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最适女人减肥5舞蹈 跳出性感身材

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新手上路

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发表于 2010-3-9 14:23:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

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夏天到啦,美丽的女士们即将穿上各色裙装绽放出四季最美的形象,然而水桶腰,大象腿,小肚腩,萝卜腿等等问题让我们拿着漂亮的衣服也只能望而却步。既然如此,还等什么,赶紧减肥吧,时下最流行的舞蹈减肥法,让您不用节食,不用拼命运动,只要扭扭腰,摆摆臀,晃晃胳膊,伸伸腿就可以再减掉赘肉的同时完成塑形的需求,最棒的是随着舞蹈越练越好,你将成为人群中耀眼的明星,而浑身散发出的气质,更是下一个“万人迷”。

如果您对舞蹈减肥,舞蹈塑身有兴趣,就看下面为您推荐的几种舞蹈, 或加我QQ296737231了解,QQ空间里有舞蹈视频,可以欣赏:

爵士舞:

减肥指数:★★★★★

塑身效果:★★★☆☆  

推荐指数:★★★★★

健康推荐:爵士舞属于有氧运动,根据美国运动医学会的建议,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈时间在30-50分钟,便会塑造出魔鬼身材。资料显示,在爵士舞的锻炼过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大,所以想达到更好的塑身效果,就应适当延长锻炼时间,并且持之以恒。

  

肚皮舞:

减肥指数:★★★★☆

塑身效果:★★★★☆

推荐指数:★★★★

健康推荐:以胸部腹部以及骨盆为重点舞动部位的肚皮舞,非常适合女性的身体结构,有利于子宫的锻炼,其次骨盆的运动可以强化生殖器周边肌肉,不仅可以确保荷尔蒙的正常分泌,而且还能矫正骨骼。除此之外,背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型动作,不仅可以增强全身的柔软性,还可以锻炼体内的重要器官以及身体的肌肉。

 

拉丁舞:

减肥指数:★★★★★

塑身效果:★★★★★

推荐指数:★★★☆

健康推荐:跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次,可以增强心肺功能,急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥显著。拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼,对脊椎归正和椎间盘突出可以得到预防和治疗。

 

瑜伽:

减肥指数:★★★☆

塑身效果:★★★★☆

推荐指数:★★★☆

健康推荐:瑜伽能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络,保持优雅紧致的身形,轻盈灵动的姿态。

  街舞: 

减肥指数:★★★☆

塑身效果:★★☆

推荐指数:★★★

健康推荐:跳街舞有很好瘦身功效,因为街舞是一种中低强度的有氧运动,在一个小时的运动中,消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外,街舞是一种小肌肉运动,经常练习能增加你全身的协调性,让你的身材比例更趋标准。

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发表于 2010-3-9 15:39:00 | 显示全部楼层
不好意思,本人走了个长江大桥就把大腿瘦了下来,看来不是自己太胖就是长期没运动了
旖梦三山外,兰舟水云间 QQ348875935
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发表于 2010-3-10 15:17:00 | 显示全部楼层
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