跑步的三种方法 让我们流汗减脂!

风烟

如果你没专门的时间用来跑步，也不用发愁，只要在全天当中多动一动就好，一两分钟的运动也能“勾起”苛尔蒙，帮助消耗脂肪。一次小动虽然只能消耗20～30个卡路里，几个月累积下来就多了。
●长时间有氧练习，中、慢强度，45～60分钟，一周至少一次;
●加大强度节省时间，快速运动15～20分钟，一周至少一次;
●间歇锻炼：走5分钟、跳1分钟，进行30～60分钟，一周至少一次。

selena1222

忘忧草乖

:victory:

忘忧草乖

忘忧草乖 发表于 2012-3-17 20:48

    终于抢了个板凳做做 下次争取也抢个沙发先:P

小路

好的，照做