[转贴]放慢速度 让心灵呼吸

忽见

放慢速度　让心灵呼吸
（原载于《青年参考》上周生活版）


肖湘

　 米兰·昆德拉在《缓慢》一书中感叹：“为什么缓慢的乐趣消失了呢？以前那些闲逛的人们到哪里去了？在我们的世界里，悠闲被扭曲为无所事事，其实两者完全不同，无所事事的人心情郁闷、觉得无聊，并且不断寻找他所缺少的动力。”

案例：考试阴影


　 “每年的这个时候，都是这种天气，窗外的蝉会拚命的叫。我的学生时代，窗外绿树如茵。暑假时，我都会数联考剩下多少日子，然后继续读武侠小说，看看蓝天白云。

　 “考大学对我而言，没有什么阴影，我依然在夜晚12点前入睡，考试科目好的还是好，坏的还是坏。

　 “大学毕业后参加工作，每每听见蝉叫，我都会莫名的焦虑。脑海中浮现出考试时天空的颜色，绿树摇曳的样子，我才知道，当年考试的压力，竟然不知不觉，跟着蝉鸣，伴了我20多年。”

　 36岁的某公司高管j，一语道出压力影响的深远与无形。



分析：压力永远不会消失


　 整天在家庭与工作之间忙得团团转的人，心中总幻想着：有那么一天，赚了大笔的钱，置下豪宅汽车，然后辞掉工作，不再受老板的气，不耽心上班迟到，从此游山玩水，逍遥自在。

　 但是，就算这些愿望都实现了，沉重的压力就会消失，你就能过上无忧无虑的日子了吗？

　 其实压力永远不会消失，就像呼吸一样，如影随形，无从逃避。在每个生命阶段，都有压力，只是性质与强度不同而已。

　 压力并不一定和职位、财富成正比。事实上，不会说“不”和事事求完美的人，更容易感受到压力。

　 求完美的人，大事、小事都要亲历亲为，到最后就容易变得不分轻重缓急，然后时间就不够用，事情反而做不好，再然后就会怀疑自己，对自己失望直至出现恶性循环。

　 敬业的人也比较容易感受到压力。很多事情不放心交给别人来做，怕麻烦别人的人，容易觉得压力大。这些人潜意识里，希望自己是全知全能的人，当然备感辛苦。



调查：压力过大影响心脏


　 其实压力不只会埋藏在内心深处，还经常透过你身体的感觉彰显它的存在。

　 有资料显示，在美国，约有75％～90％的人得病是和压力有关；在台湾每4个人中就有一个人因为压力太大，出现健康问题。

　 上世纪50年代，美国的两位心脏科医生注意到他们接触的心脏病人，似乎比其他病人更紧张，于是开始了一连串的研究，终于发现了心理压力和心脏病的关系。

　 他们曾经跟踪过一群会计师，发现愈接近所得税的申报截止日期，他们血液中胆固醇的浓度就愈高，过了这段时间，又渐渐恢复正常。

　 后来，这两位心脏病专家又用8年半的时间追踪调查了3500名男性，发现有强烈紧迫感、怀有敌意和竞争意识强的人，罹患冠状动脉心脏病的几率是一般人的7倍，心脏病突发的可能性是一般人的两倍。

　 这是一群被称为“Ａ”型性格的人，他们走路快、吃饭快，对别人慢吞吞的行为感到不耐烦，和别人交谈喜欢插话或是替别人完成句子。

　 美国加州大学心理系教授勒范恩的研究显示，Ａ型城市的居民也比较容易罹患心脏病。城市节奏快与心脏病的关系，甚至比性格和心脏病的关系更密切。

　 勒范恩认为，这些快节奏的城市，吸引并制造着很多Ａ型性格的人。在对全球31个国家的调查分析中，亚洲国家的日本排名第四；香港排名第十，台湾排名第十四。


建议：学点减压术


　 心理医生建议学习一些放松技巧，例如冥想、放松肌肉与呼吸的方法，可以降低心跳和血压，同时放松紧绷的肌肉。

　 在邻居眼中，40多岁的皮特先生真辛苦，每天都要牵着一大一小两条狗去遛，殊不知他就是借着每天两次遛狗，放松紧张情绪，治好了高血压。

　 有时候，知道有压力存在，而且这也是自己的选择时，就要准备付出代价，告诉自己要承受，只是不要忘了同时也给自己些奖励，否则日子会很难过的。

　 欣赏缓慢，学习悠闲。要学会把生活节奏放慢。上班时间慢不下来没有关系，可先从自己能够掌握的时间做起。从吃饭慢、说话慢、动作慢开始，最后可以做到即使动作快，但是心里也不慌张，整个人就会稳定下来，压力就自然从慢的过程中消逝。

　 人生中的压力就像海浪一样，会有浪高与浪低的时候。如果你无法改变环境就必须学会改变自己，在现有环境下，做最大的放松。

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