高原高反不可怕

南湖青青草

高反真的那么可怕吗？!基本每次都会有客人在活动前，问关于高反的问题，话语中总是充满无比的担忧，其实，高反没那么可怕，高原也不是SARS.
一般，海拔上了3000米，我们就称之为高原了，，因为达到这一高度时，其气候特点（如低氧压，缺氧，高辐射及高寒等）与平原明显不同。人到了这样的环境，体内必须进行一系列的调节，才能适应。海拨约为3600米时，氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低，这就是产生高原反应的主要原因。 。到了高原，总是需要一点适应时间的。海波低的人上了高原，都总会有一些反应的。比如感觉胸闷，气短，呼气不畅啊，严重一点的，会头痛，，，，，其实，这些都是正常的。并不是你就不能适应高原了，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。
人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。
进入高原后，需要注意些什么呢？
1，刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。应该戒烟，本来在高原血红蛋白就不够，烟里的一氧化碳与血红蛋白的亲和力比氧气高很多,更易缺氧.
<2、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。
3、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。这一条要从下飞机开始做起，很多人一下飞机，没有什么高原反应，就自以为是，结果一到晚上症状才出现，这时后悔已晚了。
4、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
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5，转贴前人经验:<br/>可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。 此外有人推荐肌苷口服液.<br/><br/>高原反应的预防 <br/>1.阶梯上升 <br/>2.防寒保暖 <br/>3.预防上呼吸道感染 <br/>4.勿暴饮暴食，适量多饮水、低盐饮食，少食多餐、高碳水化合物食物、忌酒 <br/>5.进入高原前1－2天起，任选下列一种药物服用1周 <br/>(1)速尿20mg或双克25mg 每天两次或三次 <br/>(2)乙酰唑胺125mg每天两次（或在上升至3500m之前3天开始服用，连续服用5天，此方法经双盲对照研究证实有效） <br/>(3)口服地塞米松4mg 每天3－4次或强的松10－20mg (6am) <br/>6.中医中药：红景天、银杏叶片/胶囊、党参、丹参等都是据说有效，每个人的说法不同，没有经过大宗人群的检验。 <br/><br/>
6，也许不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力
有高反状况怎么办呢？
首先，不要惊慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；
2，如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；比如头痛可以吃点散列通，效果比较好
的。一定要克服恐惧心里，保持信心。很多时候都是由于心里原因引起的。都看风景，尽量去发现美，不要浪费了这段旅程，这样可进行心里关注的转移。从而减轻高反症状。
3，如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等；如果实在受不了高原反应的折磨，只好返回低海拨地区，一般情况可以立即得到缓解。
4、常有传说有人在西藏因高原反应而丢命的，其实真正丢命的原因一般都是因高原反应而引起的迸发症。所以一般都会劝说有感冒、心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人不要进藏，就是怕因高原反应而引发这些疾病
高反治疗：最重要的是降低高度，并根据出现的不同症状给予相应的治疗
1.急性高原反应：镇静、镇痛（如：芬必得，散列通）、止吐（如：吗丁呤），如果无效给予吸氧、每12小时速尿40－80mg。
2.高原肺水肿：加大吸氧流量、镇静（吗啡10mg im）、地塞米松10－20mg 静脉推注或MP80－160mg静脉滴注、大剂量速尿、氨茶碱0.25g静脉滴注、血压不低于100/70mmHg舌下含服心痛定10mg、
3.高原脑水肿：加大吸氧流量、大剂量速尿、甘露醇、地塞米松10－20mg 静脉推注或MP、这时忌用乙酰唑胺
4.高原水肿、视网膜出血等对症处理。
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最终归结两点，首先呢，要上高原呢，你得身体健康，不要那些不利于高原适应的病症。
二呢，身体健康的，最主要的就是心里因素了。一定要有个良好的心态，既然出去玩了，本就是该放松的，不要总去看到那些不好的，挑各种不足，要多看看风景，多笑笑，和大家和谐愉快的相处。让一路都欢声笑语，心情愉悦。自然就可忽略很多负面情绪了，从而也可减少高反了。
最后呢，虽然身体健康，也开朗，但是呢，体表面积不能太大，太大的，建议慢慢来。

风烟

很多都是心理作用，根据个人身体状况去适应。

足尖上的舞蹈

很想走川藏，但总不断有人在说高反啊高反。现在看来，调整好心态，其实没有什么是不可战胜的！要战胜的永远是自己！

selena1222

不要有心理负担

liqiang0528

学习了。。。:)

沙一

最后呢，虽然身体健康，也开朗，但是呢，体表面积不能太大，太大的，建议慢慢来。南湖青青草 发表于 2012-3-1 22:19

呵呵，还说得那么含蓄！;P