[求助]如何走出失眠阴影?

花

症状:失眠,多梦,睡的很浅,惊动会醒.
时间:断断续续一年左右,连续性近半个月.
严重:整夜无法合眼,精神萎靡不整,脸色憔悴,皮肤受损.
治疗:
1.数数.(无用)
2.运动-游泳跑步.(越来越兴奋)
3.吃药(心脏受不了,隐隐作痛)
4.瑜珈香蕈(正在尝试,躺了半天无用,无赖爬起来求助)

并非灌贴,也无意滋扰.希望寻求方法.
谢谢!

sexstone

要不然我给你一棒子如何

请叫我胖哥

我个人推荐北京同仁堂出的，枣仁胶囊，药房都有卖的，可千万别买西药，特别是什么美罗托宁这类的药，我吃过枣仁胶囊，真不错，没有依赖，基本不会感觉不适，因为我原来也服用过安眠药，但吃了安眠药（西药）后结果就是起床头非常疼，但枣仁就没有，而且，哈哈，西药的安眠药，药店都不准卖的，但枣仁胶囊可以，而且价格也不贵，好像12元左右，不妨一试

请叫我胖哥

效果就是吃了不管你神经如何兴奋，至少我是个神经兴奋的人，一刻钟之内就会有睡意，而且睡眠效果很不错，如果你买不到，明天我去武测打球，我可以带给你点，反正我现在不用吃这个的，我是知道失眠的苦，但根本的还是调整你的作息时间，入睡前不要做剧烈活动和吃太多东西，受太多刺激，看看书，喝点牛奶，洗澡，把温度调到合适的，把周围能够发出光亮的东西，都尽量关她，这样也许会好点，如果周围太吵，可以建议用耳塞，这个在路上的店里有卖的

花

谢谢胖哥,我明天去药店买来试试,安定片是我找了好多药店肯求来的,在家里也买过西药叫什么忘了.说什么美国产的去了我60元,以前不觉得安定对身体有害,朋友劝都不听,现在真的有依赖性了,有点担心.现在很安静,我能感到心脏跳的很厉害.头很昏但就是睡不着,前半月,安定能解暂时之痛,今天没吃却不能睡了!

我脾气好

这么早就睡？当然会睡不着了
躺在床上看电视，专看无聊的节目，如央视
看累了就自然睡着了

花

越想睡就越睡不着.别说电视,就看星星都没用.

我脾气好

无法改变就学会适应
晚睡晚起

请叫我胖哥

这是失眠，不是晚睡或者早睡的问题，晕，理解清楚先！

狐火

胖哥真是厉害呢！
哇！！！！！
哦，我问了，那个“六味”仲景的，拿货8。80元！
要吗？

狐火

原文由 [B]花[/B] 发表:
症状:失眠,多梦,睡的很浅,惊动会醒.
时间:断断续续一年左右,连续性近半个月.
严重:整夜无法合眼,精神萎靡不整,脸色憔悴,皮肤受损.
治疗:
1.数数.(无用)
2.运动-游泳跑步.(越来越兴奋)
3.吃药(心脏受不了,隐隐作痛)
4.瑜珈香蕈(正在尝试,躺了半天无用,无赖爬起来求助)




并非灌贴,也无意滋扰.希望寻求方法.
谢谢!

我也是如此的！！！
但练了一段跆拳道后，改善很大！！
建议你每天固定做些运动！
这个天，建议每天晚饭后1个小时去游2小时泳！！
天天坚持，应该有效的！！！



［此帖子已被 狐火 在 2004-8-7 1:42:50 编辑过］

小猫漫步

谈场恋爱

烟淡如华

呵呵，失眠？
如果是心病的话，开始最好就让自己再忙些，彻底的累，会睡得好些的。吃药的话，会有依赖性。慢慢调整心态，和亲人一起吧，多出去散散心，在关心你的人面前，你会安心些，也自然会睡得香些的。
梦多，睡得浅，都只是说明你心里装着太多东西，太重，以至让自己的精神长期处于奋亢中，平均睡眠时间不足4小时，长此以往的话，人会愈来愈兴奋，有点神经质的感觉，也许还会得什么抑郁症。

怀念

我猜的出：你不用工作，或者是坐办公室活动很少的，你也不喜欢业余时间运动，你每天也不忙碌，对不？？找时间多运动。

花

喜欢运动呀,烟淡如华分析的对,也知道运动能改善,一直也有,但是效果不大,我需要立杆见影的效果.有没有谁有认识朋友关于精神方面的解释,或者明白的说我去看过神经科,我跟那些老头老太又不一样,医生也说不出个所以然来.至于什么恋爱不恋爱,我早就声明,我无意滋扰,也请不要类似之类的调侃,谢谢!

小倩

花MM，你把问题严重化了，也就是说，失眠成为经常的同时，你已经把失眠当成了一种习惯。
失眠的原因，和老年人那种因为高龄神经衰弱而睡不着不同，青年人失眠多是因为“心病”。
说到底要根治你的失眠，还要根治你的心病。
失眠的起初多是因为临睡前还满腹心事想着事情，神经兴奋导致失眠，时间久了之后就成为了习惯，每晚到这个时间脑神经仍处于兴奋之中，所以越发难睡着。
吃药是肯定不好的，任何安眠药物吃多了容易产生依赖性，而且这治标不治本；运动可以让人身体疲劳容易入睡，可大脑有时脱离身体而兴奋着，而且身体健康并不代表着心理健康。心理有了郁结，只有从心理入手。要治本，彻底解决失眠问题，你得解开自己的心结，尽力化解自己淤积的心事。
打个比方，起初你睡觉时想心事，是为什么？只有你自己找出原因，开导自己，尽量放下心理负担才行。要知道人生苦短，倘若每个夜晚不能安睡，那对于自己的容颜以及生命状态是多么大的伤害。没有什么比照顾好你自己，使自己活得健康美丽快乐更重要的了，没有任何事情值得长久的郁积在心里这样来无形中伤害着自己的健康。
郁闷的时候要发泄出来，伤心的时候可以痛哭，压力大的时候需要宣泄，千万不要压抑自己的情绪，导致在心底深处积郁成疾。但是记得，不要带任何负面情绪上床休息。
偶有个办法，每晚睡觉的时候，你就使用安宁心理疗法，告诉自己，不管白天我是怎样的成人，现在我都只是个孩子，一个需要睡觉的婴孩，有最纯净的头脑，没有负荷的心灵，香甜的睡眠，宁静的呼吸。
知道吗？没有人能从根本帮助你，除非专人的心理医生。但你可以自己彻底帮助自己，那就是从心理上自己努力。

我曾经有常年的失眠，顽症。长年的习惯，几乎是个夜猫子。但现在我几乎每晚十二点以前就会上床睡觉，而且很快就睡着，也睡得很好，很有规律。不管发生什么事情，我都不会带到床上去想，而且尽量把所有心事想开然后放下，只要到了睡觉时间，我就只是个需要睡觉的小孩子。不管白天压力怎么大，晚上我都能够睡得酣甜。
你试试看。
愿你好梦！

花

你们分析的都很对啊,可是,我试过什么都不要想,很疲倦很累,可是还是没有用,准确的说该用的方法都试过了,跑步,游泳,逛街,没有用啊.谁懂什么催眠的就好了.昨晚吃药都睡不着了!痛苦啊

烟淡如华

不是药不灵，而是还不能对症下药，只能建议你先找找结症所在，这样才是一针见血，解决失眠的好方法。因为曾经也和楼主一样，苦于长夜漫漫，所以很能体会那种辗转反侧睁眼到天明的滋味。不要看什么心理医生的，哪个心理医生本身不就是个大问题啊。自己好好休息，多和真正关心自己的人一起，和他们出去旅游吧，转移一下生活的中心啦。睡不着就干脆起来，拉朋友说说话啦，反正是睡不着嘛，索性拖个人下水，这样你也不会太无聊，也许会比较容易忘记睡觉这当子事。