阳朔：国内顶尖高手对话国际顶尖高手 （转旗云探险）

黑尾狗

杀马的到来，为阳朔的攀岩故事增加了令人神往，为之感叹的动人情节。
  谢卫成（阿成）对杀马（sharma)的阳朔之行 回忆录。
  请看北京旗云探险官网：  http://www.emg.com.cn/showtxt.asp?id1=3


  春节去阳朔，我发现 阳朔除了 美丽的山水风景，美妙的攀岩线路，
   这里还有属于所有climbers 的stories.

   阳朔有15了，有线路就会有人尝试，就会有人完成。

黑尾狗

4月份，我沉寂了整整一个月，代价就是65KG, 暴长了10斤肉。

吃好，喝好，运动量没跟上，
KAO , can't stand it anymore，
我要增加攀岩训练强度，恢复小间隔练长跑的习惯！

向过去挥手，铲除万恶的“余肉”
写出来，监督自己。看到我消极攀岩，大家拍砖（豆腐砖）··

草日崷

平时重点没什么，去阳朔前能减下来就行了。

黑尾狗

说减就减，马上，现在，立刻就减··

米粒

170CM，65KG，体形应该还好吧？！

黑尾狗

我单臂目前只能拉起来 一个， 春春 拉4个左右。  WHY？

比他重20斤，{:4_95:} 你看他负重20斤，能拉几个单臂？ {:4_161:}  呵呵


PS：昨天，晚饭：素菜。晚上9：30 开始 练长跑20分钟，引体20分钟，然后抬脚俯卧撑50个，仰卧起坐100个。

草日崷

不能这样比，攀岩比的是相对力量。要想多拉单臂，估计要负重练才行，春春的力量就是以前负重练出来的。
我昨天晚上9：30也跑了30分钟，在体院爬线路耐力不够，腰上又开始长肥肉了。

黑尾狗

我练长跑 的节奏是 一直冲着跑，冲个10几圈，最后300米来个冲刺
这样很爽··彻底的爽··

大学这样练，让我的心肺功能暴增··
心肺功能 是运动的根基。
表面上，攀岩无需心肺耐力，但是力量够了，技巧够了，为什么有人到瓶颈？
可以考虑练练心肺，这对增强心理素质也很有好处。

能跑马拉松的人，心理素质都不错，一步一个脚印的实力证明撒

草日崷

跑步对爬长线路很有帮助，一是增强心肺功能，二是增强腿部力量。二、三十米的线一直用脚尖踩点，腿没力是支撑不住的。

九点半

踢球撒，增加脚力

Mage

我们来组个石猴足球队
代表 武汉去踢职业联赛算了

金刚狼

多跳绳，多跳台阶就够了， 用跳绳做高抬腿