造成膝盖病症的原因及对策zt

华强北

<div class="quote"><b>以下是引用<i>王老先生</i>在2010-2-7 9:24:00的发言：</b><br/>一、造成下山时膝盖痛的原因。这种膝盖痛的病状有些帖子上说叫是髌骨下滑囊炎，听说<br/>　　<br/>　　目前医学上还没有行之有效的治疗方法。是什么原因造成这种病状呢？大体上应该是以下三<br/>　　<br/>　　种情况造成的。一是长时间超负荷行走造成?二是过量负重造成?三是下山时不正确的姿势或<br/>　　<br/>　　奔路造成。还有就是本身就有些旧伤引起等原因。总的来说都是属于冲击性过大造成的劳损<br/>　　<br/>　　慢性伤，一旦发现一般都比较严重了。<br/>　　<br/>　　二、膝盖伤的治疗<br/>　　<br/>　　一般发现病状时很多人都会用一些喷剂、药酒、药膏等治疗，这些药品只能起到暂时缓<br/>　　<br/>　　和的作用。<br/>　　<br/>　　物理治疗也只能是起到治标的作用，休息一段时间可能有一点效，但以后走狠了症状同<br/>　　<br/>　　样还会出现。<br/>　　<br/>　　有一次偶然看到一个关于这方面的手术治疗的电视，介绍说很成功，但国外的治疗费用<br/>　　<br/>　　好像是要上万美元。<br/>　　<br/>　　一般用酸痛灵就可以了，其次是香港产的黄道益活络油。酸痛灵价格比较贵，在国内要<br/>　　<br/>　　买一百多元，两周基本上能治愈。活络油擦完感觉很舒服，但治疗效果也只能起到暂时的作<br/>　　<br/>　　用。<br/>　　<br/>　　每种药物对每个人的疗效是不同的，酸痛灵我介绍过很多人用，有人用了说好，也有人<br/>　　<br/>　　用了说没什么作用。我觉得药物治疗不是目的，我们应该把重点放在预防上去。<br/>　　<br/>　　三、膝盖伤预防<br/>　　<br/>　　预防就从以下几方面来说吧<br/>　　<br/>　　（一）走路的姿势是十分重要也是被很多人忽略的。特别是下山的时候，有些人喜欢跑<br/>　　<br/>　　着下山，有些人喜欢跳来跳去，这些都是造成膝盖受伤的最直接原因。正确的方法是，下山<br/>　　<br/>　　或走较陡的山路时重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去，这样造成的冲击性会比站<br/>　　<br/>　　直跑和跳下去的姿势减少几倍或十几倍。特别是负重时更应该注意这种行走姿势，要不然过<br/>　　<br/>　　不了多久你的膝盖就会向你提出抗议，另外下山时一般下蹲着跑可以把冲击力减到更小。正<br/>　　<br/>　　确的行走姿势对膝盖的保护是最有效的方法之一。<br/>　　<br/>　　（二）正确对待科学的负重，过量的负重会对人体造成不同程度的伤害，主要的伤害是<br/>　　<br/>　　脚膝关节和腰等。负重的标准在很多帖子上都说得很清楚，大至就是负重不要超过人体体重<br/>　　<br/>　　的三分之一，路程较长的拉磨不要超过人体的四分之一。具体情况要视个人的自身情况而定，<br/>　　<br/>　　不要用教条的形式去理解。长时间的徒步拉磨负重要尽量减少，要作适当的休息，可以配用<br/>　　<br/>　　护膝和登山杖。<br/>　　<br/>　　（三）平时多做一些体能上的训练，特别是脚部的锻练，一定要循续渐进。个人觉得太<br/>　　<br/>　　极拳的步法对膝盖的锻练有较好的效果，在行走时可以使步法更轻盈。<br/>　　<br/>　　（四）是为保护你的膝盖尽量用平和的心态去拉磨，尽量避免没必要的比猛斗快。也没<br/>　　<br/>　　有必要去做猛驴，非要背得比别人的背包更重。 </div>
3 D1 s% f- R3 l- Z<p></p>

华强北

先生知识渊博&nbsp; 还有济世之德&nbsp; 谢谢善意提醒

小灌木林

<font size="5">搞</font>

地狱十八层

<p>顶</p>

kean12

学习了，一定注意！！！

天外飞珠

酸痛灵好像有不少种，楼主用哪家出的？

闲月亮

<p>感谢先生,收藏了.</p>

黄鹤.

<div class="quote"><br/>
<p><font size="5"><font face="Verdana">提</font><font face="Verdana">醒<font face="Verdana">得很<font face="Verdana">好</font></font></font></font></p></div>
<p></p>

廖小五

<p>已经学习了，谢谢！</p>

地平线好远

<font color="#0000ff" size="4">唉，14岁时，膝盖就已经伤了，那时哪知道保护自己啊！现在甚是痛苦，没办法，都是运动过量惹的祸，谢谢老先生。（早认识先生就好了，呵呵）</font>

雨林小仙

<p>谢谢 </p>
3 V3 l4 @* D$ L( z<p>&nbsp;</p>

画梅！

很实用，学习了，谢谢提醒

TDE老黄

<p>膝盖是个大问题&nbsp; 谢谢LZ 的帖子 很专业</p>

一叶方舟漂

<p>非常重要的问题</p>
7 n' V' s3 ~5 p  y, M<p>一个膝盖让多少户外英雄折腰啊，呵呵</p>

茬子

<a href="data/attachment/forum/2010-11/201011416114517168.jpg" target="_blank"><img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="data/attachment/forum/2010-11/201011416114517168.jpg" onload="imgresize(this);" border="0"/></a><br/><br/>

wutpscl

<p>才看到这个帖子，本人深有感触，可以现身说法。</p>
<p>55岁前，自己腿脚十分利索，家住6楼，每天上下绝对一步三梯，跑上跑下，邻居听声音都知道是我。</p>
: A; Q: D- q& N4 ?<p>2002年去张家界，和一般小青年从天子山一路跑着下山，快意非常，觉得十分过瘾。回到驻地才感觉腿疼。第二天又继续从黄狮寨跑下来，回来后膝盖就此受伤，一蹶不振。最严重时上楼梯必须借助手扶栏杆，一步一歇。在以后的庐山和三清山上实在感到丢人！其间经过多次治疗，采取了多种措施，但已不能逆转，只能稍稍缓解。</p>
9 _- D) e9 g9 {  V, d' G<p>现在后悔已经晚了，但坚持适度的锻炼，配合对症的药物，感觉还是可以控制病情恶化的。现在好羡慕年轻人的驴行！</p>

游泳到天堂

写得好！是驴的都可以看看。

青岚

<p><font size="4">&nbsp;<font color="#ff00ff">楼主的帖子很好啊！值得好好学习！</font></font></p>
2 G1 }5 H+ k" b: ?+ v; b<p><font color="#ff00ff" size="4"></font>&nbsp;</p>
<p><font color="#ff00ff" size="4">很多人下山的时候觉得路好走了，就一路跑起来了。其实这样很容易造成膝盖受伤的，等到发现受伤严重了，就晚了。</font></p>