关于参加毅行的几点体会

马踏飞燕

   毅行完成三天了，脚上鸡蛋大的水泡也好多了，膝部韧带也不怎么痛了。尤其参加了青山200次庆典和中山公园毅行庆功会后，深感完成50公里毅行是一件多么值得荣耀的事情。真诚感谢剑友群的组织！感谢志愿者的无私奉献！感谢中山公园这个有凝聚力约集体！回想此次毅行许多滋味在心头，反思如下：

一、            不足之处：一是节奏过快，一味求快抢前争先没有压住速度，在快到笫二签到点时已有同学出现吃体现象没有引起足够重视，造成不同程度肌肉拉伤和脚打水泡。二是缺乏默契。队员之间没有前期体能了解和磨合，对彼此体能、体力和速度无法掌控。三是准备不充分，首先是线路不了解，何时何地休息、就餐、换鞋和方便。其次是药品准备不足，对肌肉拉伤和水泡无法正确处理。其三后勤淮不足，一个十几人、几公里长的队伍仅靠一人一自行车显然不够，车太小无论驭给养和驭包都装不了多少而顾此失彼。其四是对天气了解不够。早上防晒、晚上防风、还有防雨等措施都没准备好葱葱上路，以至于早上一层油、中午一身灰、晚上一身鸡皮疙瘩。其五是错误的行为，穿了备用的一双无鞋垫鞋子将水泡磨破，增加了伤痛严重影响了速度。

二、            可取之处：物质上。一是准备了一个有背负系统的双肩背包，让双肩和双手得到了放松连群旗都插在背包上。二是准备了一双护滕较好地保护了双膝。三是准备了充足的运动饮料和食品，如：红牛、佳得乐、盐汽水、八宝粥、汉堡、士力架、牛肉棒、榨菜、话梅肉等。四是后勤及时送来黄瓜、凉薯、矿泉水等。精神上。一是那道耀眼地中国兰无时无刻鼓励着大家，为了他的荣誉我们咬牙坚持下来。二是是整齐地队伍、响亮地口号振奋人心。三是一路上大家的相互精神鼓励和帮助尤其重要。

   通过此次活动给我们提供了一次有份量的学习和锻炼机会，也是一次检验徒步成果和团队精神的机会，马踏飞燕经受住了考验，中山公园这支队伍得到了锺炼。我运动！我健康！！我快乐！！！

（希望大家提供一下自己心得仅供大家交流）

 

［此帖子已被 马踏飞燕 在 2009-11-3 23:15:47 编辑过］

静谧

 

关于的教训要深刻牢记

［此帖子已被 静谧 在 2009-11-3 22:11:39 编辑过］

妙妙（miaomiao）

偶还没这样走过呀

福凌天下

像马哥学习

*军戈.]

精辟！经典！学而实习之，不亦乐乎！顶！！！！！！！

糊涂的雪浪

向马哥学习

剑客801

真切的体会，深刻的总结，值得毅行者们学习，也值得组织者们总结。

虫在飞

老马科学发展观学得好  查摆剖析深刻到位

平常如是

学习

湘妃儿

恩，学习了！明年的50公里我们可以借鉴了！

老马总结的很好，很及时！

好心情

    由于膝盖有旧伤,对50公里心中有顾忌,去年没报名,看了悠悠爸爸去年50公里体会,他认为50公里膝盖没问题，走平路对膝盖伤害不大.我今年准备一试,在上周特进行了一次38公里试走(当时没带护膝),感觉还好,最后才决定正式报名

   这次50公里徒步为保护膝盖,我一开始就带上了护膝,上半程在15公里处感觉双腿累,走不动分析原因:一方面由于是组队,需根据大家速度进行,自已节奏完全打乱了.二是走平路护膝对膝关节保护作用不明显,还影响发力。

   28公里后由于队友离队,我独自一人走,节奏很好控制,又摘下护膝,速度立即上来了。走完全程除左脚有一大水泡不适,感觉还好.由于有上周试走基础,50公里后膝部韧带也不怎么痛.

火

剑客801:
真切的体会，深刻的总结，值得毅行者们学习，也值得组织者们总结。

小格子

    我运动！我健康！！我快乐！！！

   老马好样的！顽强的、坚韧不拔的精神值得我好好的学习！

绿水

虫在飞:
老马科学发展观学得好  查摆剖析深刻到位

小李菜刀.

老马总结得好，中山群有你这样过细的领导就是呱呱叫。

平时的徒步非常重要，对腿部肌肉和膝盖是很好的锻炼。比如我，如果没有三个月徒步的基础，怎么样也走不完全程的。

珊娅子

鸟在叫

像马哥学习

晚轻风

马踏飞燕:

  不足之处：节奏过快。（希望大家提供一下自己心得仅供大家交流）

 

［此帖子已被 马踏飞燕 在 2009-11-3 23:15:47 编辑过］

以我参加第一届毅行活动的经验，在有50km行走能力的情况下控制节奏是最主要的，它可以减少很多并发症。但在大家单打独斗、你追我赶的氛围下，节奏很不好控制。我观察了哈，今年的毅行，这个问题也没有得到解决。我认为，要控制节奏，就一定要与有团队精神的人组队，大家才能步调一致，相对来说，中山公园的队伍今年是做得最好的了。