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夏季户外旅游(Travel),烈日炎炎,大量出汗,容易口渴,需要适当补充水分(Water),然而旅途中喝水小有学问。<br/><br/><strong> ) V; Y6 G& k- z' [ [3 }# D
一、旅途中喝水要次多量少<br/></strong>
% w f7 G! V0 w7 |6 ^ 旅途口渴不能一次猛喝,应分多次喝水,每小时喝水不能超过一升,每次以100至150毫升为宜,间隔1小时。<br/><br/> 5 u+ }% E3 T8 t7 z) o
<strong>二、饮水的温度</strong><br/> 夏日旅游,人体的体温(Body
, i4 V8 M# _2 O+ i. g. f6 i) _* D) Rtemperature)通常较高,大量冷饮容易引起消化系统疾病,因为此时肠胃由于血液循环加快,肠胃相对缺血(<a href="http://www.zx-printing.com/" target="_blank"><font color="#111111">Booklet 7 _5 [% J* d( ~& P6 d1 M
Printing</font></a>)。不要喝5℃以下的饮料,喝10℃左右的凉开水最好,可达到降温解渴的目的。<br/><br/>
+ U8 q8 P! S0 l& ]# [ <strong>三、外出旅游,要喝适量的淡盐水(Light Salt)<br/></strong>
6 n5 l2 k1 I1 [& w8 m 人在旅途运动后,容易出汗,人体大量排汗时,汗液带走了不少无机盐,如钾、钠、镁等。因此,旅途中喝一些淡盐水十分有必要(<a href="http://www.zx-printing.com/printing_price/Plastic_card/" target="_blank"><font color="#111111">Plastic Card " s- X0 @6 C1 @% n/ e b$ U2 B0 |
Printing</font></a>)。1克盐加500毫升水,可补充肌体需要,同时也可防电解质紊乱。<br/><br/> ) ], }% w8 O% V+ I3 _8 @* m
<strong>四、适量补充糖水也很重要<br/></strong>
; f0 P8 q" n; `$ _9 c 由于旅途中,跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量,体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此,参加大运动量和过长时间的运动时,适当喝些糖水,及时补充体内能量消耗。<br/><br/> / p1 V; s# E) ]+ Q4 ?
切忌:外出旅游途,切不要喝生水,以免感染疾病。 |
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