发力的难度（转贴）

岩舞者

发力的难度

我的水平不过入门级，说的不对，请多批评。

我把发力问题分为几级。

第一级，简单地重心控制

比如前几天老夜出的一个题，在斜板上的一个侧蹬。手点不太好抓，脚点比较小，基本上下。初学者做侧蹬的习惯错误是屁股在后面，身体没有顶过去，造成脚点发不出力，全靠手拉，就掉了。其实只要一经指点，把身体尽力顶过去，重心自然就落在脚点上，脚自然就用上力了，手轻松了，就很容易过。

还有个例子，是双手拉上面的点，右脚踩在右边较高的一个大点上，左脚在下面，要上去踩左边的一个高点。我原来的做法是双手使劲拉，左脚一路踢板，很费力地终于上去了。后来看别人爬才知道正确的做法是重心右移，基本放右脚上，左脚腾出来了，就很容易上高点。

这两个问题，是我刚刚才理解的，还不一定掌握，我把它们归为难度第一级，就是简单地重心控制。入门选手对此类问题一般想不到，用错误地习惯去做。一经指点，很容易改正。如果进一步形成正确地习惯，就进阶了。

第二级，简单弧线发力

比如斜板上，左手一个很好的手点，右脚在右下方一个很好地脚点，右手要用一个动态或小动态去抓右上方，或上方的远点。虽然看起来发力方向是一个直线，实际上是一个小弧线。因为这个弧线是在一个平面上的，我叫它简单弧线。高手遇到这种情况，可以正确地弧线发力，很精准地抓到目标点。入门者则要反复磕很多次，就象投篮一样，弧线不对，总也进不去。最容易犯的错误是没有贴近岩板。

第三级，复杂弧线发力

比如上次麦子设的一条线，屋檐下的侧蹬加交叉手。要求贴近岩壁，发力要弧线上升，重心也在变化，脚点还要能发出力，是个　多　维　的难题。它的发力，身体运动方向是螺旋上升，是个三维的弧线，就很难了

蓬蓬

"因为这个弧线是在一个平面上的，我叫它简单弧线。"

是平行于岩壁的平面吗?