[转贴]夏季生活十个“最佳”

离离原上草

夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多。要想平安度过夏天，下面夏季生活中的十个“最佳”可助你一臂之力。
1：最佳调味品----食醋
酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲，夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
2：最佳蔬菜----苦味菜
夏季气温高温度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有脾意。
3：最佳汤肴----番茄汤
夏令多喝番茄汤即可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合男子。
4：最佳肉食----鸭肉
切莫以为夏季只宜吃清淡食物，其实夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等营养，而且能防疾疗病，其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“人者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如纸烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋，可治痔疮出血。
5：最佳饮料----热茶
夏天离不开饮料，首先的即非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是热茶。每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克，既解渴有解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
6：最佳营养素----维生素E
维生素可让你平安读夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酎服维生素E的药丸，每天15--60毫克足矣。
7：最佳运动----游泳
夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，手到健美之效。
8：最佳服色----红色
不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红色装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。至于面料，当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。
9：最佳取凉“设施”----扇子
夏季取凉“设施”扇子是最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是可锻炼肢体，还可收到活化右脑、预防中风的意外之效。同时，扇子获得的风也最宜人。
10：最佳起居措施----起睡定时
夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳而且应尽定时起、睡。夏季最佳就寝时间是22.00---23.00，最佳起床时间是5.30--6.30。

皮皮

  顶一个，虽然很多做不到（吃不到）

淡如雪影

最近好多人感冒了，希望大家多喝点板兰根预防哦……

［此帖子已被 淡如雪影 在 2005-7-18 20:14:05 编辑过］

Amy

值得借鉴，除了游泳外~~~

（PS：偶不会游泳哦~~~）

独蝎

一只小白熊

恩！有道理！

★深海之心★

恩,不错,可以学习!

飘雪花

学习一下

紫陌飘絮

恩，有收获！