武汉在路上俱乐部

 找回密码
 立即注册
查看: 1744|回复: 1

攀岩:让我更在乎自己的感受 [转贴]

[复制链接]

451

主题

733

回帖

9万

积分

新手上路

Rank: 1

积分
96264
发表于 2003-11-8 23:31:00 | 显示全部楼层
攀岩运动是脱胎于登山运动的一项新兴极限运动,是近年来为年轻人所喜爱的一项体育运动。它集健身、娱乐、竞技于一体,要求参与者具有勇敢顽强、坚忍不拔的拼搏进取精神,又需要具有良好的柔韧性、节奏感及攀岩技巧,才能娴熟地在不同高度、不同角度的陡峭岩壁上轻松地登顶。而对我而言,攀岩绝
对不仅仅是一项运动,它与我的生活紧密相连。

  这不仅让人们想到攀岩的一个美丽的爱情传说:在欧洲阿尔卑斯山区悬崖峭壁的绝顶上,生长着一种珍奇的高山玫瑰。相传只要拥有这种玫瑰,就能获得美满的爱情。于是,勇敢的小伙子便争相攀岩,摘取花朵献给心爱的人。而我在向上攀登的过程中,渴望获取的却是比玫瑰更动人的人生态度。

  说来,我与攀岩结缘很巧合。当时我一个人去阳朔的时候,你绝对难以想象我的样子,我带了三四双高跟鞋,就想着到那里香艳泡吧,却没有想到和一帮刚认识的攀岩人一起去了山上。整整五天,大家都呆在山上,晚上就住在山洞了,但是我和他们在一起非常快乐。我就这么改变了我的生活,从那时起开始攀岩。

  攀岩对我改变非常大。遇到很开心的事情,我也只是笑一下,而现在我会跑过去用力的拥抱一个人。整个人变得开阔乐观起来,和过去差别非常大。你很难想象一个女孩子有时心情不好,会在家里抹一夜的地板。而现在,遇到什么事情我都会积极面对,再也不会那样折腾自己了。

  为什么会有这种改变?其实攀岩对我来说不仅仅是一项运动,它包含着很多人生智慧,很多关爱。

  记得有一次,我在攀到岩壁的一半没有力气了,我在岩壁上大哭起来,想下来。但是我身边所有的人都在鼓励我,让我不要放弃,坚持下去。后来,我哭完了,还是继续往上爬,最后终于登到山顶。

  我觉得在攀岩中,所有的人都非常关心对方,同时也被他人关心。这种关心、相互协作和对他人的信任是其他运动很难找到的。因为攀岩不是一个普通的运动,很多时候它具有一定的危险性,一个人在攀岩,同时一定会有一个确保者,大家必须相互信任,相信别人和你的协作,共同征服岩壁。

  有时我觉得我就是为了这种人与人之间的关心才会更喜欢攀岩,因为这种关怀非常单纯,也非常温暖,这是在城市生活中很难寻找到的温暖。
一个登山者的理想境界:理性,内省,坚韧,关注,任俯仰,知进退!
回复

使用道具 举报

451

主题

733

回帖

9万

积分

新手上路

Rank: 1

积分
96264
 楼主| 发表于 2003-11-8 23:34:00 | 显示全部楼层
攀岩心得
爱上攀岩是因为征服攀登路线后享受成功与胜利的喜悦。但由于技术、经验及心理等多方面的因素,刚涉足攀岩时,我经常感觉很容易疲劳,且地形越复杂,越需要摸索手点及脚点,体力消耗很大。要做到稳如壁虎、娇似雄鹰,除了找一个经验丰富的教练或者老手提高自己的攀岩技巧外,还需要不断练习,因此,我逐渐摸索出一套经验:

  克服心理障碍

  普通意义上的“恐高”是人之常情,既然已决定要挑战一次自我,就得勇敢面对。多尝试,慢慢克服,选择一个有安全保证的场所,包括场馆条件、技术装备、专业教练。


  用脚攀登

  攀岩很容易让人认为是一项主要凭手臂力量的运动,其实不完全如此。若能充分利用腿部力量,发挥脚的作用,可大大提高攀爬能力。

  攀登时尽量用脚来支撑身体重量,并注意平衡,可减轻对臂力和手指力量的依赖。在仰角面(slab)上身体垂直水平面,不要贴近岩壁,这样能够增大压力,使脚和岩面上的摩擦增大。在垂直岩面上,臀部要紧贴岩壁,可将身体重量直接压向小的脚点。

  用眼攀登

  攀登过程中,要拓宽视野、集中注意力。边攀登,边观察线路,然后作出尽量有效的动作。决定要果断,动作要流畅,不要做多余的动作来浪费体力。

  休息时,不要两脚点间隔过大,否则会费力,还可能导致失去平衡,但也不要过近,同样费力,而且移动范围变小。

  手点最好在头部高度左右,过高会累。这样对寻找下一个手、脚点较容易完成。

  三点固定法

  这也是基本的攀登方法,一次只移动一手或一脚,其它三点不动。放手移向下一个手点前,必须保持自己身体的平衡状态。尽量降低重心,使双脚支撑体重,移动新的脚点时,先将重心移至。

  放直手臂
  手臂有机会就要放直,尽量避免长时的弯曲,否则臂力很快会被耗尽。当脚移向下一个脚点时,手臂自然放直,不要用臂力来改变身体方向,脚点踩稳后,转移身体重心,完成动作。移动臀部,尽量多用腿部力量站起来,不要单用臂力。

  当手点较大时,注意休息,打直手臂,降低重心,屈膝或采取下蹲的姿势,使双脚承担大部分重量。垂下手臂甩甩,休息让受力部位恢复血液循环。

  主动去调节呼吸

  初学者往往忽略这一点。攀爬一条路线是一个连续的过程,从一开始就应该主动去调节呼吸,而不应等快坚持不住了再去调整。

  控制好重心

  控制重心平衡是攀岩过程中最关健的问题,重心控制的好就省力,反之,就会消耗许多不必要的力量,同时也就影响了整个攀登过程。

  找双适合的攀岩鞋

  对于初学者,攀岩鞋的尺码应该是“舒适中带紧”,而不应有任何因挤压而引起之痛楚,大部份的鞋子两侧比较紧,前后比较不会,最重要的是脚趾部份要合脚,最好是脚趾微弯而不觉痛楚为宜。在合适尺码下穿著一段时间,鞋面材料之弹性会自然做出调节,使鞋身形状能完全贴服穿著者之脚型。在选购攀岩鞋时可以多询问一下。
一个登山者的理想境界:理性,内省,坚韧,关注,任俯仰,知进退!
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

www.5zls.com

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|武汉在路上俱乐部 ( 鄂ICP备11000556号 )

GMT+8, 2025-7-10 18:43 , Processed in 0.035173 second(s), 17 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表