无惧酷暑，快乐徒步，迎接毅行500走——记毅行群夜环马鞍山第485走

钢琴达人

武汉50公里毅行群

沐总总结到位，活跃及注意事项都很详细，辛苦了。

祝贺 我们的第485走！

 

（剑客）

南望楚儿

祝贺毅行群夜环马鞍山第485走！

晓小

以下是引用钢琴达人在2012-7-3 13:58:00的发言：

姹紫嫣红0912

祝贺毅行群夜环马鞍山第485走！

椰海

祝贺毅行群夜环马鞍山第485走！

海鸥1

 热烈祝贺毅行群夜环马鞍山第485走圆满成功。

好开心794496798

以下是引用钢琴达人在2012-7-3 9:20:00的发言：
 炎热的夏季徒步要格外注意。有几点体会与新朋友分享：一是徒步前一定要记得吃点东西，切忌空腹。因为天黑较晚和天气炎热，或时间原因，有人徒步完了才吃东西；二是新参加徒步或者间隔很长时间恢复徒步，一定不要行走过快，追赶大伙，要注意适当行速，调整好呼吸；三是无论你是否具有很强的“抗旱能力”一定要带上饮水，不时补充；四是行进过程中不宜较长时间交谈，说笑，造成不规律的呼吸和行速。以上情况忽略的后果是：胸闷，心慌，呼吸不畅，腿发软，徒步完后恢复较慢，易引发中暑或心血管疾病。当然啦，身体不好，年龄较大的高龄徒步者更要适度把握，量力而行

好开心794496798

以下是引用木土木土在2012-7-3 8:56:00的发言：

祝贺485走，沐心帖写得好。

好开心794496798

以下是引用余MM味在2012-7-3 6:50:00的发言：

让我们共同期待并以自己快乐徒步的实践，来迎接和庆贺我们毅行群的这一个个节日。

 

  热烈祝贺毅行群夜环马鞍山第485走圆满成功。

   沐心发帖辛苦了，伤初愈还走那么快，赶都赶不上。

 

 

好开心794496798

以下是引用沐心在2012-7-3 8:49:00的发言：

此主题相关图片如下：223.jpg

好开心794496798

以下是引用风影50公里毅行在2012-7-3 8:07:00的发言：

一祝毅行群夜环马鞍山第485走！

再祝沐心伤愈归队！

还是大才子有魅力，盖楼的速度是噌噌地往上升。顶！

钢琴达人

以下是引用沐心在2012-7-3 8:49:00的发言：

此主题相关图片如下：223.jpg

谢谢沐心，收藏了

蓝海福音

      沐心徒步中的几点体会：徒步新人值得一读阅.....

大山深处

祝贺毅行群夜环马鞍山第485走！

好开心794496798

以下是引用淑君在2012-7-3 11:05:00的发言：

 

 

 

 

 

 

 

 

        向参加夜环马鞍山森林公园485走毅友们学习；致敬。

好开心794496798

以下是引用钢琴达人在2012-7-3 5:43:00的发言：

此主题相关图片如下：psb28.jpeg

人在天涯033

“炎热的夏季徒步要格外注意。有几点体会与新朋友分享：一是徒步前一定要记得吃点东西，切忌空腹。因为天黑较晚和天气炎热，或时间原因，有人徒步完了才吃东西；二是新参加徒步或者间隔很长时间恢复徒步，一定不要行走过快，追赶大伙，要注意适当行速，调整好呼吸；三是无论你是否具有很强的“抗旱能力”一定要带上饮水，不时补充；四是行进过程中不宜较长时间交谈，说笑，造成不规律的呼吸和行速。以上情况忽略的后果是：胸闷，心慌，呼吸不畅，腿发软，徒步完后恢复较慢，易引发中暑或心血管疾病。当然啦，身体不好，年龄较大的高龄徒步者更要适度把握，量力而行。”