十二时辰养生小秘诀

魔丽天使

十二时辰养生小秘诀 / P* T+ I1 x2 ]( B# }- D 养生，不仅要符合一年12个月（24节气）的变化，还要符合一日十二时辰的规律。运用人体的经络和自然的生理时钟，听身体说话，掌握生理自然的节奏，做身体的主人，保养好我们自己的身体，赢得更多的幸福与财富！ / x7 E8 [% k6 G9 f/ ? # j: X- ~2 |5 g0 U5 v$ B子时（晚上11事~凌晨1时）：胆汁运作和骨髓造血时间，身体修复的开始，不要熬夜、不吃宵夜，应睡觉。“胆有多清，脉有多清。” " B: M* z( A/ G 6 D% S% E8 I# L2 q丑时（凌晨1时~凌晨3时）：肝脏修复的时间，肝经可调节全身血液，疏导劝说。肝：解毒排毒，为人体清洗工作，应熟睡不生闷气。“人卧则血归于肝。” ' p: {0 |- E+ W& P D. S' o( c, C9 j 7 A. w V; h2 Z# _. m 寅时（凌晨3时~凌晨5时）：呼吸运作的时间，“肺朝百脉”、“多气少血”。肝在此时将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。寅时血压体温最低，脉搏呼吸最弱，脑部供血最少。 8 M& E6 `& o/ Z$ i7 `" b 9 q+ f) i" V: g; e 卯时（早上5时~早上7时）：气血流注于大肠，宜喝杯温水排便，调理大肠。早餐可吃香蕉、苹果等高纤蔬果。卯时不要喝酒，肝脏无力及时解毒，对身体有害。 / z; E1 o' d$ \( V3 Q; ^ / X- ~( e D" ^$ w- f: z辰时（早上7时~早上9时）：及时吃早餐，吃多一些，吃好一些。此时，调理胃经最好，启动人体的发电系统。 7 [" q# f" \( k- T: Z g 6 I+ S8 x0 w0 V; T3 @0 N / K" ?, E( ?% C$ t巳时（早上9时~早上11时）：脾脏最活跃的时间，适量的饮水，让脾脏处于最活跃的程度。脾功能好，消化吸收就好，血的品质就好，口唇红润。 + d4 V( M: L+ b7 v b+ t 午时（中午11时~中午13时）：养心的时间，保持心情舒畅，养神、养气、养筋。午餐后适当休息或午睡（不可超过1小时，易引失眠）。起来后适当运动，让周身气血疏通，增强心脏功能。 " d8 v& J" N0 o0 c: T / F. U4 k4 x, |; ^: L. |4 ~0 _ 9 W' g& k4 [$ ] f* }未时（下午13时~下午15时）：小肠可分清浊，将水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华送输至脾。故午餐应在下午一点前吃完，小肠才可在其精力最旺盛时，吸收营养物质。 & m, ]; j6 l$ K/ M ) _3 E3 w( H; F5 t! T( o申时（下午15时~下午17时）：膀胱储藏水液和津液，并将多余水分排出体外。津液在体内循环，宜多喝水，及时排尿。申时头脑最清醒，记忆力最好，适合工作和学习。 9 q( e& n( w+ ]( M, i' x9 J # Y: ?4 }& H& N+ H酉时（傍晚17时~傍晚19时）：肾主生殖之精，与五脏六腑之精。肾为先天之本。肾在酉时进入储藏精华阶段，此时宜稍做休息，不宜过劳。 1 u6 M: k! P9 y 戌时（晚上19时~晚上21时）：膻中即心包络，是心脏的保护组织，可清除心脏周围的外邪，使心脏处于完好状态，心情愉快。吃晚餐，但不宜油腻，餐后运动散步，调理心包经。 $ M5 E3 b4 C" q) f' W 4 @' \* d" `' t9 m亥时（晚上21时~晚上23时）：三焦经掌管人体诸气，是人体气血运行的要道，也是六肺最大的脏腑。心平气和，此时入睡，百脉可休养生息，对身体十分有益。

四郎

保养好我们自己的身体，让我们有更多的时间行在路上;P

jeep

魔丽天使

回复 2# 四郎

+ F1 D7 b. G2 L% N: \
    :handshake

304859870

身体最重要，没有身体就没有一切！

魔丽天使

回复 5# 304859870
6 G; M1 F/ @( I% V$ g, V

5 ?9 m% h1 H: U. I    :victory:

一招

{:4_132:}

地平线好远

细细看，认真学，慢慢做。

魔丽天使

回复 8# 地平线好远
- h' C4 H3 \6 r; A+ B

3 @. t! _5 \$ F9 t9 N1 a    :hug:

魔丽天使

回复 7# 一招

5 _/ `  q7 F2 F* g1 {2 j
    :)