江城夜话

心-子 · 发表于 2009-4-12 19:47:00

金佛手:
楚君言之有理，人到中老年，适量的和适宜的运动才是最有利于健康的。

才子!

楚君2008 · 发表于 2009-4-12 21:39:00

爹爹婆婆闹东湖，这活动太好了！

楚君2008 · 发表于 2009-4-13 08:17:00

再谈中老年活动注意的问题

运动是要讲点科学的，中老年人参加户外活动，目的是为了身体健康。切忌比拼。享受活动过程，显然比比拼结果更重要。

中老年人的身体，形象的说是一部老旧的汽车，这台车过去风光过，但你一定不要拿它当赛车或新车使。如果你运动后出现了不适，比如，脚板出现肿胀，水泡，红肿，那就说明你局部运动过量了。如果其他部位出现不适，那一定要终止活动，例如：年前，有一次纵龙泉山，有一位身体看来很强壮的中年男士，刚上第一个山时就出现了完全站立不稳，脸色灰白，冷汗淋漓的现状，接着就倒卧山坡上，好在有家人同行照顾。所以，自己要学会调整运动量，量力而行，该停下来休息的一定要停下来，该终止运动的一定要终止，学会放弃很重要，不要怕别人笑话。

很多X驴以为装备齐全，那就是强驴。强驴是练出来的，不要和强驴比拼，要善待自己。

我以为，凡是人数超过15人以上，应分成若干的小队，强、弱、新驴最好分开，这样有利于大家根据身体状态，量力而行，玩得尽兴。另外活动计划尽可能的做得详细点，强度上也要兼顾到强、弱、老、少、壮。理性参加户外运动，量力而行。

针对中老年活动注意的问题，我说的也不见得科学，之所以提出来，也算是抛砖引玉，望大家对这个问题给予必要的重视。江湖水深，望有经验的和专业人士能为大家作科学指导。

秋婕 · 发表于 2009-4-13 08:31:00

有道理.

楚君2008 · 发表于 2009-4-13 15:33:00

针对中老年活动注意的问题，望有经验的和专业人士能为大家作科学指导。

小胖三 · 发表于 2009-4-13 15:34:00

孤独圣人来了 · 发表于 2009-4-13 22:23:00

顶

哈

了

小胖三 · 发表于 2009-4-13 23:10:00

楚君2008 · 发表于 2009-4-14 08:46:00

呵呵，英雄所见略同！

小胖三 · 发表于 2009-4-14 09:42:00

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