■永远对自己的安全负责
平时应多训练体能和技能,长距离和高难度的活动,出发前应先做健康检查,尤其是平时很少运动的人,更需认真检查。
对于每一座山峰,不管海拔高低和难度大小,均不可掉以轻心。
在徒步中,尽量不要离开队伍。如果脱队,必要时应折回原路或寻找地势较高的安全处避难。减少体力的消耗,及时发出求救信号。切忌在无路的溪谷中溯溪攀登,不可在深山无明显路径时盲目找路。
队伍不能拉得过长。如果掉队了,要尽快赶上;如果跟不上队伍的节奏,要向领队声明,以便调整。
此外,多带塑料袋,不要让身体及衣物受潮以免体温散失。面临危机、疲劳等压力时,维持体温是首要之任务,设法维持情绪的平衡。
■野炊要在有防范的措施下进行:
1、灶点建在背风处;
2、灶具边一定要立防风挡风铝板;
3、灶点周围的干燥可燃物要清理干净;
4、干燥季节时灶点四周两三米范围内地面要淋湿水;
5、不能烧大火、猛火;
6、要准备好灭火水和打火树枝;
7、不能用让锅里的油燃烧的炒菜方式;
8、风大时不能生火野炊;
9、用火完后要马上用水淋湿灭火;
10、离开野炊点时要回头望三次。
■途中多饮水,防止脱水和中暑。
■避免站立崖边或攀爬石头拍照或观景。
■不要碰荨麻草,荨麻草很扎人,奇痒无比。
活动结束后及时做总结,有助于自己和他人将来户外运动时的安全,因此必须认真地实行