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十一TX东湖七山联纵，路上捡来月儿 今天，在路上10位同学齐聚东湖八一游泳池（有1位小朋友），展开以“轻松纵山，快乐运动”为主题的七山连纵的户外体育活动。为甚麽要提出这一主题呢？理由很简单，那就是既要亲近自然，热爱自然，也要合理运动，达到快乐运动目的。 今天遭遇桑拿天，天气十分炎热，高温就不说了，空气似乎凝固一般，闷热的难耐，TX们还未动就汗流夹被，可是没有一个人退缩，为安全起见，我们采取了以下措施。 首先，针对过去纵山时有不少的TX有过度运动和运动方式不合理而受伤的情况，这次纵山有目的的调整了纵山的速度，有意识的放慢行进速度，强调重在过程参与，不鼓励竞技型纵山。这样，使得大家在轻松中走完全程。 其次，我们在整个纵山过程中，分时段让大家停下来五分钟，把行李卸下来，喝喝水，使得纵山过程中产生的疲劳及时得以缓解，体力得到及时的恢复。 此外，我们还有意识的调整路线，降低强度，增加路线长度，让大家进一步在轻松环境下，走完全程。 我们把午餐时间和地点往后推移，这样克服在午餐后大家感觉比较累，疲劳不想动，但不得不面对很长的线路要走。午餐中增加了休整时间，使得体力得到进一步的恢复。 由于事先通知大家带吊床，所以在午餐后，大家都拉起吊床，美美的睡上一觉，正好躲过正午12：00到2：00的强烈阳光。 通过以上这几项措施，当全程活动完成后，大家感到精力仍然很充沛，几乎看不到过去疲劳的样子，我们感觉到，今天的尝试是成功的。 美中不足的是，我们一部分的TX没按要求带吊床，午餐休息没能好好睡一下，仅有三个同学带吊床，但是，TX们对吊床十分感兴趣，纷纷在吊床上体验一把，如果，大家都带了吊床，那场面和效果肯定会比现在更好。人会感觉更轻松快乐！ 另外，我感觉，对桑拿天估计不足，准备不足，如果事先在家多准备几瓶矿泉水并且将其冰冻成冰，放入背包中，那样的话，背包就不会像火炉一样在背上让人难受。 还有，夏天纵山应该带点清凉油和防蚊水，注意穿长袖衣裤，加强自我保护措施，最好带把折叠伞，如何让大家玩得更好，今后更加轻松快乐的参加户外活动，让看似很累的活动也变成轻松快乐之行，我们将进一步的进行探讨，也望在路上的同学们积极响应，参加有意义的探索中去！“轻松纵山，快乐运动！”是我们在活动中追求的目标 下面是今天参加七山连纵的TX名单：开心果果、楚君、楚君+1、逍遥鱼、老马、椰海、王红、燕子、小岛南子、薄雪草，另外在南山捡到月牙。共计：11名，在完成纵山活动后，路上偶遇啤酒肚。                 ［此帖子已被 楚君2008 在 2009-7-13 0:43:39 编辑过］ | 
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发表于 2009-7-12 08:46:00
佩服
马踏飞燕:
发表于 2009-7-12 13:39:00