济公路上缘

现代济公 · 发表于 2008-12-17 20:51:00

济公路上缘

二零零八年冬

知天命，

却遇迷茫，

好不沮丧！

心的寒夜，

渴望有人相协——

一道穿越路障；

呆坐在电脑旁，

试着寻找同类项；

光屏豁然一亮，

恰同学合并在路上，

从此有了鸟儿的志向。

不再迷茫！

不再沮丧！

同学相协万万年，

心朝那温暖的方向，

非常可乐在路上!

某穷人月薪600的另类幸福潇洒小资生活 (转载)

其实钱不多，也可以在城市里潇洒的生活，关键是取决你的心态和对生活的热爱。现在说说本人月薪600在南宁是怎么过的。

租房：江南平西村一带，260元/月，和两个GG合租，包了水电大概一人100。尽管合租有诸多不便，但关键还是剩钱。

交通：公车就不去挤了。花了30元在收破烂手里抢购了辆破自行车，它就成了我在南宁生活两年的唯一代步工具。每天上班既可以锻炼身体，又可以浏览城市风景和偷窥PLMM。

饮食：早餐是一定要吃的，不然就对不起自己了，一块钱两个包子的就可以，有时候适当改善一下，就来碗玉米粥。中餐单位管。晚餐大部分的时候都是和那两个GG，凑够10块钱买菜回来自己弄。一个月120左右的伙食费。

通讯：一直以来电话都是零接听，零月租。没有事尽量不打电话，我试过一个月电话费就10块钱。每个月保证要有5块的长途通话费，主要和家里报报平安。每月电话费25元。

这样每个月的固定支出就是租房、伙食和通讯，基本上250元就够了。
这样的生活看起来是艰苦了点，但是没有关系，精神生活一定要丰富。

每个月坚持到手机店去转一圈，买不起新手机，但是我还看得起。没事我就让售货员拿出最新最贵的手机来给我试用，为了测试手机质量，我就多次拨打10086，嘴里喃喃自语假装和朋友通话。目前市面上最新的手机型号都被我试了个遍。直到现在，我还是用一台大概是4手的诺基亚8250。

坚持了解小道消息，及时知道南宁有那个网吧新开业，第一时间出现在那里，因为现在的网吧竞争激烈，大凡是新开业的两三天都是免费让大家上网的。那时候就算是在那里待上个通宵也值得。

经常逛街或超市，这样你都会有不同的收获。我现在所用的洗发水、洗衣粉、牙膏、手纸甚至花生油等日用品，都是来自商家搞活动的促销品。还可以买到5块钱三件的T恤。

在广西图书馆办了一张一块钱的临时阅读卡，就可以在里面吹着空调，慢慢的阅读各种流行杂志，了解娱乐资讯、社会百态。到时候退卡还给你退一块钱，真是爽啊！

娱乐生活必不可少，一个月要去泡三四次吧，每次坚持九点前去，十点钟走，否则要影响第二天的上班精神。乐巢、66、57等等南宁著名的场子都留下了我的足迹。每次我都是先找个空位坐下，当服务员来问我需要什么酒水的时候，我都要说等会儿在点，我朋友还没来。就这样享受完酒吧的气氛后，我挥挥手就走了，不带走任何一样东西。

当然了，也要和朋友小聚一番，碰到要买单的时候，能躲就躲，躲不过就装醉。但是经常这么做，就不太厚道了。有机会也要主动充当一次大头，譬如才喝了十几块钱的单，一定要抢着买。这样有来有往才不至于被朋友看扁。

一个月下来还可以存上二、三百元，一年还有三、四千的存款，回家过年还有一两千来孝敬双亲。在过几年存够个几万，就可以做点小生意了。我开心，全家开心，大家开心。

生活处处充满美好！

［此帖子已被现代济公在 2009-10-29 16:16:49 编辑过］

现代济公 · 发表于 2010-6-8 13:43:00

徒步穿越的技巧和要领

　　徒步穿越是指在徒步区域里主要靠行走完成从起点到终点的穿越里程，中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。野外综合技能要求较高，集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存于一体。穿越人员必须要具备良好的体能，稳定的心理素质和道德水准，同时还要有乐于助人的团队精神。一次成功的穿越，行前要精心定制份好穿越计划，对要徒步穿越的区域充分了解，包括穿越时的天气、地貌、难度、风险系数，所需的装备、食物、药品等等。
　　徒步穿越因富于求知性、探索性、不可预见性等特点，穿越者必须掌握相关野外生存知识与技能，会应对千变万化的野外情况。
　　徒步穿越含山地丛林、沙漠荒原、雪原冰川、峡谷、平原、山岭、长城、古道、草地、环湖、江河等很多分类徒步。
　　健康的体魄与良好的体能储备是徒步穿越最重要的条件之一。这些没有捷径可走，必须制定适合自己的一个体能训练计划，在耐力、力量、负重行走等方面渐渐增进，体能耐力训练可以通过游泳、爬山、长跑、骑自行车去获得，力量训练可以每天坚持做俯卧撑、举哑铃、仰卧起坐、引体向上去获得。
　　徒步行走的基本原理及要领：
　　徒步行走不单是腿部运动，而是全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐，控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
　　刚开始徒步可以放缓一点，让身体每个部分都先预热，有个适应的过程，5-10分钟后才加快步伐，行走中从安全角度出发，队员之间应该保持一个合理的距离，一般为2-3米，这样可以避免有人因各种原因暂停时，如系鞋带、脱衣服、喝水等等，暂停队员与前进队员就不会互相影响，一般情况下，暂停队员靠右边停留，前进队员从左边跨过，与迎面而来的其他队伍相遇时，也是按我右他左，礼貌相让通过，暂停人员与队伍的安全距离一般在白天不能超过十分钟或者200米以内，夜晚必须在5分钟或者20米以内。在行走中，要养成个良好习惯，集中精力行走，不要边走边笑，打闹嬉戏，更不能大声歌唱，这样不但分散其他队员的注意力，同时还会无谓消耗自己的体能。
　　行走重心在上坡时，应在脚掌前部，身体稍向前倾，下坡时重心放在后脚掌，同时降低重心，身体稍微下垂，无论上坡下坡，对于坡度较大的坡迹，应走“之”字形，尽量避免直线上下，这是一种相对安全的走法，上下坡时，手部攀拉的石块、树枝、藤条，一定要用手试拉，看看是否能够受力，才去做其他攀爬上下动作。经常有队员因为拉的是枯萎腐烂树枝、藤条，跌倒受伤，导致意外。
　　行走中的休息原则也要讲究方法，一般是长短结合，短多长少。一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。长时间休息以每60-90分钟一次为好，休息时间为15-20分钟，长时间的休息应卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2-3分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或者队员之间互相*腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。谨记：休息是主动的积极的，而不仅仅是躺下休息这么简单。走百公里时我与印第安人、井中月等六人结小队行走，就是采取主动、积极的休息原则，定量按时放松，全部都完成了徒步百公里路程。
　　徒步行走时，应带足饮用水，每人每天约3升的量，根据天气情况去增减，宁多勿少。如果途中溪流、湖塘、沟河有水补给，一定要先观察水源污染情况，是否有无人畜活动、是否有动物尸体倒于水旁，有无粪便、毛虫污染，是否发黑发臭，根据观察到的情况，采取沉淀、过滤、离析等方法处理后才饮用。一般情况下最好先用少量水珠涂擦嘴唇，等过3-5分钟后，嘴唇不发麻发痒、无臭无味才饮用。野外补充的水，有条件的话最好煮沸五分钟再饮用。喝水要以量少次多为原则，喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好，太口渴了可以宿短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。一般的徒步等户外运动消耗水份的补充方式最好是250CC/15min为好。正常的徒步时间里排尿也应该是4小时/次，可以通过观察排解的尿液颜色，了解自己体内水分脱失症状。尿液呈深黄色，微感口渴，脉搏速度正常为轻微脱水症状，尿液呈暗黄色，口内黏膜干燥，口渴，脉搏速度加快但弱为中度脱水症状，重度脱水症状为无尿液，脸色皮肤苍白，呼吸急促，口渴昏睡，脉搏快而无力很弱。