造成膝盖病症的原因及对策zt

王老先生

一、造成下山时膝盖痛的原因。这种膝盖痛的病状有些帖子上说叫是髌骨下滑囊炎，听说<br/>　　<br/>　　目前医学上还没有行之有效的治疗方法。是什么原因造成这种病状呢？大体上应该是以下三<br/>　　<br/>　　种情况造成的。一是长时间超负荷行走造成?二是过量负重造成?三是下山时不正确的姿势或<br/>　　<br/>　　奔路造成。还有就是本身就有些旧伤引起等原因。总的来说都是属于冲击性过大造成的劳损<br/>　　<br/>　　慢性伤，一旦发现一般都比较严重了。<br/>　　<br/>　　二、膝盖伤的治疗<br/>　　<br/>　　一般发现病状时很多人都会用一些喷剂、药酒、药膏等治疗，这些药品只能起到暂时缓<br/>　　<br/>　　和的作用。<br/>　　<br/>　　物理治疗也只能是起到治标的作用，休息一段时间可能有一点效，但以后走狠了症状同<br/>　　<br/>　　样还会出现。<br/>　　<br/>　　有一次偶然看到一个关于这方面的手术治疗的电视，介绍说很成功，但国外的治疗费用<br/>　　<br/>　　好像是要上万美元。<br/>　　<br/>　　一般用酸痛灵就可以了，其次是香港产的黄道益活络油。酸痛灵价格比较贵，在国内要<br/>　　<br/>　　买一百多元，两周基本上能治愈。活络油擦完感觉很舒服，但治疗效果也只能起到暂时的作<br/>　　<br/>　　用。<br/>　　<br/>　　每种药物对每个人的疗效是不同的，酸痛灵我介绍过很多人用，有人用了说好，也有人<br/>　　<br/>　　用了说没什么作用。我觉得药物治疗不是目的，我们应该把重点放在预防上去。<br/>　　<br/>　　三、膝盖伤预防<br/>　　<br/>　　预防就从以下几方面来说吧<br/>　　<br/>　　（一）走路的姿势是十分重要也是被很多人忽略的。特别是下山的时候，有些人喜欢跑<br/>　　<br/>　　着下山，有些人喜欢跳来跳去，这些都是造成膝盖受伤的最直接原因。正确的方法是，下山<br/>　　<br/>　　或走较陡的山路时重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去，这样造成的冲击性会比站<br/>　　<br/>　　直跑和跳下去的姿势减少几倍或十几倍。特别是负重时更应该注意这种行走姿势，要不然过<br/>　　<br/>　　不了多久你的膝盖就会向你提出抗议，另外下山时一般下蹲着跑可以把冲击力减到更小。正<br/>　　<br/>　　确的行走姿势对膝盖的保护是最有效的方法之一。<br/>　　<br/>　　（二）正确对待科学的负重，过量的负重会对人体造成不同程度的伤害，主要的伤害是<br/>　　<br/>　　脚膝关节和腰等。负重的标准在很多帖子上都说得很清楚，大至就是负重不要超过人体体重<br/>　　<br/>　　的三分之一，路程较长的拉磨不要超过人体的四分之一。具体情况要视个人的自身情况而定，<br/>　　<br/>　　不要用教条的形式去理解。长时间的徒步拉磨负重要尽量减少，要作适当的休息，可以配用<br/>　　<br/>　　护膝和登山杖。<br/>　　<br/>　　（三）平时多做一些体能上的训练，特别是脚部的锻练，一定要循续渐进。个人觉得太<br/>　　<br/>　　极拳的步法对膝盖的锻练有较好的效果，在行走时可以使步法更轻盈。<br/>　　<br/>　　（四）是为保护你的膝盖尽量用平和的心态去拉磨，尽量避免没必要的比猛斗快。也没<br/>　　<br/>　　有必要去做猛驴，非要背得比别人的背包更重。

好心情

<p><font size="5"><font face="Verdana">提</font><font face="Verdana">醒<font face="Verdana">得很<font face="Verdana">好</font></font></font></font></p>

三流匠心

<p>非常好.马<font face="Verdana">虎大意造成终生负担就追悔莫及了.</font></p>

金弹子

<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#808080" size="5">&nbsp;&nbsp; 深有体会，认真阅读了，谢谢。</font></strong></p>

张莉丹

谢谢，学习了

玫瑰花开67

学习了,谢谢.

马踏飞燕

<font face="Verdana"><font face="Verdana">王</font><font face="Verdana">老<font face="Verdana">先</font><font face="Verdana">生</font></font>写</font><font face="Verdana">的<font face="Verdana">好 <font face="Verdana">我</font><font face="Verdana">身<font face="Verdana">边</font><font face="Verdana">就<font face="Verdana">不</font><font face="Verdana">乏<font face="Verdana">这</font><font face="Verdana">样<font face="Verdana">的</font><font face="Verdana">同<font face="Verdana">学</font></font></font></font></font></font></font></font>

福凌天下

<div id="textstyle_16" style="FONT-SIZE: 14px; OVERFLOW: hidden; WORD-BREAK: keep-all; LINE-HEIGHT: 150%; WORD-WRAP: break-word"><font size="5">╭══福凌天下祝═你═快═乐══╮ <br/>╰╮╭－－－－－－－－－－－－－－－－╮╭╯ <br/>▲╯║～～★夜空　因繁星而美丽★～～║╰▲ <br/>◇★║～～★清晨　因旭日而多彩★～～║★◇ <br/>★◇║～～★人生　因朋友而美好★～～║◇★ <br/>▼╮║～～★朋友　因知心而幸福★～～║╭▼ <br/>╭╯╰－－－－－－－－－－－－－－－－╯╰╮ <br/>━━━◎您的朋友◎━━━ </font></div>

阿吉001

<div class="quote"><b>以下是引用<i>好心情</i>在2010-2-7 10:25:00的发言：</b><br/>
: h/ \( o, l5 x2 l<p><font size="5"><font face="Verdana">提</font><font face="Verdana">醒<font face="Verdana">得很<font face="Verdana">好</font></font></font></font></p></div>
& d7 `3 u& Q( R1 ~<p></p>

阿篱

<p>学习了，谢谢~~~~~~</p>

孤独行者

<p>顶</p>

浪子

<div class="quote"><b>以下是引用<i>玫瑰花开67</i>在2010-2-10 5:08:00的发言：</b><br/>学习了,谢谢. </div>
<p></p>

浪子

<div class="quote"><b>以下是引用<i>孤独行者</i>在2010-3-1 1:49:00的发言：</b><br/>
* c+ V# T7 u+ d<p>顶</p></div>
<p></p>

断脚狼

已经伤了咋办呢？哪里能买到酸疼灵啊？

平常如是

<p>谢谢！学习了</p>
) ], z# l! q# H1 l  j7 `) G) I<p>&nbsp;</p>

_逍遥自在。

<div class="quote"><b>以下是引用<i>三流匠心</i>在2010-2-7 11:34:00的发言：</b><br/>
<p><font size="6"><font color="#ff0000">非常好.马<font face="Verdana">虎大意造成终生负担就追悔莫及了.</font></font></font></p></div>
- v: g' z. y8 C% a+ L<p></p>

原上

好贴是要顶的。

泡菜

<p>&nbsp;</p>
1 `7 g% V& R: k9 B" {<p>顶顶更健康：）</p>