武汉在路上俱乐部

 找回密码
 立即注册
查看: 4914|回复: 9

十二时辰养生小秘诀

[复制链接]

10

主题

1116

回帖

8190

积分

论坛元老

yes

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

积分
8190

荣誉会员论坛元老

QQ
发表于 2012-1-7 20:50:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

和好玩的人一起在路上...

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册

x
十二时辰养生小秘诀 7 U1 z- `2 L# V, O" Z4 l; S 养生,不仅要符合一年12个月(24节气)的变化,还要符合一日十二时辰的规律。运用人体的经络和自然的生理时钟,听身体说话,掌握生理自然的节奏,做身体的主人,保养好我们自己的身体,赢得更多的幸福与财富!% |/ i4 d5 Q6 U5 }0 z $ m! G- Z0 l' G$ E % d! f" a& k, U0 L$ ?0 r# J) a) S# j5 s9 Y' B6 d- E' Y+ u" D( r. m8 H( W 子时(晚上11事~凌晨1时):胆汁运作和骨髓造血时间,身体修复的开始,不要熬夜、不吃宵夜,应睡觉。“胆有多清,脉有多清。” # w" p" F: X3 h4 y- n6 y q + b' T" F5 C7 q+ `" { J . `" w- u1 ~% [& A+ Q8 m1 Q8 p# f/ t8 Y 丑时(凌晨1时~凌晨3时):肝脏修复的时间,肝经可调节全身血液,疏导劝说。肝:解毒排毒,为人体清洗工作,应熟睡不生闷气。“人卧则血归于肝。”. @: h S: ]2 E/ r. L1 } , L# F& U0 ?* m# h3 q$ O & d ]' l: g! o- p# y / n& v7 }. \$ A寅时(凌晨3时~凌晨5时):呼吸运作的时间,“肺朝百脉”、“多气少血”。肝在此时将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。寅时血压体温最低,脉搏呼吸最弱,脑部供血最少。 J, N+ v: B& M2 R 8 ]( y ?, y1 ^8 U4 A2 x3 S, v & F9 j( l/ p) O+ u8 w$ ^# W3 Z- M0 F2 b# |1 a1 { 卯时(早上5时~早上7时):气血流注于大肠,宜喝杯温水排便,调理大肠。早餐可吃香蕉、苹果等高纤蔬果。卯时不要喝酒,肝脏无力及时解毒,对身体有害。; V) H" I+ g4 ^1 b( l$ O/ j 8 N0 i6 {! p3 ^ ) J& {7 A, w/ ^/ w0 t* H# u , t/ j. @5 [* a8 m( d辰时(早上7时~早上9时):及时吃早餐,吃多一些,吃好一些。此时,调理胃经最好,启动人体的发电系统。: o3 O, y1 R+ |% k$ M" b7 X $ `* J g- ^" b! g2 U' Z% Y1 d 4 g& L1 z5 H2 [ A! m4 b ( h$ d4 }% o9 _6 ?3 |巳时(早上9时~早上11时):脾脏最活跃的时间,适量的饮水,让脾脏处于最活跃的程度。脾功能好,消化吸收就好,血的品质就好,口唇红润。 + i1 ~& p" a4 L 0 @; N& {0 E4 B0 y. P' q 3 T% m; X" Z0 c$ n$ _. F; G- V! Q4 H# E% ^5 N0 K 午时(中午11时~中午13时):养心的时间,保持心情舒畅,养神、养气、养筋。午餐后适当休息或午睡(不可超过1小时,易引失眠)。起来后适当运动,让周身气血疏通,增强心脏功能。* T, k' v5 A. {8 Y * S+ p2 W: x2 S+ U k 2 q/ q- I1 ~& V/ ~ 1 v3 X$ P1 G! F- }未时(下午13时~下午15时):小肠可分清浊,将水液归入膀胱,糟粕送入大肠,精华送输至脾。故午餐应在下午一点前吃完,小肠才可在其精力最旺盛时,吸收营养物质。 # p4 ^: K! M. P: `( q8 q! p4 }- d7 f I [3 y / b) D4 Q$ x1 g6 _. A: W 3 k7 N5 I% g# q2 ?1 Q! s申时(下午15时~下午17时):膀胱储藏水液和津液,并将多余水分排出体外。津液在体内循环,宜多喝水,及时排尿。申时头脑最清醒,记忆力最好,适合工作和学习。9 C/ H/ h1 R6 A* I; J ( }) q! w3 l. n 4 Y* C: o6 D, x* n, y, H% u ! F! _ R- Z1 }* ? 酉时(傍晚17时~傍晚19时):肾主生殖之精,与五脏六腑之精。肾为先天之本。肾在酉时进入储藏精华阶段,此时宜稍做休息,不宜过劳。 * l6 ?. B- G1 b" y0 }1 j+ X% Q, ~9 M8 r$ f& t, i 2 ^& n, J8 A8 y* i/ M * m4 X: g; ]( I# v5 {( f) I' [戌时(晚上19时~晚上21时):膻中即心包络,是心脏的保护组织,可清除心脏周围的外邪,使心脏处于完好状态,心情愉快。吃晚餐,但不宜油腻,餐后运动散步,调理心包经。/ o% D2 J* i4 Y- L + ^9 L5 ? I/ A! s+ B# ` 4 `8 @4 t( ^, _1 A/ E( L - Z3 g7 u1 L1 V/ w2 {& ]亥时(晚上21时~晚上23时):三焦经掌管人体诸气,是人体气血运行的要道,也是六肺最大的脏腑。心平气和,此时入睡,百脉可休养生息,对身体十分有益。
回复

使用道具 举报

66

主题

3300

回帖

6万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

积分
63321

荣誉会员论坛元老

发表于 2012-1-7 21:32:37 | 显示全部楼层
保养好我们自己的身体,让我们有更多的时间行在路上;P
回复

使用道具 举报

18

主题

672

回帖

1万

积分

论坛元老

六星将军

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

积分
16954

论坛元老荣誉会员

发表于 2012-1-7 21:38:26 | 显示全部楼层
回复

使用道具 举报

10

主题

1116

回帖

8190

积分

论坛元老

yes

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

积分
8190

荣誉会员论坛元老

QQ
 楼主| 发表于 2012-1-7 22:39:49 | 显示全部楼层
回复 2# 四郎 ; e+ M2 z: Z7 P9 U
  H( T; K! W' y6 X. D8 g

! d! g- w3 g% Q+ D, k8 ^    :handshake
回复

使用道具 举报

1

主题

191

回帖

2206

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

积分
2206

荣誉会员论坛元老

发表于 2012-1-8 09:41:24 | 显示全部楼层
身体最重要,没有身体就没有一切!
[img][/img]
回复

使用道具 举报

10

主题

1116

回帖

8190

积分

论坛元老

yes

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

积分
8190

荣誉会员论坛元老

QQ
 楼主| 发表于 2012-1-8 23:02:50 | 显示全部楼层
回复 5# 304859870 , Y8 X0 D$ O; O) m
1 f- W! V$ G% g/ K4 }' @2 Y) V
" s& l7 G& L2 H. p4 [2 d% q' Z3 a
    :victory:
回复

使用道具 举报

39

主题

2262

回帖

1万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

积分
13918

荣誉会员论坛元老

QQ
发表于 2012-3-15 23:51:09 | 显示全部楼层
{:4_132:}
回复

使用道具 举报

发表于 2012-3-16 10:48:31 | 显示全部楼层
细细看,认真学,慢慢做。
回复

使用道具 举报

10

主题

1116

回帖

8190

积分

论坛元老

yes

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

积分
8190

荣誉会员论坛元老

QQ
 楼主| 发表于 2012-3-16 21:00:45 | 显示全部楼层
回复 8# 地平线好远
, t- P& J3 ^0 G  m+ i
+ K9 H( _3 H; g/ G, c
, g5 P& U9 ~0 R; p    :hug:
回复

使用道具 举报

10

主题

1116

回帖

8190

积分

论坛元老

yes

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

积分
8190

荣誉会员论坛元老

QQ
 楼主| 发表于 2012-3-16 21:01:05 | 显示全部楼层
回复 7# 一招 9 s" S. ]+ e: c# `. u' j4 H
9 k4 k% L$ L' p3 {# H0 F
% h( c3 T* B" O% E% u
    :)
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

www.5zls.com

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|武汉在路上俱乐部 ( 鄂ICP备11000556号 )

GMT+8, 2025-7-19 16:01 , Processed in 0.055351 second(s), 24 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表