八月骑行川藏， 攻略资料分享

楚君2008

【1】特别说明及环保：
1.请注意川藏线沿线的环保问题！都是些文人墨客哈，不要自损形象随意丢弃垃圾！请将产生的垃圾带到晚上的住宿点集中处理。最恶心的就是沿途车友们喝完了的红牛罐子，随手就立在路边！
2.本攻略所有资料，特别是路况资料，均根据最新的网友骑行游记、车友反馈信息整理而出，希望对你的川藏线骑行有所帮助。（注意：仅为参考资料！）
    我已经尽力保证路况的及时性和准确性，但由于路况情况几乎每天都在变，所以本攻略肯定会与你使用时的实际情况存在差别。古人云：“尽信书不如无书。”请你能够原谅攻略中的小错误！我也希望你能及时反馈信息给我，更新攻略信息，修正攻略错误，以方便后来的车友。
    由于本攻略每月均在更新，为避免误导车友，转贴时请注明原贴地址：http://www.biketo.com/bbs/thread-51466-1-1.html
3.骑行过路中，如果遇到困难，如缺少无法购买的配件、装备、急需药品等，你的处理办法是：先在当地想办法维修、寻找替代配件。实在没有办法，请按以下方式取得帮助：
   1) 如果你已经过金沙江，建议联系“八一镇美利达958车行”尤瑞帮你邮寄。电话：0894-5826693，13895379030尤瑞
      另外的选择：“西藏八一镇高山自行车俱乐部”小李哥也帮你邮寄，电话：0894-5829967，13659592049李亚鹏。
以上两家估计费用均为：配件购买费用（正常情况下比内地贵）+运费30元左右（视路途远近情况，一般为20-60元）。
   2) 你也可以联系“雅安美利达车行”刘哥帮你邮寄，电话：0835-8503655  13608269303。
一般到达的时间为2-3天。估计费用为：配件购买费用+运费30或80元（一般康定以前为20元，康定以后为50元）。
如果这三家车行都没帮你搞定，或者要价过高，请联系波尔在成都帮你想办法。波尔电话：13308001820。

楚君2008

 

4.欢迎你加入“川藏线骑行2011”以下QQ群：

群名	群号码	群主	群主联络方式	群简介
骑行铁石群	101944725	德阳-格桑	QQ169254	欢迎加入！提醒：本群不欢迎跑题、潜水等行为！加入暗号：“格”。
骑行波尔群	107362439	成都-波尔	QQ5985400	欢迎加入！提醒：本群不欢迎跑题、潜水等行为！加入暗号：“拓”。

以下超级群，同样欢迎你的参与：奋进群93196351、铁定群33354310、疯狂群37273028、信心群7895952、溜马群73273882。
5.有三种方法可以取得本贴的WORD版本，以便打印后在骑行时携带。需要提醒注意的是：攻略每月均在更新，请在出发前才下载打印攻略！
   1）在“川藏线骑行2011”超级群74380400的“群共享”中，找到攻略打印版本。
   2）请联系波尔QQ5985400获得攻略打印版。
   3）本攻略2011年夏季版本已经印刷成册，A5大小，方便携带。淘宝链接：http://item.taobao.com/item.htm?id=9428557204
6.正是出发好时节！赶紧啊！！！
   不要期待在冬季骑行！一般山上雪最厚的时候应该在11月、12月(冬天）和2月、3月（春天“雨水”、“惊蛰”、“清明”节气前后），封山！！！
   建议骑行时间：1月（看你自己运气哈），推荐骑行时间：4月中旬至10月底。

楚君2008

【2】更新记录：
20110520 路况更新，特别注明雅江至理塘段如何安排骑行时间。
20110226 修正精确海拔图；更新全部地图；增加“紧急情况处理指南”章节；增加川藏线较难的“相克宗村-理塘”段GPS数据；细节性修改。
20101027 感谢南极雾雨大哥！用亲身经历再次为我们修订攻略。更换部分照片。
20100801 8月1日K4081附近和去年一模一样的事故，再次提醒大家下坡前检查刹车，下坡时慢！慢！！慢！！！
20100712 第二次润色性修改、校对里程碑数据。更换部分图片。网友问答：如果提防狗、膝盖疼、PP痛。台港澳同胞证件问题。
20100525 波尔以亲身经历更新攻略，修正大部份里程数据、润色性修改、更换部分图片及地图。第一次润色，未仔细校对，错误难免，请大家原谅并指正。

【3】概述及精确海拔里程图

    沿318国道从成都至拉萨全程2166公里，共需翻越海拔5000米以上的高山2座，4000米以上的高山10座，全程骑行要25天左右，平均每2天就要翻一座高山，因而，无论对于自身体力还是意志都是一次不小的挑战。
    川藏公路始于四川成都，经雅安、康定，在新都桥分为南北两线：北线经甘孜、德格，进入西藏昌都、邦达；南线经雅安、理塘、巴塘，进入西藏芒康，后在邦达与北线会合，再经八宿、波密、林芝到拉萨。南线因路途短且海拔低，所以由川藏公路进藏多行南线。沿川藏公路进藏，进藏途中从东到西依次翻过折多山、海子山、色季拉山、米拉山等12座海拔在4000米以上的险峻高山，还有最BT的觉巴山海拔3930，二郎山的海拔2170根本不叫山。我们跨越大渡河、金沙江、怒江、澜沧江等汹涌湍急的江河，路途艰辛且多危险，但一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川、峡谷和大江大河。

楚君2008

【4】行程计划
（骑行22天，休整6天，共28天。地名后为海拔高度）：
D00 成都512，景点就不用说了
D01 155km，共0155km，成都512－新津－雅安641，川西民居155
D02 087km，共0242km，雅安641－天全848－新沟1330，雅江伴你行
D03 057km，共0299km，新沟1330－二郎山(隧道)2170－泸定1330，二郎山隧道、高原地貌、大渡河
D04 051km，共0350km，泸定1330－康定2395，大渡江边行
康定，为适应明、后天的高山翻越，推荐休整一天。“跑马溜溜的山上，一朵溜溜的云哟......”
D05 082km，共0432km，康定2395－折多山4298－新都桥3630，新都桥－摄影家天堂、塔公寺，
新都桥，推荐休整一天，照相、洗臭袜子、发呆......
D06 092km，共0524km，新都桥3630－高尔寺山4412－雅江2530－相克宗村3500，高原草甸，
D07 076km，共0600km，相克宗村3500－剪子弯山4659－卡子拉山警务站－119道班4200－卡子拉山4429－158道班，雅江烈士陵园、森林中穿行、卡子拉山警务站、“天际云游”第一天
D08 046km，共0646km，158道班－理塘4014，“天际”云游第二天，休闲游
理塘，推荐休整一天，逛长青春科尔寺
D09 187km，共0833km，理塘4014－海子山4685－海子山警务工作站－巴塘2580，今天能看到海子山上的姊妹海子
D10 108km，共0941km，巴塘2580－金沙江大桥2451－宗巴拉山4170－芒康3875，金沙江、温泉、FB
过金沙江后温泉山庄可停留1晚
D11 091km，共1032km，芒康3875－拉乌山4338－竹卡大桥2640－如美－觉巴山3930－登巴3440，澜沧江
今天全是土路，如果体力不行，可在如美停1晚
D12 076km，共1108km，登巴3440－荣许4046－东达山5008－左贡3877
D13 103km，共1211km，左贡3877－邦达4120
D14 095km，共1306km，邦达4120－业拉山4658－72弯－怒江2740－八宿3280，72弯、怒江
D15 090km，共1396km，八宿3280－安久拉山4325－然乌3960，然乌湖
然乌，推荐休整一天，看看美丽的然乌湖
D16 132km，共1528km，然乌3960－波密2725，波密－－西藏的江南
D17 092km，共1620km，波密2725－通麦2070，102塌方区，险
D18 071km，共1691km，通麦2070－老虎嘴1923－鲁朗3285，易贡国家地质公园
D19 071km，共1762km，鲁朗3285－色季拉山4559－八一2930，高原的草原风光
D20 130km，共1892km，八一2930－工布江达3330，门巴族特色民居
D21 098km，共1990km，工布江达3330－松多4170，中流砥柱
D22 176km，共2166km，松多4170－米拉山5013－拉萨3650，拉萨、拉萨！

楚君2008

【5】网友经典日志地址汇总：
（经典啊，经典！推荐参考）
1. 网友十万马赫、家猫，2007年7月，文笔超好，值得推荐！（有照片）
http://hi.baidu.com/bikelife/blog/item/b6f9f5267fd5f0158a82a11a.html
2. 车友狴犴（女生），2008年5月1日出发，5月24日到达，途中休息4天，不过有搭车。（有照片）
http://www.biketo.com/bbs/viewthread.php?tid=61700&page=1&authorid=60469
3.大名鼎鼎的“月光姐姐”，07年5月，共27天，五位老前辈。（照片多，较详细）
http://www.cdlnqy.com/bbs/dispbbs.asp?boardid=7&Id=1832
4. 车友GIANT-740，2008年7月10日至8月4日，共骑行26天。（有照片）
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5a349dbb0100at63.html
5. 车友YX.宝剑，2008年7月30日出发，基本上单枪匹马，8月26日到达拉萨。（有照片）
http://user.qzone.qq.com/40158785/blog/1218375797
6.月光1981，无数网络MM的偶像，天涯点击率55W，07年9月，精华版。
http://www.tianya.cn/publicforum/content/travel/1/141619.shtml
7.车友GanlenLaw，2008年4月，沿途骑行照片。这小子厉害的是居然骑的公路车。
http://www.biketo.com/bbs/thread-60011-1-6.html
8.车友流虻，骑行川藏线的十九条金玉良言，2008年3月所写。（原贴打不开，转贴）
http://hi.baidu.com/asniffer/blog/item/cf94b7011b4b9c0b738da59e.html
9.车友大旗猎猎，08年5月地震前后，川藏线北线，零零碎碎，有照片。
http://www.tianya.cn/publicforum/content/free/1/1495972.shtml
10.车友“Boyboy”，女生，2009年4月4日至28日，文字优美，值得推荐。有照片。
http://www.doyouhike.net/forum/cycling/digest//356964,0,0,1.html
11.车友“距离之间”，2008年6月24日出发，有照片，文字优美，值得阅读。
http://blog.sina.com.cn/s/blog_57e5e1b80100a56h.html~type=v5_one&label=rela_nextarticle
12.车友“老高”，2009年，《走进西藏 老高骑行西藏》视频全集，网络最终版，共9.5小时，网上唯一的视频版。
1-2集：http://v.youku.com/v_show/id_XMTM4OTA2MjQ0.html
3-5集：http://v.youku.com/v_show/id_XMTM4OTk2MjMy.html

楚君2008

【6】近三年最新的车友游记地址汇总：（参考）

2011年：
1.排骨川藏自行车游记,2011年4月15日出发，从然乌病到拉萨。哈哈！不过平安到了拉萨！
http://www.xcar.com.cn/bbs/viewthread.php?tid=14831721




2010年：
0.强烈推荐！中央电视台军事频道，2010年3月拍摄，2010年10月4日首播：《新川藏线传奇》。（根据测试，中国网络电视台链接效果最好。）
http://video.baidu.com/v?word=%D0%C2%B4%A8%B2%D8%CF%DF%B4%AB%C6%E6&ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0&fbl=1024
1.10年4月5日出发，28日到达，贵州土狗，照片很美。
http://www.52qdn.cn/bbs/dispbbs.asp?boardid=3&id=707&page=0&star=6
2.无数兄弟追问波尔的游记，我只有写了。10年4月3日出发，26日到达。全程搭自行车、海子山上推了面包车。
http://www.biketo.com/bbs/thread-111504-1-1.html
3.星辰，2010年4月，邯郸-成都-拉萨-昆明，和波尔队偶遇。推荐！
http://www.tianya.cn/publicforum/content/free/1/1915151.shtml
4.老罗，2010年5月5日--6月1日 老罗单车骑行川藏线，照片超多。唯一异议是他报告手机没信号的地方，我记得都有信号咧。
http://bbs.xmfish.com/read-htm-tid-4492361-uid-70701-page-1.html
5.跟着“月光姐姐”游法国。2010年环法自行车游。同志们！骑车骑不动的时候，想想月光姐姐，学学她吧！
http://www.biketo.com/bbs/thread-117952-1-1.html
6.重庆9岁小车友“修修”和他的父亲，2010年，“天路修行，七月八儿子带我去拉萨”。推荐！
http://bbs.cq.qq.com/life/gk3tvp14507.htm
7.车友“石灰石”，川藏线骑行的N个“关于”，灰常有参考价值。
http://www.biketo.com/bbs/thread-118266-1-5.html
8.车友“燃烧的火鸟”，女生，2010年7月，响当当的“34人组”。虽然搭车，虽然分开，但我们完成自己心灵的旅程，平安到达拉萨。
http://www.biketo.com/bbs/viewthread.php?tid=121347&page=1&authorid=109753
9. “看，美丽的格桑花”，车友行潇，2010年6月4日至7月2日，未搭车，连胎都没补过。照片超多，文笔超好。推荐！
http://www.biketo.com/bbs/forum-viewthread-tid-120111-extra--authorid-150288-page-1.html
10.“我眼里的四个西藏”，悟空sc，雅安出发，16天川藏骑行纪事。不要和他比，悟空是半专业人士。
http://www.verycycling.com/read.php?tid=3879&page=1
11.情迷318★--北京妞骑车去拉萨的乌龙记，女生5DK，2010年9月15日出发，漂亮MM的游记。
http://www.biketo.com/bbs/thread-131987-1-1.html
12.车友“我是红军”，2010年3月出发，为数不多的3月出发的哥们。3月骑行肯定会搭车嘀，因为有些山顶过不了。
http://www.biketo.com/bbs/thread-102509-1-1.html

2009年：
1.09年3月15日出发，广州龙王，有照片。浏览时需要注册。
http://www.gzcycling.com/bbs/read.php?tid=32212&fpage=0&toread=&page=1
2.09年4月6日，西行取经的师徙四人： 师傅（BoyBoy）、悟空（老七）、沙僧（贵哥）、八戒（阿源）四人等，有照片。
http://www.doyouhike.net/forum/cycling/348674,0,0,1.html
3.09年5月1日，车友冰风（宜宾）。此人最牛的是：成都到康定，四天的路程，他只用了两天。后因故跟大部队，放慢脚步。文字较少，字迹豪爽。
http://bbs.ybvv.com/viewthread.php?tid=131740&page=1&authorid=1987
4.09年5月5日，车友菩尔茶（女生），大部队，慢慢行。文笔不错。6月2日到达。
http://www.860833.com/bbs/viewthread.php?tid=16475&extra=&authorid=7550&page=1
5.09年6月，车友老爷车（资深车友），2009川藏南线最新实战骑行攻略，带补给车26天版，猛烈推荐。
http://www.517sc.com/bbs/viewthread.php?tid=295700&extra=page%3D1
6.09年5月，车友小王报导，2009探路户外单车挑战川藏线之小王终极版，照片超多，拍摄功夫很好。
http://www.xbtl.com/bbs/viewthread.php?tid=1115&page=1&authorid=378
7.车友“/yl￡APE∮小叶”，09年7月15日出发，有照片。女生，从未搭车。
http://user.qzone.qq.com/213322876
8.车友“福贵”，2009年5月4日出发，后与菩尔茶汇合，有照片。推荐！
http://blog.sina.com.cn/s/blog_48e174600100e5vx.html
9.车友“零零”，2009年7月13日出发， 31日到拉萨。共花费19天，超强！
http://bbs.ybvv.com/viewthread.php?tid=148355&page=1&authorid=43384
10.车友“老醋花生米”，2009年7月16日至8月9日，有照片，流水账，哈哈！
http://124.128.200.126/bro/club/viewthread.php?tid=13619
11.车友“卖火柴的猪”，2009年9月，川藏线及尼泊尔之行，有照片，推荐。
http://www.517sc.com/bbs/viewthread.php?tid=319230&extra=page%3D1

楚君2008

 

必须装备、可选装备及注意事项、自行车的携带、安全问题、成都建议住宿地等：

【7】自行车推荐及个人必须装备
（考虑到部分骑友为学生，下列为必须装备，能省的归在“可选装备”中）
注1：必须装备一样也不能少，请出发前再清点一次。特别是碟刹的兰令片，路上坏得最多的就是这个！
注2：必须装备估价合计640元，不含自行车、骑行衣裤、须刀、手机，照相机等列为可选装备。

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车用工具（估价：350元，自行车未估价。如果自己有包就仅需要190元左右）
自行车
推荐为1000元以上的山地车。也有车友用500以下的破车走完全程，当然会艰苦一点。因为路况有时较差，所以不推荐公路车。
推荐车型：
捷安特ATX670，1398；ATX680，1398；ATX690，1598；ATX740，1750左右；ATX770，2000左右；ATX780，2600元左右。
美利达勇士500，1198；勇士600，1498；公爵300，1898；公爵700，2780。（美利达车型为成都地区裸车标准价，可能比全国各个地区价格稍高。实在想在成都买车出发的，请权衡好后再来成都。附：裸车是指未装后架、泥板、水壶架、码表等等的车子。）
自行车后架、挡泥板、水壶架2、码表、普通车前灯或高级车前电筒；
修车套装（含：4号及5号内六角各1、骨头活动扳手1、一字及十字螺丝刀1、补胎工具1）、（或）补胎套装、轻便打气筒；
驮包（一般的背包绑在后架上也行，不过在路上要从包里拿东西的话就不方便了，要把绳子都解开了才能得到）；
橡胶绑扎带兼晾衣绳3。

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备用零件（估价：50元，如是碟刹系统则需150元，再次强调，一样都不能少）
刹车线及变速线套装（强调必备）（内含：刹车线前后各1、前后变速线各1）
内胎1、刹车皮4（2对）（V刹系统）、来令片4个（2对）【碟刹系统】）
备用螺丝若干、备用铁丝（无合适螺丝时用于连接)、链条油

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生活用品（估价：150元，衣裤鞋未计价）
圆形遮阳帽（便宜的都行）、头盔（强调必备，价格在100元以内）、魔术多用头巾2（强调必备，太阳太毒、有的路段完全是吃灰）、水壶1、脉动饮料瓶子1；
普通绵线手套若干（1元1双，方便擦鼻涕和汗）；
骑行手套（防水防风的最好，因为就算夏季，遇到下雨，山上都会冷死人）；
骑行雨衣、骑行雨裤（便宜，可代替防潮垫，防雨效果最好。；
骑行运动鞋2（1用1备。建议带解放鞋1加鞋垫，便宜好用）、鞋套若干（下雨时防鞋被打湿，也可用塑料袋代替）、塑料袋（用来包湿衣服等）、运动棉袜3；
内裤、运动短裤1、  运动短袖T恤1（骑行短裤和短袖T恤主要是用于休息时穿着，平时骑行太阳太毒，建议使用长袖）；
长袖Tshirt2（用作骑行用，太阳太毒，穿短袖骑行请加袖套）；
爪绒衫1（不要带毛衣，透风的。不用太贵，我的是50元在沃尔玛买的）、棉衣1（或羽绒服，一般山顶或下坡时都比较冷，可能会用不上，但备用）；
运动长裤2（1用1备）、骑行护膝1（虽然只穿1条薄运动裤骑行，但因为有护膝保护膝盖不冷，下半身就不会冷）；
束裤带1（至少1条，用于绑右腿，建议2条）。

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电子装备（估价：30元，手机及充电器未计价）
手机及充电器、电吹风（强烈建议带电吹风，这样路上未干的东东全可以用这个东东整爽。）

洗漱用品（估价：20元，须刀未计价）
毛巾、牙刷牙膏、香皂、洗发水、纸巾、洗衣粉（小半袋）、须刀、卷纸、刀子（有瑞士军刀就有点奢侈了）、日用型护垫（垫在内裤里代替骑行内裤。哈哈！不要笑！很管用，而且便宜。）

药品及食品（估价：30元。）
除以下必备药品外，建议不要带太多。途中所有城镇均可以购买到日常药品。
感冒药、水杨酸（或扑炎痛）、泄立停、霍香正气水、正红花油、阿莫西林（或其他消炎药）。
榨菜20包*50克（榨菜加大饼是路上最给力的能量补充，便宜加实在。大饼好买，顺口的榨菜就不好找了，所以提前预备）。

其他（估价：10元）
攻略打印版（由于攻略时常更新，建议出发前才下载并打印）
身份证（学生证）及复印件、邮政绿卡、银行卡（农行最好用，ATM多）、Money、记录本、签字笔、针线包、地图等
不想带地图的，可以到以下网址下载Google手机地图，前提是你的手机须是微软WM6或塞班S6的操作系统。http://www.google.cn/mobile/default/maps/#

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【8】个人可选装备及不推荐配置的装备
1.个人可选装备
（以下装备各人根据自己的经济情况和实际选择携带，无法估价。）
零度以上的睡袋（打算自己住帐篷的，建议携带）、爪绒睡袋（所有的女生及有洁癖的男生建议携带）、帐篷、防潮垫；
骑行眼镜或近视眼镜（强调，骑行中风沙较大。）；
短指骑行手手套1、长指骑行手套1、骑行袖套1；
数码相机、数据线、充电器、充电电池、镜头纸；
GPS导航、海拔表、笔记本电脑、摄像机；
移动硬盘或数码伴侣、MP3；
西格玛码表506#
截链器（骑车比较规矩，换档时不要乱加力，截链器就不用，几乎不可能遇到断链）、魔术扣；
车圈钢丝（组装车建议携带，品牌车一般不用带。一个队伍最多带5根左右）、钢丝调圈工具；
老虎钳（或鱼尾钳，一个队伍带一个，用于更换刹车线、变速线、拧部分货架螺丝等）；
骑行内裤（缓解摩擦，缓废JJ）、男（女）款座垫套（2选1，千万不要穿了骑行内裤再垫座垫套。----这样不透气，更难受）；
冲锋衣、冲锋裤（不要期待单价1000元以下的冲锋衣裤具有良好的防水性。防水最好的还是普通雨衣）；
车前包（有点奢侈，但很方便）、杠包、游泳裤（沿途温泉较多，除了泡MM，还可泡温泉。哈哈，爽歪歪！）；
外胎1（平均每3人带1个外胎）
PT30以上的防晒霜、唇膏、大宝SOD蜜、爽身粉（用于PP生痱子时使用，唉！）、
多孔电源插板（途中旅馆一房间一般只提供一个插座，而你要充电的东东一定有点多)；
压缩饼干、巧克力、火腿肠（建议少带，路上买点馒头，馍馍，大饼之类的更管用）；
胃药、云南白药气雾剂、皮炎平、红景天（预防高原反应）、肌苷片（治疗高原反应）、扑炎痛（或水杨酸）；
铝饭盒、打火机、车铃；
记号笔（如果途中想留“到此一游”就带上吧）；
对讲机N个。

以上物品中，蓝色字体是波尔已经在成都为大家选好的穷人装备。推荐淘宝链接：http://boer318.taobao.com/。都是便宜货，米多的兄弟请绕道哈。

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2.不推荐购买的装备
骑行服：个人认为这玩意儿除了招摇以外，基本上一无是处。默默无闻全程骑完川藏线的，没几个人用它。

楚君2008

3.关于装备问题的题外话，网友“Suney”的述说：
（他也是川藏线上唯一描述遇到打劫的人，2004年8月，文字链接：http://www.xici.net/b253163/d29771330.htm

“我个人比较讨厌那种穿着花花绿绿的冲锋服，头盔墨镜带着这酷死人的旅行者，虽然那些东西作用比较大，但是还是会招来不必要的麻烦，最起码一点别人一看你就是旅行的，就开始想怎么宰你，呵呵。我还是比较喜欢低调的打扮，一身迷彩最朴实不过，一个不会让别人产生有打劫你的欲望，再次也能很快容入到当地的气氛之中，更能和当地人很好的交流，逃票也不会引起注意。”

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【9】注意事项（感谢前辈“若弦”为大家提供大部分建议）

1.衣：
1.1 带的衣服最好是速干、深色的，经脏（沿途洗衣服不是很方便），否则洗了或打湿后不容易干；
1.2 不要带太厚的衣服，带一件厚的不如带二件薄的，这样在气温变化时加减衣服也方便；
1.3 所带衣服的数量要保证你在全身湿透后还有更换的，最好带一套秋衣在睡觉时穿；
1.4 所有的衣服最好装在塑料袋里（可以防水）；
1.5 廉价的冲锋衣裤只能防小雨，（我的冲锋衣是在淘宝上花160元买的，结果遇到大点的雨就里外全湿），所以建议带一套分体式雨衣。

2.食：
2.1 在饭馆点菜时注意荤素搭配，一般是各一半，最好让多放点盐（骑车出汗多）；
2.2 一般不要吃不熟悉的菜和豆荚类的菜，也不要吃凉菜和卤菜（怕吃了不安全），费时的菜也最好不点（饿极了没时间等）；
2.3 不要进太大的饭馆（店大欺客）也不要进苍蝇馆子（吃了怕拉肚子）；
2.4 路上很多时候都没有地方吃午饭，有时到达目的地的时间也很晚，所以尽量带能吃二顿的干粮（带饼干、萨其玛、火腿肠之类，不如路上买大饼榨菜方便和节约）；
2.5 带2瓶以上的饮水，一般上坡和温度高喝水多。（这个不用提醒你，骑不到3天你就明白了。为省钱，建议早上出发时在住的旅馆灌开水，中午午餐时在餐馆也灌，尽量不要饮路边的生水）。

3.住：
3.1 一般找便宜的旅馆住，超过20元的一般不住，要讲价；
3.2 住之前要大概看看房间，注意房间有没有电源插座，厕所和洗漱间是否方便（记得带插线板，因为大部分旅馆1个房间只提供1个插座）；
3.3 尽量找宽敞的房间，因为我们带的行李多，有时还要把车放到房间里，房间小了拥挤不堪；
3.4 睡觉时注意不要感冒了，很多人都是在睡觉时感冒的（白天骑车几乎不会感冒），主要是被子问题，要么是厚了，要么是薄了。

4.行：
4.1 如果路程远，一定要早起早走，在天黑前赶到目的地，赶早不赶晚（走夜路是很可怕的事，特别是一个人的时候），一般不超过6点半起床；
4.2 低调，不要逢人就喊“扎西德勒”。一般不要主动和藏民打招呼，遇到邀请尽量婉拒。不过，面对他们的挥手，微笑和挥手是最好的回答；
4.3 遇到村庄和有人的地方尽量快速通过，尽量不要在这些地方停下休息（这个可能要根据实际情况了，我相信：天下还是好人多，你不犯人，人不犯你）；
4.4 对人要友善，很多时候你怎么对别人，别人就会怎么对你，（但遇到要东西的小孩最好不要给）；
4.5 如遇狗咬，不要惊慌：下坡路上加速通过就是了，上坡路上赶快下车，在路上捡石头，直接打狗！藏族兄弟的狗基本上都是拴好了的，只有汉族人的狗才乱放；

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4.6 上坡尽量骑不要推车，建议用最小档，慢慢骑。通常情况下推车只有2-4公里的时速，且并不轻松，而骑车时速至少5公里；
4.7 遇到之字形的回头线不要抄近路，那是得不偿失的事。为了抄近路，走小路，你的肠子都可能会悔青的；
4.8 同伴间互相骑车间距不要太远，最好能让后一个人在你的视线内，并随时回头看看，米多的可以准备对讲机（每对300元左右）；
4.9 请提前准备好中国邮政绿卡。邮局上班时间一般为9:00-16:30。其他银行就不像邮局那么多了。不过银联卡在大部分城镇也可以使用。请每次最多取两三百元钱，用完再取，身上不携带过多现金；
4.10 头上头盔、脸上魔术头巾，长袖衣服，长裤。最好戴上骑行眼镜，当然手套（手套最好是线手套，擦鼻子水方便）是必需的。
先说说魔术头巾：这次骑行发现这玩意儿真是太有用了，我开始只有一条，头上就没戴头巾，下坡时吹了风后晚上就头痛，后在海子山捡到一条戴在头上就没头痛了，脸上也一直蒙着头巾，结果我几乎看不出晒过，在脸上蒙头巾除了防晒（脸上涂防晒霜在高原的紫外线下几乎没用，我一个同伴一天喷几次防晒液，结果脸上还是晒脱皮了），还有4大好处：一是代替润喉片防止嗓子发干（早上骑车时空气温度低，直接吸入后会导致嗓子发干）；二是代替口罩防尘；三是代替唇膏防止嘴唇起壳；四是代替润肤霜防止脸发干，原理我不多说了，反正有用。
再说说高反：很多没去过高原的车友不知道自己到了西藏高原有没有高反，高反发生了是不是会很严重等。理论上来说第一次到高海拔地方的人，多少都有一点反应，只是程度不同而已。但我们骑车的，海拔上升不象座车提高的那么快，所以我几乎没有感觉到高反，再加上后面长期在高原上骑行适应，所以这个问题不突出，只是在第一次上高海拔的地方，有一个同伴有比较明显的头痛，但他说是自己感冒了，吃了感冒药后一天就没事了，总之高反没有传说中的那么可怕。红景天可预防高反，肌苷片可缓解高反。

【10】自行车的打包及携带、运输
（注意：自行携带上火车，用编织袋；打包后托运，到车行花10元买纸箱）
1. 阿辉同志的示范：装车上飞机、 火车、汽车

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  1.1 打包方法说明：拆下两个轮子、2个脚踏板（至少是1个，不然塞不进火车车座下方）、座凳、车横把（注意：不是立把，不然钢珠丢失很麻烦）、前挡泥板；将脚撑前移。
   1.2 将车轮分别绑在车架左右两边，将车架与车轮用捆扎带绑紧，脚踏板绑于车后座上，座凳绑于车杠下面，车横把绑于车杠上，前挡泥板绑于后挡泥板下。
   1.3 双向套上3层以上塑料编织袋，以保护车车。
   1.4 将2个车轮上方的口袋用刀片划口子，将绳子穿过，做成背带。
打包注意事项：
   1.4.1 脚踏板的拆卸方法：不管左右，用扳手向后轮方向转，为卸。如果是上火车，至少要拆一个脚踏，不然塞不进车座或卧铺下面。
   1.4.2 将车把横向90度与车杠平行。注意：仅拆车横把，不拆车立把。车立把拆后很难复原，里面钢珠也容易丢失。
   1.4.3 如果是上飞机，请记得将车胎放气，以免在高空中爆胎，或造成安全事故。

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  1.4.4 塑料编织袋规格均为150*100：内两层质量稍差，1.5元/个；外层质量较好，6元/个。
   1.4.5 打包成本：内层袋2个3元+外层袋1个6元+绳子3条3元＝12元。不推荐淘宝上购买装车袋，主要是太贵了，至少80元以上。  
2.全国各地如何将车车运到成都：
   2.1 全国各地都可以通过物流公司（推荐中铁快运、天地华宇、德邦物流、佳吉货运）托运到成都。请到当地卖自行车的车行、车铺花10元钱左右买1个自行车纸箱，把车车打包后，到物流公司托运。托运到成都的大概费用为200元左右，详情请询问当地物流公司。优点：方便。缺点：花钱多，自行车可能被虐待。
   2.2 你也可以将自行车打包后随身携带上火车或飞机。上火车可能，----只是可能！可能会因为超重被收钱（变相罚款），而打包后到机场“大件行李托运处”要求托运，费用一般为人民币0.00元（没想到吧？因为一般自行车在14KG左右，20KG以内物品，不管大小，各家航空公司都是无条件免费托运的）。
  注：打包口袋在当地批发市场一般都能买到。觉得麻烦直接联系“波尔川藏线服务站”口袋链接。
3.如何从拉萨送你的车车回家：
我们已经没必要再往拉萨邮寄打包编织袋。在拉萨推荐的3个住宿点，都可以有很便宜的价格买到打包用的编织袋。我们可以用以下方法来“处理”我们的车车：
   3.1 如果你的车车较新，或者你不愿意货运公司虐待你的车车，请在以下地点购买到打包用编织单，按以上波尔的说明打好包，将车车带上火车。
        3.1.1 风马飞扬青年旅舍：拉萨市北京中路三巷5-1号（亚宾馆Yak Hotel 后40米），电话：0891-6790250。编织袋5元，打包绳2元，阿辉哥店里的小妹会免费教你如何打包，如果遇到阿辉哥亲自教你打包，哥们，快说谢谢啊！。
        3.1.2 拉萨兰泽宾馆：罗布林卡路与德吉中路交叉口西兰泽汽贸二楼。电话0891-6929599。前台妹妹也知道如何打包哈。
        3.1.3 拉萨唐卡旅舍：拉萨仙足岛生态小区1区2排12号。电话：13518914868在唐卡姐的指导下，打包？不是问题。
   3.2 如果你的车车较旧，或者你不想很麻烦的自己携带，以下方法比较简便：
        3.2.1 捷安特拉萨专卖店：老城区北京东路10号（城关区政府旁），电话：0891-6981444。纸箱打包费15元，到成都托运费140元左右。
        3.2.2 自行打包后，联系中铁快运拉萨神骏快递物流有限公司0891-6818181 18908902929。不管你在拉萨哪儿，提供门到门递车服务。到成都快递费约160元。
注意：如果带车车上火车，脚踏板至少要拆一个，不然塞不进火车的车座下方。拉萨火车站的检票员已经对带自行车上火车的年轻人早已经见怪不惊了，所以，只要你的车车稍微打了包，他们肯定会放行你的。将车车随身携带上火车，建议使用编织袋打包；而如果要托运，纸箱打包是爱惜车车的最好办法。