷可以带手套。 　　 　　走上坡路，步幅放小。 　　走上坡路，如果迈开大步走路，身体会左右摇晃，失去平衡。所以走上坡路，步幅要改小，一步步扎实的走。如果上坡路斜面很陡，最好向左向右交替走上去。 　　 　　特别注意下坡路 　　下坡路一般觉得很轻松，但如果破坏原来走路的节奏性，很容易跌倒受伤。尤其是千万不可又跑又跳，自己容易受伤，也会把石头踢到别人。老练的人，下坡路总是慢走，并把鞋带紧得很紧，以免脚尖撞到鞋顶，弄伤指尖。 　　 　　走下坡路时，整个脚底要贴在地面。如果斜坡太陡，可以学螃蟹一样横着走，前脚伸出站稳后，后脚再跟上，这样最不容易摔倒。 　　 　　团体行走时 　　团体行走时，每个人走路都不一样，有人快，有人慢。预防发生意外事故，团队速度不宜太快，不妨一面欣赏周团的风光，一面悠闲的走。领道人要注意前后队伍速度。 　　 　　让速度最慢的人走第二，这样就算是初级领道人也可以很容易的控制队伍的速度。（绝对不要让最慢的人走最后，事故往往就是这样发生的。） 　　 　　如何选择鞋子 　　各位看看家中不同的鞋子，例如父亲的皮鞋、哥哥的跑鞋、姐姐的网球鞋，及平常所穿的连动鞋，鞋底都不一样。有的鞋底有高低起伏，适合校园野外运动，不易滑倒；有的鞋底又平又亮，那是因为经常在地板走路。鞋子因为使用的目的不同，形状及材料也有不同。 　　 　　到野外不要穿新鞋子 　　到野外，常需要长时间走路，避兔疲劳受伤，最好不穿新鞋子。尤其是走石头路、山坡路、特别不易。 　　到野外爬山郊游，一天来回的行程，穿普通的鞋子即可。如果是爬1000公尺以上的山，就要穿更结实的鞋子，有很厚的鞋底，又能支持脚踝，不会使水侵入鞋内。通称为登山鞋。 　　 　　购买登山鞋注意事项 　　购买登山鞋时，首先穿好一双薄袜子和厚袜子，再穿鞋子。看看脚趾能不能在鞋内自由活动。如果脚尖碰到鞋尖，就不适合。再者穿鞋子走走看，如果脚跟和鞋跟很容易滑动，就容易擦伤，这样的鞋子也不适合。

太忙啦 · 发表于 2008-4-13 18:26:00

坐沙发慢慢看，楼主辛苦了。

duncan · 发表于 2008-4-13 20:21:00

新拜的老大，顶，一来就是强驴武当之行难忘啊<IMG src="images/Emotions/28.gif">

咪咪花老鼠 · 发表于 2008-4-14 13:40:00

谢谢你的指导！让“在路上”一路同行的朋友轻松愉快！<IMG src="images/Emotions/35.gif"><IMG src="images/Emotions/45.gif">

小土 · 发表于 2008-4-14 16:37:00

拜读了<IMG src="images/Emotions/28.gif">

yan酸奶 · 发表于 2008-4-14 21:43:00

学习中，总结得不错

kanka回到路上 · 发表于 2008-4-14 22:09:00

偶在武当穿的就是新鞋,新登山鞋,不过感觉蛮好，走山路不累,对脚有一定的保护 自从穿了XXX呀,腰不痛了腿不酸了,连脚上的汗气都没有了,看这里,这里,还有这里。

格桑阿娃 · 发表于 2008-4-15 05:24:00

一般说来不要穿新鞋走远路,但并不是绝对的.有的户外鞋内衬是很舒适的袜套,即使是第一次穿着长距离徒步或者登山(海拔1500米以下)仍然很护脚.野外穿越要穿专业户外徒步鞋或者登山鞋.只有户外鞋才具备防滑,防水,防刺,护脚,护踝等功能.有时会有以下情况:要出门和朋友去野外徒步纵山(海拔300米左右一天行程)但是还没来得及准备好一双专业户外鞋又不愿意放弃机会,这时应该尽可能在已穿过的鞋中选择一双轻便,底厚(减震),花纹呈凸凹大小粗颗粒状(防滑)的鞋,穿一双排汗的厚毛巾运动袜就基本可以上路了.以上已经过本人实践,仅供参考.［此帖子已被格桑阿娃在 2008-4-15 5:34:53 编辑过］

NEO · 发表于 2008-4-15 12:24:00

<blockquote><img border=0 src=images/icon-quote.gif> 格桑阿娃:  一般说来不要穿新鞋走远路,但并不是绝对的.有的户外鞋内衬是很舒适的袜套,即使是第一次穿着长距离徒步或者登山(海拔1500米以下)仍然很护脚.野外穿越要穿专业户外徒步鞋或者登山鞋.只有户外鞋才具备防滑,防水,防刺,护脚,护踝等功能.有时会有以下情况:要出门和朋友去野外徒步纵山(海拔300米左右一天行程)但是还没来得及准备好一双专业户外鞋又不愿意放弃机会,这时应该尽可能在已穿过的鞋中选择一双轻便,底厚(减震),花纹呈凸凹大小粗颗粒状(防滑)的鞋,穿一双排汗的厚毛巾运动袜就基本可以上路了.以上已经过本人实践,仅供参考.感谢格桑JJ指教［此帖子已被格桑阿娃在 2008-4-15 5:34:53 编辑过］</blockquote>

shixun740219 · 发表于 2008-4-19 10:04:00

呵呵呵，受教了

huaxia1845 · 发表于 2009-4-17 01:48:00

请的好,顶了!!!好棒!!! huaxia184575328886

大漠人 · 发表于 2009-4-26 20:49:00

领教，领教。

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

野外步行的方法

浏览过的版块

荣誉会员

论坛元老