十二时辰养生小秘诀

魔丽天使

十二时辰养生小秘诀 养生，不仅要符合一年12个月（24节气）的变化，还要符合一日十二时辰的规律。运用人体的经络和自然的生理时钟，听身体说话，掌握生理自然的节奏，做身体的主人，保养好我们自己的身体，赢得更多的幸福与财富！ - V; L$ O6 I2 Z7 M9 L g8 X# Q 7 Y e& K: R1 G子时（晚上11事~凌晨1时）：胆汁运作和骨髓造血时间，身体修复的开始，不要熬夜、不吃宵夜，应睡觉。“胆有多清，脉有多清。” 丑时（凌晨1时~凌晨3时）：肝脏修复的时间，肝经可调节全身血液，疏导劝说。肝：解毒排毒，为人体清洗工作，应熟睡不生闷气。“人卧则血归于肝。” 0 A/ C# e" z9 B6 ~% S. h+ o 寅时（凌晨3时~凌晨5时）：呼吸运作的时间，“肺朝百脉”、“多气少血”。肝在此时将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。寅时血压体温最低，脉搏呼吸最弱，脑部供血最少。 ( T" }- ]9 ]' P8 d7 g8 w 8 z' \9 F2 S. N; C* [) U卯时（早上5时~早上7时）：气血流注于大肠，宜喝杯温水排便，调理大肠。早餐可吃香蕉、苹果等高纤蔬果。卯时不要喝酒，肝脏无力及时解毒，对身体有害。 ! n5 N, c' V! x1 N( X# {5 b( ` " k8 Q" b; y& O; o9 U6 u- t/ | 辰时（早上7时~早上9时）：及时吃早餐，吃多一些，吃好一些。此时，调理胃经最好，启动人体的发电系统。 8 \; X1 E' v$ k) Q! ~5 Y7 p 巳时（早上9时~早上11时）：脾脏最活跃的时间，适量的饮水，让脾脏处于最活跃的程度。脾功能好，消化吸收就好，血的品质就好，口唇红润。 6 \% r P& d; T/ r" ~7 G( I W* T8 S! n2 l& ~" } 午时（中午11时~中午13时）：养心的时间，保持心情舒畅，养神、养气、养筋。午餐后适当休息或午睡（不可超过1小时，易引失眠）。起来后适当运动，让周身气血疏通，增强心脏功能。 % ?. w8 |6 u' }# N# D 5 s( a- B/ |7 ~! @" C 8 u- [5 w! V2 k: _未时（下午13时~下午15时）：小肠可分清浊，将水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华送输至脾。故午餐应在下午一点前吃完，小肠才可在其精力最旺盛时，吸收营养物质。 9 O# [* j" `3 p. A. r* s! ` 0 o/ R0 f8 |* t/ ]0 M0 e申时（下午15时~下午17时）：膀胱储藏水液和津液，并将多余水分排出体外。津液在体内循环，宜多喝水，及时排尿。申时头脑最清醒，记忆力最好，适合工作和学习。 7 r! J# X# J3 [5 F. w2 J 6 e/ x+ V( q G$ X; W0 f* p* ^ 酉时（傍晚17时~傍晚19时）：肾主生殖之精，与五脏六腑之精。肾为先天之本。肾在酉时进入储藏精华阶段，此时宜稍做休息，不宜过劳。 ! t, @7 j( i+ H% u' J" o. ] " z4 x ~2 V6 @8 Q+ Y ! S4 d1 Z' T: n( ~* V/ K 戌时（晚上19时~晚上21时）：膻中即心包络，是心脏的保护组织，可清除心脏周围的外邪，使心脏处于完好状态，心情愉快。吃晚餐，但不宜油腻，餐后运动散步，调理心包经。 , v8 v b# T- G' a' ^% B8 | " G- B: ?# _5 E9 h( m4 F! r ! P$ O5 g4 s2 B) G+ {. g9 r亥时（晚上21时~晚上23时）：三焦经掌管人体诸气，是人体气血运行的要道，也是六肺最大的脏腑。心平气和，此时入睡，百脉可休养生息，对身体十分有益。

四郎

保养好我们自己的身体，让我们有更多的时间行在路上;P

jeep

魔丽天使

回复 2# 四郎


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304859870

身体最重要，没有身体就没有一切！

魔丽天使

回复 5# 304859870
. W4 r6 L) U) ]/ ~

    :victory:

一招

{:4_132:}

地平线好远

细细看，认真学，慢慢做。

魔丽天使

回复 8# 地平线好远


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魔丽天使

回复 7# 一招
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