十二时辰养生小秘诀

魔丽天使

十二时辰养生小秘诀 / J9 W5 G: \( o9 }0 ] B7 ? 养生，不仅要符合一年12个月（24节气）的变化，还要符合一日十二时辰的规律。运用人体的经络和自然的生理时钟，听身体说话，掌握生理自然的节奏，做身体的主人，保养好我们自己的身体，赢得更多的幸福与财富！ z" {$ r; O) X 子时（晚上11事~凌晨1时）：胆汁运作和骨髓造血时间，身体修复的开始，不要熬夜、不吃宵夜，应睡觉。“胆有多清，脉有多清。” + I9 c4 Z- d) j' w' }5 x. g 2 d1 j5 H) a ]) T: R丑时（凌晨1时~凌晨3时）：肝脏修复的时间，肝经可调节全身血液，疏导劝说。肝：解毒排毒，为人体清洗工作，应熟睡不生闷气。“人卧则血归于肝。” 0 H6 ` B/ v& c$ @ 1 o( j8 |2 k- o4 L1 K }寅时（凌晨3时~凌晨5时）：呼吸运作的时间，“肺朝百脉”、“多气少血”。肝在此时将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。寅时血压体温最低，脉搏呼吸最弱，脑部供血最少。 % M& j- m" \& m: E% b6 ]2 s1 F " K2 `, H+ S' {! q. z 8 W$ ]( O( }* A- o卯时（早上5时~早上7时）：气血流注于大肠，宜喝杯温水排便，调理大肠。早餐可吃香蕉、苹果等高纤蔬果。卯时不要喝酒，肝脏无力及时解毒，对身体有害。 - {5 c+ b0 M+ p/ Z3 c 辰时（早上7时~早上9时）：及时吃早餐，吃多一些，吃好一些。此时，调理胃经最好，启动人体的发电系统。 ) k: ~( a# Y; X6 c # y/ {/ e2 m2 E巳时（早上9时~早上11时）：脾脏最活跃的时间，适量的饮水，让脾脏处于最活跃的程度。脾功能好，消化吸收就好，血的品质就好，口唇红润。 ( [& n% Q+ y* S3 d 3 ]' t$ f- g$ w1 O7 w 0 p6 K' K( {) j3 x' f : I/ R1 }, A* {3 o$ |9 o9 z午时（中午11时~中午13时）：养心的时间，保持心情舒畅，养神、养气、养筋。午餐后适当休息或午睡（不可超过1小时，易引失眠）。起来后适当运动，让周身气血疏通，增强心脏功能。 ; B( ~+ Q, E0 @ 1 v8 I+ P9 q3 _ o @0 ^& L- f3 o0 |! m未时（下午13时~下午15时）：小肠可分清浊，将水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华送输至脾。故午餐应在下午一点前吃完，小肠才可在其精力最旺盛时，吸收营养物质。 $ T T% d1 l) i* H- |4 c8 ] 5 o2 p5 F V* P# y0 W" V申时（下午15时~下午17时）：膀胱储藏水液和津液，并将多余水分排出体外。津液在体内循环，宜多喝水，及时排尿。申时头脑最清醒，记忆力最好，适合工作和学习。 7 r- i/ @' Q$ Z# {1 v) ^4 D 2 O( n2 E" m4 [8 z; l3 L7 h酉时（傍晚17时~傍晚19时）：肾主生殖之精，与五脏六腑之精。肾为先天之本。肾在酉时进入储藏精华阶段，此时宜稍做休息，不宜过劳。 3 k8 N. k I- D* F ' J+ l2 B& }" I( s& D, y 戌时（晚上19时~晚上21时）：膻中即心包络，是心脏的保护组织，可清除心脏周围的外邪，使心脏处于完好状态，心情愉快。吃晚餐，但不宜油腻，餐后运动散步，调理心包经。 . ?9 s, E; b0 j7 \+ n% V1 } : @' u; l3 d2 [/ V" D' ^3 m ( U/ M8 t( H2 c亥时（晚上21时~晚上23时）：三焦经掌管人体诸气，是人体气血运行的要道，也是六肺最大的脏腑。心平气和，此时入睡，百脉可休养生息，对身体十分有益。

四郎

保养好我们自己的身体，让我们有更多的时间行在路上;P

jeep

魔丽天使

回复 2# 四郎


    :handshake

304859870

身体最重要，没有身体就没有一切！

魔丽天使

回复 5# 304859870

. A& n5 ]2 u4 Q5 c
    :victory:

一招

{:4_132:}

地平线好远

细细看，认真学，慢慢做。

魔丽天使

回复 8# 地平线好远
  c5 l, D* g- T9 c( w3 k

7 u1 K9 }! P3 `3 u; j6 q    :hug:

魔丽天使

回复 7# 一招


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