常见的10种减肥食物

燕子——

常见的10种减肥食物
1.杏仁：杏仁所含的脂肪也非常健康，是最佳的零食，当然也要适量。此外，坚果有减轻饥饿感的功效，不过，最好是在饥饿感来袭之前半个小时食用，如果在非常饿的时候吃零食，那么几个杏仁远远不能满足你的胃口，注定要吃不少其它的东西。
2.三文鱼：三文鱼中的脂肪对人体有益，鱼肉还有大量蛋白质，吃上一顿三文鱼，让你几个小时都不会饥饿。此外，无论是三文鱼中所含的脂肪还是蛋白，都可以算是食物中的极品了。
3.燕麦片：一早起来，喝上一大碗加了无糖燕麦的牛奶，保证你整个上午都不会饿。燕麦富含膳食纤维，糖量极低，对血糖影响不大。
4.绿芥末：绿芥末可以抑制你的饥饿感，而且还有防癌、消炎之功效。
5.蔬菜鸡汤：在用餐前，喝一碗汤也是减肥的好方法。热的液体可以减轻身体的饥饿感，而且此汤所含的卡路里并不高，所以可以放心地饮用。鸡肉为身体提供了蛋白质，让你一时半会儿不会再感觉饥饿，而蔬菜和水可以立刻将你的胃装满。
6.蝴蝶亚仙人掌：这种植物产自非洲，可以抑制食欲，猎人远行的时候常常会吃这种植物，来防止饥饿。不过，它的作用并非立竿见影，常常需要几天才能见效。目前，国外已经将植物中的有效物质提取，制成减肥药。
7.水：我们常常分不清饥饿感和缺水的感觉，当缺水的时候，很容易感觉到疲劳，我们却经常将其归因于饥饿。此外，如果身体疲惫或缺觉，人的大脑会释放出一种荷尔蒙，发出错误信息，让你误认为是饥饿，其实离吃饭的时候还早着呢。
8.咖啡因：咖啡因可以有效抑制食欲，睡眼惺忪的时候，喝上一杯咖啡，不但可以让你早班时不至于睡着，而且由于神经系统得到刺激，你的胃口也会大减。
9.亚麻籽：亚麻籽中富含脂肪酸，也包含大量可溶纤维，亚麻籽中所含的一种ω-3脂肪，可以抑制食欲，加速新陈代谢，促进脂肪的消耗，帮助减轻体重。所以，无论是亚麻籽还是亚麻油都是减肥的首选。
10.苹果：英文有句谚语，An apple a day keeps the doctor away(一天一苹果，医生远离我)，其实，苹果的功效不止于此。一个大苹果所含的纤维可达5克，吃到肚子里，在很长一段时间内，你都会有饱足感；此外，苹果中所含的糖与碳水化合物中的糖截然不同，对你血糖水平并不会产生很大影响，这意味着，就算你多吃几个苹果，也不会让血糖骤增。

好心情

没有金币

原上

真的是商品社会，干什么都要钱了。

蓝调二胡

我昏，还要钱看。

不给这个钱你，哼

福凌天下

呵呵

珊娅子

以下是引用燕子——在2010-1-27 9:44:00的发言：

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就我一个人查观看了，没内容？

燕子——

以下是引用珊娅子在2010-1-28 23:10:00的发言：

就我一个人查观看了，没内容？

不好意思，让你破费鸟

柳泥小苑

啊

骄云

晕

周渔

啊

漂泊的心

你咋只要1个金币？干脆开价10000个得了。

心的冰点

天兴洲

没有金币

伊莲

要金币才能看啊!

易经金

没有金币