
6、环境安全:游客外出时,应当暂时尽量避免前往违章临时搭建、危房,或处在松动山体旁边、海岸、江边、溪流河道上等安全隐患较大的经营场所,同时要提防户外广告牌、建筑物外墙装饰物等容易脱落的设施,进入经营场所后还要留意地板、楼梯湿滑等安全问题;
7、旅途中要注意多补充水分,以减少肠胃不适;多喝水,能起到一定的保健作用,可促进体内新陈代谢,排除毒素,防止病菌侵害;高血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多补充水分,并应注重睡眠,随时注意血压的变化,此外多喝水能让皮肤细嫩,拍照更美丽。
8、乘坐长途汽车飞机,应适时活动身体
如长时间乘坐汽车、飞机,到达目的地后常会全身酸痛、下肢浮肿,要避免此问题,可每隔一小时起身,做简单的伸展操,并对小腿、颈部及腰背轻压按摩,减少久坐后酸痛与下肢浮肿等现象,这样可预防静脉栓塞;特别提醒患有缺血性心脏病及高血压患者,长时间坐在椅子上,易造成腿上血管栓塞,进而演变为肺栓塞而危及生命,因此务必每隔一段时间起身走走。另外飞机起降时,许多人会有耳鸣、耳痛、耳塞或晕眩感,可随身携带一包口香糖,让嘴部咀嚼以减缓此现象。但如患有重感冒、慢性听力障碍或耳咽管功能不良患者,应于搭机前先找医师治疗,否则会加重身体不适的情况。
9、旅游在外,避免生饮生食或碰触野生动植物
旅游在外,品尝当地名菜、名点,无疑是一种“饮食文化”的享受,但一定要注意饮食、饮水卫生,切忌暴饮暴食。旅途中最怕吃坏肚子,影响体力,破坏旅游情绪。“勤洗手”是预防肠胃病感染的重要途径之一;还要注意少吃海鲜,因易引起腹泻;旅游过程中避免生饮和吃不洁的食品;集体就餐时要注意冷荤是否新鲜,以减少引起肠道疾病感染的机率,尽量别碰触野生动物、植物。
10、保证睡眠,保持好体力
要有好的体力,保持充足的睡眠十分重要,尤其是心血管疾病患者,充足的睡眠与良好的饮食可以避免血压突然升高。如果您实在走得腿酸脚痛,建议可浸泡热水、按摩以舒缓酸痛。如果睡眠不好,可以服一点安眠药,以便保持好的体力,继续旅游。
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