睡觉时身体突然抖一下？知道答案吓一跳！

难民

睡觉时身体突然抖一下？知道答案吓一跳！
6 |8 q4 `6 U' j- M4 h% o( Y
“不知你有没有过这样的经历：即将进入甜美梦乡，突然就像触电般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬间被惊醒！这到底是啥情况？往下看！


) c8 Z, J  {/ Q( j" P网上的答案五花八门：
有人说缺钙，有人说还在长个儿，也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动......
有的答案更吓人：神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它就动动你，想试试你死了没有......
% i  F/ k5 o, L7 }- m7 U
言归正传，关于身体不由自主抖动，专家的解释是：临睡肌抽跃症。
这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。
6 d) Q$ ?5 Q6 C& O* x有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。
" {! @" R: k# C. C! h
- [/ L7 ~0 g! @  [& e. v' \啥是肌抽跃症？
" c1 V5 d. y* n# L这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃，或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。
8 Z+ n8 u7 s/ i4 E! H7 I
偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。
这样偶尔发生抖动是在人处于快速动眼期的睡眠期，是伴随着快速动眼期进入梦乡时发生的正常生理现象。


5 j) m. o0 D0 ^$ x为什么会出现肌抽跃现象？
9 }2 t  `$ Q. w1 q4 b
$ [( v3 T5 F! X' I( L* m1.过于劳累
工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张。
& I5 K8 N3 X" X+ ~. l
2.缺钙
( U, M6 F' W8 E& A( I血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。3.肝肾亏虚
; A1 x# }7 W0 P0 U肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。4.症状性肌抽跃
9 Y, [7 k  W: f2 }1 T$ j8 w伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。
, ?6 f" ?) ^- v* o! Q" L) P* N
这些方法可以减少临睡肌抽跃

8 H9 d1 x& z+ k- I! T! ~7 |1、 多伸展肌肉

3 z* J0 G4 M! d1 |睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
/ g# w0 a) N) i" f  w
/ T0 _2 X4 G1 z) u$ d6 ]7 g# {2、 适当喝水，少喝咖啡
/ `: h% ^1 p( |5 Y5 t睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。
5 }6 w8 f& w# g大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。
* X* O& I7 X) j- k6 g' S9 t7 O
3、规律作息

生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。

9 |% h) ?( P3 k3 o& u
睡眠不足的危害
7 n7 e+ z- [+ ^: i5 Y0 F  ~
1. 皮肤衰老
4 {# t5 j: y* m  m  g/ n表现为干燥、皱纹、暗疮、色斑。晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
3 H  q5 h! U. l3 Y　　
2. 眼睛衰老
表现为视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛，眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，会出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

0 P  T+ k) \+ A3. 肠胃衰老
4 e( r! ?. Q. l6 b+ Y表现为胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。
6 d9 N6 y1 d  S

3 I$ P4 r& l( y0 L! _: s$ N4. 大脑衰老
表现为记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。
9 `) `4 f9 j/ f8 U1 V　　
0 n7 B# f7 B0 p8 x+ T5. 免疫力衰老
% o' D% L- v8 X7 i表现为身体抵抗力低，经常生病。夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。
( q, d9 ^* g: K" @4 j0 g8 W/ r　　
, \# I- e; g$ x  a3 n" c; O5 a0 u如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环。
0 A5 B( w" {4 a2 X; s