和好玩的人一起在路上...
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册
x
腿疼 走到24公里时，腿越来越疼。右腿从大腿到小腿的肌肉一阵阵酸疼，左脚板外侧也越来越疼。每迈一步，大腿肌腱总是故意和我作对似的，紧绷绷地，既迈不开大步，还伴随的阵阵疼痛。步伐越来越小，节奏也慢了许多。好不容易走到路口，见到远足的志愿者，便一下子坐到了地上。高山问了问我的情况，告诉我徒步的着力点不对，并建议不要勉强，该放弃时就应该放弃，其他好几位志愿者也是劝我不要太勉强。他们还递来饼干和水，志愿者的关心和服务，令我非常感动，紧张的身体顿时放松了许多。不管后面如何选择，先休息一下再说，好好想想，是坚持还是放弃？ 回忆 是否参加第二届穿越100徒步活动，一开始就有些纠结。参加户外徒步活动不到一年，期间，经常向老驴们请教，也上网了解户外知识。例如“在路上”的格桑阿娃发的好多帖子都一一拜读。慢慢的明确了户外的几个关键所在。户外一定要量力而行，训练要循序渐进，尤其要注意保护膝盖，徒步姿势要正确，鞋子很重要等等。为此，开始徒步时，只是参加江滩常规徒步、磨山拉磨，六山连纵，期间也参加大花、青龙的徒步。积累了半年，又参加了26公里、十山连纵、牛山湖40公里试走和25公里龙泉山徒步。有了这些基础，开始就很想参加穿越100活动。但是，LD说：“你徒步的基础并不好，还不到一年就想挑战高强度的徒步，当心膝盖坏了。真要想参加，走一半路就可以了“。 膝盖，这是个神圣的词语，记得好多老驴都敬畏这个词。时常听人说起。某某老驴那次活动，膝盖废了，从此离开了徒步活动。有一次，和宝丰路聊起膝盖话题，我说现在感觉还不错，宝丰路却说感觉最不可靠，等你感觉膝盖有问题时，一切都晚了。 为了保护膝盖，前半年的徒步总是要带上护膝，有时候还觉得是个累赘。但是，在徽饶古道的徒步中，看到团长湘二等老驴也带着护膝，便坚守使用护膝的习惯。每次徒步前，先要捏捏、拍拍膝盖；每次回来总要泡脚，同时也用热毛巾敷一下膝盖。晚上例行的徒步，尽量选择沥青地和木板地练脚。还算幸运，膝盖没出什么问题。 分析 虽然以前训练还算得法 ，但现在还是面临着极大地挑战。还能不能往前走？凭感觉，真不该继续了。万一勉强下去，一旦受伤，尤其是膝盖受伤，将追悔莫及。但是轻易放弃，又不甘心。想这近一年，通过徒步。什么脂肪肝、高血脂等毛病已经治好了不少。遇到困难就退缩，那以后的徒步能否坚持下去，还是一个未知数。还是先冷静地分析一下身体状况吧。 第一，直到目前，呼吸、脉搏一直都很平稳，没有半年前那种气喘吁吁、心跳过快的状况这说明近一年的锻炼，身体的运动机能提高了不少，应该还能坚持；第二，参加这次活动前，做了一定的准备。为了提高速度，采取走一段接小跑一段的训练方法，体能有所增强；在上周的天柱山之行，还刻意地练练慢速跑山；第三，腿和脚的疼痛，可能是开始采取的战术不对，边走边跑的方式虽然提高了速度，但腿部的力量和耐力还不足以支持长距离的运动。战术错误，导致了目前的困境。第四，远足群在沿途设了许多服务点，还有多辆小车接应，万一坚持不下去，有强大的志愿者来保障，也不会出现意外。想到这些，决定坚持下去。 调整 做出决定时，大猴子建议我把背包交给她保管，减轻负担。远足同学无私的帮助，总是令人感动。休息一会又减轻了负担，行走果然轻松了不少。我又用闲云教我的方法，拉伸身体和腿部，腿部的疼痛缓解了不少。再往前走，又尝试调整行走姿势。记得在25公里徒步是，模仿萍踪芳影的竞走姿势行走，感觉还不错。现在试着加大手臂的摆幅，加大髋部的动作，走了几公里，疼痛感减轻了一些。 还是在东沙开群时，高山对我说，走路的关键在于运用髋关节和大腿走路，因为人的大腿肌肉群最发达。后来检视自己的走路姿势，发现以往都是用小腿在走路。这就解释了为什么过去走路总觉得累。后来的训练就很注意采取正确的姿势走路，几个月下来，改进了不少。现在运用上来，同时降低频率，拉大步幅，调整呼吸，终于走到30公里处。 动摇 听一位老同学说，徒步30公里，对于初学者是一道坎。人体运动极限也是在30公里左右表现出来。自己也曾规定，在徒步的第一年不去触动这个极限，但是现在改变了初衷。虽然几次调整行走姿势，但腿部的疲劳和疼痛感越来越强。 现在越来越明确，这次穿越活动一开始，自己就犯了战术错误。用25公里的战术来应对40公里，而且自身的实力还较弱，不出问题才怪。放弃的想法再次占据上风。还是休息一下，好好想想吧。 第一次走到了30公里，假若放弃，于情于理都说得过去。但是心中隐隐的感觉到，不能放弃。为什么呢？开始参加远足，只是想通过徒步健身，人多时热闹热闹。经历了一段时间，发现户外自助徒步，远非健身和娱乐那么简单。想想今天的中国，工业化和满城挖把整个中国都置于PM浓密的笼罩下；属于全民的公共资源也逐渐被利益集团掠夺和垄断；教育医疗住房也成为老百姓挥之不去的痛。户外自助徒步其实是老百姓挣扎着去获取最后的、稀薄的蓝天白云，这是仅有的那么一点权力。许多户外的坚守者就是靠着维护权利的信念而年复一年地坚持着，他们倡导户外、践行户外、服务户外，其实就是一个维护老百姓权益的过程。 想到这些，思路渐渐清晰，还是好好检查身体吧，能够坚持就决不放弃。呼吸、脉搏还是平稳的；检查踝关节和膝关节，没有异样；髋关节有点痛，以前也是如此；腿和脚的疼痛在于软组织的疲劳，应该还能走。 鼓励 再往前行，看见女人花坐在路边休息。这位远足的女汉子，脚底板贴着创可贴，还能一路疾走，其精神和毅力可敬可佩。远足有很多徒步强者。像学海无涯，年过古稀，任何徒步活动都坚持参加，这次也来了，和以往一样，一边徒步一边为大家摄影；快乐自由，每次远行，总要背着巨大的行囊，负责大家的野炊；汽油洗车，只要是远足的活动，总是看见他忙碌着后勤保障。还有夫妻档，候鸟和风信子，分工明确，一个做运动员，一个做服务员；高山和金金，夫唱妇随，做着各种指导和服务工作。 一路上，远足的各处志愿者各种方式鼓励、帮助运动员。在大屋陈，倩倩鱼、飘絮、紫云等志愿者一见运动员来了，就说你走得好快啊，了不起。大江老师守在25公里处，每通过一人，他就会说你已经走过一半了，很了不起。尤其是在最后的一个大路口，志愿者告诉我，还有一公里，坚持就是胜利。而这里我来过，知道还有4公里多，但我还是很感动，志愿者为了帮助每一位运动员获得成功，绞尽脑汁，想尽办法。正是穿越100的组织者、志愿者的爱心、智慧，才保障了活动的全面成功。 坚持 最后的4公里，是徒步以来最为艰难的时候。这次活动名为40公里，有驴友实测过，应为43公里。此时，两腿像灌了铅一样的沉重，呼吸也急促起来，腿部已有疼痛转为麻木，脚板则更疼了，髋部的痛感也加重。不过，现在已不再有任何放弃的想法，看着身边一位又一位的同学超过去，只有一个念头，一定要坚持到底，决不放弃。走了1公里，又有志愿者告诉我，坚持，还有3公里。直到最后800米，还有志愿者给我鼓劲。看着前方终点穿梭的人流，精神一振，内心激动，不由得提前为自己祝贺起来，祝贺挑战自我获得成功。一步一步地走向终点，登记盖章，见到阿弥陀佛，只有一句话，“身体走拆了！”。
| 
|Archiver|手机版|小黑屋|武汉在路上俱乐部
( 鄂ICP备11000556号 )
发表于 2013-11-19 20:34:00
楼主超级棒 
坚持就是最后的胜利