马术基础--骑坐姿势（附图片示范）

我爱憨憨

骑手骑在马背上的正确姿势，是以两坐骨及缝际坐在马鞍的最低部位。上体必须保持直立，头保持正直，目视前方，身体的重心均匀地落于两坐骨上。




身体在保持直立的时侯，应放松不紧张。大腿和膝关节自然放松地附于马鞍上，
脚掌踩在蹬铁踏板上，这样可尽最大的压力保持马蹬在适当位置。脚掌应始终保持水平，踝部稍弯曲，脚跟略低于脚尖，从侧面看，耳，肩，髋，脚跟呈一直线与地面垂直。


双肩从肩到肘自然下垂，从侧面看，由骑手的肘部向前经手沿缰绳至马口部应呈一直线。

手的动作尽可能地通过肩关节和肘关节的活动来完成，腕关节应保持柔韧但不弯曲。骑手应随着马头的上下，前后运动而改变两手的位置，这样才能保持“肘－手－口”形成的直线。

骑手在马背上要始终与马保持平衡，协调，这就要求骑手两臂放松，背腰和肩部有柔韧性。

上述正确乘坐姿势是最基本的骑马姿势，但在不同的骑乘种类和运动中，骑手的上身随马的运动略有相应的改变。

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初骑马时，在骑乘中容易出现不正确的乘坐姿势，应特别注意：
1.不要偏向马体的一侧骑乘。这是由于乘坐不牢，保持不了平衡或两蹬革长度不相同而造成的，容易增加马匹的疲劳和也容易引起马背的鞍伤。
2.身体重心过于落到马后躯。这是由于是用缰过长，后仰前蹬，而造成的。这样坐容易增加马腰部的疲劳，影响马的正常速度，也会使乘坐不够牢固，易引起马背鞍伤。
3.身体体重偏向马匹前躯的骑乘。这是由于用缰过短，两脚过于靠后和弯腰躬背，上身拘紧而造成的。这样的骑坐姿势增加了马前肢的负重，容易使马失前蹄，并影响乘坐的稳固增加人马疲劳，也易发生鞍伤。

马虽然聪明，但也不会说话，鞍子擦伤了马背，马不舒服，自然就会有些过激反映。所以上马之前要及时发现，骑马的过程中也要尽量避免，这样才能做到安全骑行。