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练功须知
一、正确的练功目的是取得良好功效的保证。我们练功应以防病祛病、养心健身、延年益寿、为社会多做贡献为目的，那种为了猎奇或谋取私利而练功的动机是不可取的。
二、练功最基本的条件是“入静”。要保证能够入静，必须加强道德涵养，必须大公无私，胸怀坦荡，豁达大度。只有这样，才能经常保持精神愉快、情绪安泰，有效地避免七情六欲的干扰。
三、要严格按照功法要领和要求练功。本功法的每一动作和意念，都有特定的涵义和作用，练功者对其掌握的程度如何，与功效和疗效关系极大。正确的动作和意念，有助于疏通经络；错误的动作和意念，则可使经络受阻。因此，练功者应细心领会，反复实践，罚求按照功法要求，把动作和意念搞准确。认真掌握运功“意带形动，气随意行，意、气、形统一”的原则，站桩功“松静自然，任其自然”（自发功时，对下丹田仍“似守非守”，动作过大时，可加意念使其“小一点，缓一点”）的原则，以及整个鹤功圆（动作圆活）、远（意念要远，但放出去的意念必须收回来）、软（动作要柔软）、连（动作要缓慢。只有慢，意、气、形才容易统一）、乐（似笑非笑才能放松入静和产生津液）的要领。
四、练功环境与场地要求清静（避免外界干扰和受惊）、空气新鲜（最好在松柏梧桐等有良性反应的树木附近）；练功最好面向南方；气候恶劣（雨雾、大风、雷电等）时不宜在露天场地练功。
五、本功法对于练功时间没有严格的规定地，能够定时更好，个人可根据自己的具体情况妥善安排。一般地说，每天可练功一至二次（五节动功连续练一遍约需半小时），自发功次数与时间长短因人而异（一般每天一次，每次不超时过半小时），应听取辅导员意见，以舒适为度。
六、为保证练功时能放松、入静，练功前应使衣著的宽紧和冷暖适度，除去眼镜、手表、帽子等物，宜穿平底布鞋，排净二便，不过饥、过饱等 。
七、练功不能意识过重，每天练功次数和时间不宜过多、过长；不可刻意追求自发功，否则会对健身治病不利，甚至会导致出偏。
八、练功属养生范畴，日常生活中应注意练养结合，做到起居有常，营养与劳逸适度。
九、坚定信心和决心，并能持之以恒。实践证明：人的心理活动可以影响生理活动。特别是练气功者的意念活动，更是一种载有特种信息的能量。因此，练功要加强意念的作用。如为治疗疾病，更应振作精神，坚定气功可以战胜疾病，下定决心，坚持锻炼，养成习惯。特别是气冲病灶出现反应时，也能坚持练功，反复一次，病情就会有所减轻，持之以恒，就能最后治愈。
十、练功禁忌：
1、患有精神分裂症、癔症，或有该病史与家族病史的人，大出血病人，急性危重病人，严重神经管能症者以及胆子特别小的人，暂不宜练本功法的动功与站桩功；急性肝炎传染期和肺结核开放期的患者，不宜参加集体练功。
2、过度疲劳、大悲大怒及情绪不稳定时不宜练功。
3、女子经期与任娠期不宜练功。
4、无持有本功法辅导员证的正式辅导员指导，不宜自学本功，特别是站桩功。
5、练功者应节制房事；在练功治病期间和练百日基础功阶段，应禁止房事。
6、不能同时练两种以上的功法。
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发表于 2010-9-9 22:28:00
祝您永远健康！
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