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武汉周边地区的山都属于大别山余脉,丘陵地貌,自然灌木林和人工松林覆盖着,四季青山.山也不高,多在海拔100-300米.经常户外活动的驴们一般纵山都是沿山脊防火道或者山民进出山之路径行进. 冬秋季节是纵山穿越的最佳时间,紫外线弱,虽然穿着厚点,但是排汗少,消耗能量较少. 但在气温越来越高的春末初夏,纵山的感觉几乎完全不一样了.连续走山脊防火道数小时完全暴露在强烈的紫外线照射下,体内将很快躁热,排汗多,能量消耗大,纵山比秋冬相对吃力得多,容易发生脱水和中暑.甚至脚因长途跋涉出汗而与以前一直很合适的鞋袜摩擦生热磨坏脚的皮肤,双脚步履艰难. 这样的季节应该在纵山前做好相应的准备.排汗透气宽松轻便的衣裤,防晒霜,太阳镜,登山杖,防晒防刺手套,厚软适度的棉运动袜和一双合适的透气防滑性能好的户外鞋是必要的.一定要备足饮水或运动饮料,新鲜水果(如西红柿黄瓜苹果等)以及时补充水,盐,糖份和维生素,增加能量. 春夏正是野外虫蛇出没活跃的季节.防虫蛇叮咬至关重要.途中休息前注意先仔细观察准备休息的周围环境,(有没有野蜂)拍打草丛后(打草惊蛇)再坐下. 必备药物:创口帖,蛇药,仁丹和风油精等. 关于登山杖:认为只有老年人才用登山手杖,这是一个误区.其实,连续穿越纵山数小时,登山杖是很有必要的.其功能是抓地好,上坡省力,下坡防滑防摔并且有效保护膝关节少受磨损. 纵山省力的方法:小步幅匀速,可保持较长时间体能. 补充饮水要特别注意:有规律的间隔时间补充,慢饮,一次2-3口即可.快速大量饮水会导致突然排汗量增大体内能量流失的相反作用.一般马拉松运动员饮水方法:在长跑中途只是湿润嘴唇或者淋湿身体降温. 群体活动应以最慢速者速度为整体速度.请注意,未成年人骨骼还未发育成熟,不适合长距离跋涉. 尽可能防晒防暑保持体能是目前这样的季节纵山一定要重视的!如果身体感觉不适应及时退出户外活动. (以上是本人的一点实践体验仅供参考)  安全第一纵山快乐! 
［此帖子已被 格桑阿娃 在 2008-4-25 15:15:12 编辑过］ | 
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发表于 2008-4-25 14:18:00
宝虎:
顶！
楼主
很高兴与你同行啊!请注意:出发时间:9:00
明天见!~