来自千斤顶的咸宁感悟20091006

千斤顶

这次去咸宁成功红了20块和残疾人，还尝试了明水泉11b的起步（基本上可以突破第一难点了，现在还记得），非常感谢魏来、韩义、魏东、老范，又是保护又是指导的，还学会了先锋和做顶，感觉非常值，三天时间一下子就过去了，硬是觉得硕果累累，不虚此行。

总结这次收获：
1、平时要多多训练，有机会的多爬岩壁，没有机会的时候要在家多多练习力量（我做的基本上是仰卧起坐、单腿的下蹲起立，引体向上）。
2、在体院多多观察高手们在岩壁上处理难点的细节，比方说脚点如何配合手部岩点的使力方向，如何有效降低手部力量的使用。
3、休息很重要，到了休息点一定要调整呼吸，让手部血液回流补氧，听说阳朔的岩壁高度更高，休息变得更为重要，特别是耐力不足的时候。
4、我在第二天先锋20块的时候，上了难点之后觉得一点力气都没有了，脚尖很疼，这时候我发现技术变得非常管用了，20块过了夹角后，我完全是每个技术动作做到位，基本上没有使很大的力量，就上去了。

这次去咸宁最大的收获是，平时一定要多穿岩鞋，上了岩壁疼的时候，什么技术都会忘了
如果脚不敢发力特别容易受伤，

千斤顶

韩义：你手机的相片有机会发上来看看

monkeyking

你的感触很深，很好！希望你能持续学习新技术，新知识，新感触！技术更上一个台阶！照片马上就上~~~~估计不是很清楚！

草日崷

善于总结学习的人就是进步快，在攀岩运动中技术是最重要的，多爬多看多思考。

米粒

进步很快.
也不要着急.
时间能说明一切.
到了火候,你就成功拉.

灯影土豆

老师就是老师，善于总结善于进步！

九点半

强啊

Future

你进步神速，一点即通，我们阳朔见，哈哈！

lichengyue0811

强！ 看你这么努力，认真， 我都觉得心虚了。。  惭愧~~
嘿嘿~~  继续加油啊~~

千斤顶

年纪大了，要是不努力，会被你们耻笑的，有句话是这样说的长的丑不要紧，要紧的是你还敢出来吓人

花七

{:4_180:}哎呀，我也十分惭愧啊~1

薇一

从帖子就能看出是个勤快的人
那还有什么是做不到的呢，只是时间问题

nhhuangzh

学习