以下是引用武汉50公里毅行群在2011-9-17 8:38:00的发言：
【活动召集】武汉50公里毅行群
【毅行时间】：2011年10月29日（周六）7点30分开始签到领卡，8点前分批出发完毕。19：30之前活动全部结束。小雨继续；如遇中到大雨，顺延一周。
【集合地点】：东湖正大门（靠近省博物馆）
【毅行终点】：磨山景区友谊林（茶馆）
【毅行概念】：毅行是国际化的时尚运动概念，英文名称是Trail Walker，源自香港，始创于1981年，发展至今已成为整个亚洲地区最有影响力的群众性长途步行活动，同时也辐射到了英国、法国和美国等欧洲与北美国家，影响力越来越大。百（50）公里毅行活动在中国大陆的北京、上海、深圳、杭州、无锡、长沙、武汉、珠海、九江等城市已经陆续兴起。
【往届毅行介绍】：首届徒步东湖50公里毅行活动于2008年10月25日举行，127名毅行者参加，有46人走到终点。第二届徒步东湖50公里毅行活动于2009年10月31日举行，218名毅行者参加，有84人走到终点。第三届徒步东湖50公里毅行活动于2010年10月23日举行，429名毅行者参加，有209人走到终点。（以上毅行者均包括志愿者）
【毅行线路】起点：东湖正大门口（0KM，起点签到处）→→听涛景区→→行吟阁→→东湖梨园→→环湖路→→湖心亭、沙滩浴场→→鹅咀（9 KM）→→磨山碧波宾馆→→东湖南路→→八一游泳池（封都山游泳池）（12 KM）→→左转沿部队围墙处进入→→沙湾村→→南望山→→过鲁磨路→→喻家山→→下山后右行5米，过人行横道→→进森林公园西门→→森林公园公路右转→→毕家山→→凌宵阁右转→→吊鞍山→→到三环线，沿铁丝网左转下山，过马路，沿三环线公路桥下往东湖前进→→太渔山东湖边（纵太渔山或沿山北公路前行皆可）→→太渔桥右转（不过太渔桥）→→森林公园沿湖湿地→→九曲荷桥→→“渔村”处右转进入后山公路→→森林公园北门过喻家湖桥（约30 KM）→→右转上团山路（不过马路。此处弯急，车流量大，注意安全）→→在团山路与鲁磨路红绿灯处直行→→沿途农家菜馆→→过磨山樱花园→→进磨山景区新大门（约35 KM）→→过磨山原一号门→→楚城→→“顶个球处”→→ 磨山山北公路→→磨山东一峰下山（有实力的毅友也可以全程挑战磨山六峰）→→清河桥→→落雁鹊桥左转→→栈道观鸟→→水杉湿地→→雁洲索桥→→芦洲古渡→→落雁西岸小道→→落雁东部林荫道→→鹊桥右转→→清河桥→→磨山山南公路→→好汉坡→→桂花园→→友谊林（茶馆）（约48 KM）（终点休息、签到、盖章、拍照处）
【路线说明】：本届徒步东湖50公里毅行由毅行群日常例行“徒步东湖”的“环磨山环团湖环落雁”（13公里）、“南望喻家马鞍三山连纵”（18公里）、“环郭郑湖”（选择其中12公里）三条路线组合而成，加上森林公园北门到磨山景区的5公里公路，全程约48公里山地路程，强度视个人身体状况，稍高于平路50公里。由于第一次在复杂的东湖边山林里组织50公里毅行，全程穿越大东湖“听涛”“马鞍山”“磨山”“落雁”四大景区，组织、服务工作相当繁琐，活动肯定欠缺经验，许多工作肯定需要磨合；我们相信，每一次创新都是探索，都是成功的保证，徒步东湖50公里新的记录由我们创造！
【活动主题】：“健康走，毅力行”！“50公里毅行”是一个长距离徒步体验活动，不是竞技活动，更不是比赛。毅行活动追求的是团队精神，锻炼的是互助精神，只有齐心协力，才能走完全程，
【参加要求】：
1、参加者视为赞同毅行的理念：团队协作、相互鼓励、扶持、配合。请根据自己的能力及状态谨慎参与。
2、进入马鞍山、磨山、落雁景区需有东湖年票，市内各中百超市、中百仓储均有售。
3、建议按照个人身体状况和熟悉程度，以小队报名参加，每队原则4人，一名队长，原则上至少有一名异性。
4、没有组队的单个朋友，属于自由行，请自由组队或自行招队员，组委会不安排组队。请当天提前到集合点，自行认识自由行走的朋友；或者自由跟队毅行。不接受代报，不接受“加一”之类报名。自由行的毅友可以加入临时毅行群结伴，临时群号：53135310。（注：毅行结束，该群即清空人员）。
5、强调参与者自行购买有效期内的意外伤害保险或意外伤害医疗保险。参与者必须在签到点处填写“应急救生卡”，自行与毅行卡放在一起备用。
6、50公里毅行是一个自助的徒步活动，参加者应认真阅读要求，了解线路沿途情况，并做好充分的物质、思想准备。队员自行下载打印本次活动流程、线路地图、注意事项等，仔细阅读每一条款。欢迎自带没有商业背景的旗帜。
7、武汉50公里毅行群的群友，请根据身体状况，在群内直接向各群管理员报名，请把一年一度的50公里毅行，作为徒步节日，自由选择30－50公里的距离，一并参加。
8、活动前请互相熟悉队友体能和意志情况。推荐参加每周日的“徒步东湖”之环磨山环团湖环落雁徒步。
【毅行规则】
1、全程必须在无机械力辅助下步行完成，不允许跑步（为缓解腿部肌肉疲劳，偶尔跑跳除外），不鼓励竞速。每个报名者将得到一个如001――399的编号，请牢记编号，凭编号在各签到点完成打卡、签到操作。志愿者根据编号打卡，不记签到时间，不排名排序。
2、全程除起点和终点第五签到点外，另设3个打卡点，必须依次到打卡点签到。为了督促毅行者自觉遵守规则，本届毅行不公布具体签到打卡地点。
3、每队队员之间尽量做到团结互助，共进共退，早到打卡点的请在打卡点等候队友到达后再打卡。组委会将在起点签到处，按确认的报名的名单和编号发卡、签到。
4、按照国际毅行标准，毅行至少以每小时4.3公里的速度行进，各打卡点及终点将以此为最后时间标准撤退，超过打卡时间或整个活动结束时间，我们将视为自动放弃；所有签到点即时撤离。山区路段有路标，关键地段有指路志愿者。
5、参加者均领取毅行签到卡，凭五个签到章和毅行成功章，证明真正毅行全程。志愿者领取毅行志愿者证。
6、活动不接受现场报名。毅行者控制在400人以内。
【活动费用】本届活动不收任何费用。所需费用从武汉50公里毅行群五周年群庆结余费用中支出，并接受监督。
【领卡细则】：由于每届毅行都有随意报名者，当天又不参加，造成毅行签到卡浪费，资金损失。为了吸取往届教训，本届毅行将启用毅行专用卡和通用卡。当天早上到达的前300名者，根据此前公布的报名号领取专用的“2011年毅行卡和救生卡”；此后到达者，将根据报名号领取没有注明年份和届数的通用卡，自行填写年份和届数。
【装备要求】：双肩小背包、徒步鞋（不是一般的运动鞋、球鞋）、登山仗、护膝、厚棉袜、太阳帽、头灯或电筒、防晒霜、正骨水、小音响、运动饮料、巧克力及零食、一份简单的午餐、垃圾袋、需要的药品、笔（填写应急救生卡）。
【危险告知】
50公里毅行活动中，你可能面临如下危险：中暑、水泡、抽筋、崴脚、摔倒、抢劫、车祸、突发疾病等。提醒如下：
1、关注活动期间的天气情况，做好防晒、防雨的准备。
2、夜晚徒步时注意交通安全，背包和衣服最好配有反光物。
3、提前学习如何避免和处理运动损伤，如水泡、抽筋、崴脚等。
4、环郭郑湖12公里，沿湖堤岸较窄，请纵向行驶，注意车辆。偏僻山路、树林段，请多人结伴同行，勿落单。
5、心血管、脑血管、高血压、低血糖、关节炎等有身体健康问题或有突发病史者，不适宜强烈运动。
【免责声明】：
1、本活动是非商业性的本QQ群长距离徒步自发群体活动。参加者应当根据自己的体能状况，考虑风险，谨慎选择，自愿参加，在活动中时刻牢记“安全第一”。
2、参加者在活动中如果发生意外事故，组织者会在第一时间内尽能力范围内组织救援，同时拨打110、122、120报警，但对于事故造成的身体损伤、后遗症等，以及事故伴随的经济损失，组织者不承担任何法律和经济责任。
3、一旦报名，即视为参加者已经充分了解并自愿接受本免责条款，本免责条款自动生效。
4、本条款同样适用于活动各环节志愿者。
【注意事项】：
1、毅行距离比较长，50公里正常时间需要10-12小时，请按照个人身体状况和熟悉程度，跟贴报名，既可以单独参加，也可以组队参加。组委会将为每个报名者编一个属于你的本届毅行卡编号。报名截止时间10月23日。
2、欢迎亲友团、啦啦队以非队员形式跟走、陪走（不发毅行卡，徒步距离随意，选择陪走路段随意）。活动当天不建议任何亲友车辆（包括自行车）进入毅行路线，以保障队员毅行活动安全顺利进行。
3、本次活动以自助、自律为前提，志愿者及车辆不提供除报名、签到、打卡、指路、咨询、意外救助以外的其它服务或支援。
4、为减轻毅行者的负重，组委会将在各签到点以及关键路口免费提供桶装饮用矿泉水，请自带水杯、水瓶。
5、沿途超市提示：在八一游泳池附近的沙湾村，有许多小超市；在南望山脚下的鲁磨路上有许多小超市；进入森林公园西门后，三岔路口左边有一家小超市；从森林公园北门到磨山景区新大门沿途均有小超市或农家菜馆；磨山景区里也有若干小卖部；落雁路上有新鲜蔬菜销售；均可补给。
6、沿途公共卫生间提示：起点东湖老大门前，听涛景区，沙滩浴场，碧波宾馆，八一游泳池附近沙湾村，过鲁磨路喻家山脚下，太渔山半程处，马鞍山湿地亲水平台处，团山路中段，团山路沿途农家菜馆，进磨山景区大门右边，荷花仙子雕像左边，楚城前后，清河桥头、落雁景区、终点友谊林均有公共卫生间。至于其它路段，均有树林、山林，各位毅行亲们急时就看着办吧。
7、沿途大型医院提示：中南医院（双湖桥附近），梨园医院（梨园附近），东湖医院（东湖南路，梅园与八一游泳池之间），省中医院分院（华科对面）
8、请将本次活动的时间、地点和路线情况告知您的家人。
9、凡中途非在打卡点下撤队伍请短信通知现场协调人。
10、可撤退公交线路：东湖磨山路段（515、402、413、643公交）；团山路至鲁磨路段（401、643公交，各车站附近还有面的）；马鞍山森林公园大门处有大量公交到达市内。
11、提供前三届50公里毅行时发现的问题：
一是有的徒步者穿登山鞋，过重；有的穿一般的运动鞋，过轻，都没有保护好脚，导致脚弓、小腿疼痛，起泡，过早地放弃。有的脚指甲过长，导致徒步后指甲变乌黑。最好于一星期前修剪脚甲，太短或太长容易引起受伤。
二是保持团队相当重要，不会走散，易于帮助。特别最后10公里在磨山夜色中行进，更需要结伴同行。
三是有的毅行者没有认真学习长距离徒步知识，遇到脚抽筋、发麻、发涨等，不知如何处理。新鞋容易导致脚部不适，刺激水泡形成，最好穿着练习时穿过的鞋。不影响行走的小水泡，可以暂不刺穿。如水泡增大，感到肿胀及痛，可用消过毒的工具刺破水泡，释放积液，然后包扎患处。如水泡已穿破，不要将表皮剪去，包扎患处。
四是徒步时间很长，穿着不合宜的内裤行走时不舒服，严重时还会磨伤大腿内侧的皮肤，所以穿着要注意舒适及贴身，最好出发前在身体磨擦处涂上凡士林或润肤霜。
五是适可而止，学会放弃。如果你的关节或以前的旧患向你发出警告时，请珍惜自己的身体，赶紧理智放弃。记住：身体是你自己的，参与最重要，量力而行，学会放弃，重在体验。
【组织及志愿者分工】：
志愿者职责：组织、协调、紧急救助、指引线路、安全巡视、调运物资，只在参与人员安全受威胁时提供必要的支持和救助，不负责为徒步队员提供接送下撤、供应饮食等后勤服务。本届毅行志愿者电台频率：419.926同时提供咨询、指路服务，请不要随意占台。
一、总指挥：剑客13971687001 （6号车，待定志愿者3名）
副总指挥：金佛手13237115599 （5号车）
二、现场签到员、引导员：（待定）
三、安全保卫组：剑客、纸戒指、思无崖
四、保障签到志愿者一组：（1号车）
组长：纸戒指（司机）
组员：待定3人
职责：1、负责第二、四签到点保障的具体工作；
2、负责沿途交通安全保卫协调工作；
3、森林公园及凌宵阁附近上山指引工作
4、协助终点签到后勤工作；
五、保障签到志愿者二组：（2号车）
组长：芳玲（司机）
组员：待定3人
职责：1、负责第三、五签到点保障的具体工作；
2、协助沿途协调工作；
3、喻家山下、太渔桥湿地附近的指引工作；
4 、热情欢迎全程归来的毅行者。
六、摩托车自行车志愿者车组：
组长：水手（男，摩托车）
组员：（待定）
职责：1、负责沿途交叉路点的具体指引工作；
2、特别负责三环线公路桥下的指引工作；
3、协助沿途安全协调工作；
4、负责物资标志旗帜的粘贴和收集；
5、监督毅行者是否遵守规则；
6、突发事故处理。
车辆：摩托车、自行车、电动车
七、摄影机动志愿者1组：（3号车）
组长：珊珊学步（司机）
志愿者：云水禅心
职责：负责摄影及突发事故处理。
八、摄影机动志愿者2组：（4号车）
组长：拈花一笑（司机）
志愿者：一介
职责：负责摄影及突发事故处理。
九、医疗机动志愿者3组：
组长：金佛手（5号车）
副组长：和风细雨（6号车）
志愿者：飞毛腿、在途
职责：1、负责医疗事件及突发事故处理。
2、协助摄影
|Archiver|手机版|小黑屋|武汉在路上俱乐部
( 鄂ICP备11000556号 )
发表于 2011-9-21 11:47:00
惊的是一年一度的50公里毅行这么快就来到了；
喜的是又可重温2010年50公里毅行的快乐时光了 ；
怕怕的是hold住么?
支持~参加！